Xiao Bian Partager les méthodes de perte de poids « repas de perte de thème », et comme vous le recommandez et d'évaluer l'effet de différents repas de perte de poids de perte de poids. Après l'avoir lu, vous pouvez également concevoir un de leur propre plan de repas de perte de poids!
Quel est le thème du repas maigre?
Lundi est un mince âge d'or. Le régime céleste une conception spéciale, il sera en mesure de se livrer parce que l'obésité conduit à contrer les onze week-end, et pour aider à régler la perturbation de l'horloge du corps en raison du week-end et vous pouvez en fonction de leurs préférences, à tout sélectionnez Si vous êtes sur un régime de jour particulier une perte de poids thème de jour, comme les fruits, de riz, végétarien et manger trois repas par jour pour concevoir selon leur propre horaire, vous pouvez choisir un jour à essayer dans une semaine. excès, peut également être modifiée sur le thème du lendemain des repas de régime minceur. perdre du poids « léger, hors frais » beaucoup d'étoiles ont utilisé le repas de perte de poids thème similaire, il peut équilibrer le régime alimentaire pour contrôler l'apport en calories, mais il ne se sent pas très La faim, il est très approprié pour «ne mange pas sera Death Star» façon de perdre du poids.
Pourquoi le repas à thème peut être mince?
① faible en calories
La plupart des aliments des repas à thème sont faibles fruits en calories et légumes, il est pas facile. Lorsque l'apport en calories est faible, le corps sera automatiquement stocké dans l'énergie du corps est consommé dans l'accaparement du corps afin d'assurer que les activités normales de l'organisme ont besoin d'atteindre un certain Effet amincissant de perte de poids.
② faible teneur en sel et en gras
La graisse peut nous fournir une bonne énergie, mais trop d'apport a été d'accumuler facilement dans le corps, ce qui provoque l'obésité et même taux de cholestérol élevé. Les aliments riches en sel favorisera les réserves corporelles de sucre, qui est converti en graisse corporelle, ce qui provoque l'obésité. Par conséquent, Les aliments faibles en sel faible en gras sur le thème du repas peuvent être très bons pour éviter ces problèmes, jouer un rôle correct dans la nutrition et la santé.
③ haute teneur en fibres alimentaires
régime de repas à thème riche en fibres alimentaires, des fibres alimentaires peut favoriser la motilité gastro-intestinale, pour empêcher le rôle de l'alimentation dans le séjour gastro-intestinal trop long, propice à la décharge du corps des toxines, jouer la beauté de la beauté. Il peut également adsorber l'excès de graisse et de cholestérol et prévenir la graisse Accumulation excessive dans le corps Les fibres alimentaires donnent également une bonne sensation de plénitude, de contrôle de l'appétit et réduisent le rôle de l'apport alimentaire.
Recommandé toutes sortes de sujets repas
1, jour végétarien
Susan expérimente les résultats: 2,4 kg / jour de perte de poids
Petit déjeuner: une carotte
Dîner: petites carottes 4 à 5
Déjeuner: salade de fruits et légumes (une moitié de laitue, une petite quantité de roquette, une tomate, 1/2 concombre, 1/2 avocat)
Dîner: les carottes, manger combien manger combien
Dîner: salade de fruits et légumes (la moitié d'une laitue, une petite quantité de roquette, une tomate, 1/2 concombre, 1/2 avocat)
Commentaires: 2000g à manger exigences jour végétarien de fruits et légumes bio, mais aussi besoin de plein cru, mais aussi à boire au moins 2000ml d'eau ou de thé à base de plantes, des légumes et des fruits riches en beaucoup de fibres alimentaires, à la fois entre eux seulement. Peut ajouter des vitamines, mais aussi pour résister à la faim, adapté à la plupart des gens à manger.
2, jour de fruits
Découvrez les résultats: perte de poids 1,8 livre / jour
08h00 une pomme
10: 00: 200g de myrtille, un kiwi
12h00: une poire
14: 00: 14 jujube
16h00: deux melons
18h00: une orange
21h00: une poire
Commentaires: Le fruit est entièrement le contrôle jour du fruit évangélique plein de fruits riches en vitamines, et différents types de fruits sera en mesure de reconstituer pleinement les vitamines du corps, ont un bon effet positif le jour mince beauté féminine dont vous avez besoin !. 2000g manger des fruits, mais aussi manger une fois toutes les deux heures pour prévenir les attaques de la faim. peut non seulement choisir votre fruit préféré, mais aussi une jours d'arrêt manger, perdre du poids alors comment pouvez-vous pas comme moi?
3, jour du riz
Découvrez les résultats: perte de poids 2 livres / jour
① petit déjeuner: menthe ananas riz brun
Ajouter les deux coupés en dés et la menthe ananas haché des feuilles de 50 g de riz brun, mélanger et faire bouillir ajouté.
② déjeuner: riz aux pommes
Tout d'abord un coupé en dés de pomme, cuits, puis ajoutés à 100 g de riz brun cuit ensemble. Si vous voulez plus de saveur du riz, vous pouvez ajouter quelques herbes, comme le persil, le romarin ajouter de la saveur.
③ dîner: riz à la tomate
Saute 2 tomates avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, les tomates, le poivre peut être utilisé. Ensuite, ajoutez 50 g de riz brun, de la tomate bouillie de riz.
Commentaires: Parce que le riz est riche en hydrates de carbone, donc beaucoup de gens ont peur de manger du riz, mais en fait, aussi longtemps que le droit, vous pouvez aussi devenir le riz mince alimentaire de riz facile pour nous de produire la satiété, peuvent jouer un bon maintien de sucre dans le sang le rôle de sel lorsque la cuisson du riz ne doit pas être que l'aide à débarrasser leurs plans d'eau et des déchets. riz brun dans un grand nombre de cellulose et de vitamines bénéfiques pour le corps humain, avec du riz brun au lieu du riz blanc, cuit à la vapeur ou cuit avec des légumes, tels que le brocoli, les carottes, etc., sera plus sain maigre plus pour aider. Si vous avez peur, vous ne pouvez pas laisser la plénitude des fruits et légumes, essayez le thème de riz!
4, jour de pommes de terre
Découvrez les résultats: perte de poids 1,2 livres / jour
Petit déjeuner: 100g de pommes de terre cuites à la vapeur, une tasse de yogourt
Dîner: une pomme
Déjeuner: 200g de pommes de terre frites (meilleur frit dans de l'huile d'olive)
Dîner: une poire
Dîner: soupe de pommes de terre (100 g de pommes de terre coupées en dés, ajoutez les carottes, le brocoli, poivrons et autres soupe de pommes de terre bouillies, vous pouvez également ajouter quelques herbes et le poivre au goût)
Commentaires: En plus du riz, pommes de terre sont aussi bons aliments de satiété faible en calories que le riz, les pommes de terre, il peut non seulement aider à expulser les déchets métaboliques, mais fournissent également riche en fibres alimentaires, en particulier les personnes qui veulent perdre du poids devraient manger plus de pommes de terre des pommes de terre cuites à la vapeur. , pommes de terre frites et de la soupe de pommes de terre, si vous n'aimez pas le goût de monotone, thème pommes de terre peuvent gagner votre coeur. mais des journées à thème, quelle que soit la manière de faire cuire les pommes de terre, le sel ne doit pas se rappeler, mais aussi de boire suffisamment Eau
5, jour de soupe aux légumes mélangés
Découvrez les résultats: perte de poids 1,6 livre / jour
① matériel: 250g oignons, le poivron rouge, le brocoli 450g 300g 250g, le céleri, le chou, 1 1 oignon, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, les tomates pelées 400g
② pratique: tous les légumes coupés en morceaux de la bonne taille, mélangés ensemble, ajouter 1200ml d'eau, soupe de légumes bouillis.
Commentaires:. Si vous n'aimez pas le travail occupé ou la nourriture crue, soupe de légumes est probablement le plus pratique du thème d'une longue journée cuit à l'avance, boire quand réchauffant, vous serez en mesure de profiter d'une bonne soupe mince parce que la soupe légumes, donc même manger trois repas par jour ne se sentent pas très faim. en plus de soupe aux légumes, ce jour-là, vous devez ajouter au moins 800 ml d'eau.
6, jour des fruits tropicaux
Découvrez les résultats: perte de poids 2 livres / jour
Petit-déjeuner: boisson mélangée (jus d'ananas 100 ml, eau 50 ml, jus de citron 1 cuillère à soupe)
Déjeuner: Salade de fruits tropicaux (1/4 d'ananas, demi-papaye, 1 mangue, demi-grenade)
Dîner: mélange de boissons (jus d'ananas 100 ml, eau 50 ml, jus de citron 1 cuillère à soupe)
Dîner: Salade de fruits tropicaux (1/4 d'ananas, demi-papaye, 1 mangue, demi-grenade)
Commentaires: Bien que délicieux fruit tropical, adapté pour les personnes qui mangent le paradis, mais la constitution ne convient pas à chaud et humide ou mieux de ne pas essayer de ce sujet est l'ananas la plus essentielle, parce que l'ananas est riche en enzymes. , Peut aider à décomposer la protéine, et ses fibres alimentaires peuvent également favoriser la motilité gastro-intestinale, aider la beauté de la défécation.
7, Apple Day
Découvrez les résultats: perte de poids 1,8 livre / jour
Petit déjeuner: deux pommes, coupées en morceaux
Dîner: une pomme
Midi: Deux pommes
Dîner: mélange de jus de fruits (200 ml de jus de pomme, un demi-citron pressé de jus de citron)
Dîner: salade de fruits et légumes (une pomme, un demi-chou violet, un peu de crème sure)
Commentaires: Apple est le protagoniste de la journée, vous pouvez simplement manger, boire ou de jus, thé, salade de pommes séchées 80g ajouter de l'eau de 1500 ml, faire tremper dans le thé de pomme 1.5L peut être utilisé comme le jour boire quelques repas. apple est riche en pectine et en vitamine C, l'ancien peut ajuster la fonction intestinale, ce qui peut compléter les éléments nutritifs nécessaires pour le corps. mots à dire, mais de petites séries que la pomme mais en bonne santé, mais le goût est relativement simple, relativement facile Les gens ont faim, car le manque de persévérance est vraiment difficile à maintenir.
8, jour de boisson
Découvrez les résultats: perte de poids 1,9 livre / jour
Petit déjeuner: deux tasses de maté, une pomme
10:00: toutes les heures pour boire des boissons 200ml, telles que l'eau minérale, le thé vert, jus de fruits mélangés, jusqu'à l'heure du dîner.
Déjeuner: une assiette de salade de fruits et légumes
Dîner: une assiette de salade de fruits et légumes
Commentaires: Ce jour est de boire beaucoup d'eau de la poussée du compagnon de l'Argentine est une boisson traditionnelle, boire avec une touche d'amertume, mais il est riche en vitamines, minéraux et polyphénols, peut accélérer le métabolisme. thème de la boisson est tant de sujets considérés comme les plus difficiles à mettre en œuvre en petites séries, que les boissons ne peuvent pas donner un bon sentiment de satiété, les gens sont susceptibles de ressentir la faim tout en buvant, bien que bénéfique, mais conduisent trop facilement à un œdème, plus difficile à contrôler le degré Mais pour ceux qui ne prennent pas l'initiative de boire de l'eau toute l'année, boire un jour peut vous apporter plus de surprises Oh!
Commentaire Xiao Bian: un grand degré de liberté, de praticabilité
En plus des résultats de perte de poids ne disent pas, repas de perte de poids d'un large éventail de sujets, la sélectivité, vous pouvez mettre vos repas à thème design nourriture préférée, augmentant ainsi l'intérêt et les préférences de cette façon de perdre du poids, afin de ne plus « obligé » d'aller perte de poids, perte de poids ou minceur, donc il y aura une conscience sur la mise en œuvre, l'efficacité sera nettement plus élevé que la manière ordinaire pour perdre du poids. Non seulement cela, le thème du repas de perte de poids jour seulement besoin d'apporter frais mis en œuvre sur un intervalle de temps dans une semaine sentiment n'est pas facile à éliminer, et plus propice à la mise en œuvre. genre de feutre comme perdre du poids, la chose la plus importante est de trouver de la nourriture pour leur propre physique et préférences, et de s'y tenir afin qu'ils aient l'intérêt et le désir.
Guide thématique des repas
1, doivent généralement faire attention à l'alimentation
perte de thème repas est applicable uniquement au niveau d'un régime alimentaire normal ou un régime alimentaire après la consommation excessive d'alcool occasionnelle, si l'apport alimentaire est beaucoup plus élevé que le niveau habituel de métabolisme de base, une semaine pour manger une fois, en fait, avoir peu d'effet sur le sens de la perte de poids, donc à perdre soeur de poids aussi habituellement pour gérer leur régime alimentaire « bouche » repas à thème va rendre les gens se sentent la lumière, mais si la mer habituelle des habitudes alimentaires, seule veulent perdre la perte de poids repas par jour est presque impossible.
2, avant et après le meilleur moment pour rejoindre le tampon
Effectuer repas de perte de poids aussi besoin d'une période de grâce appropriée pour réduire la période de l'apport alimentaire de haute énergie, et lentement la transition à une période de régime amaigrissant, comme un jour plus tôt le déjeuner du jour précédent, le dîner ou après le déjeuner. Ne pas immédiatement après la fin de Mangez de la nourriture grasse, vous pouvez d'abord progressivement de la bouillie, du lait, etc., si le repas à thème après avoir mangé et bu, la situation peut être pire.
3, ne peut pas être utilisé fréquemment
Pas tout le monde est apte pour le repas de perte de consommation humaine, assurez-vous de faire varier, une fois par semaine ou une fois par mois, la durée de chaque sécurité la plus sûre est un jour à corps se sentent mal à l'aise sous réserve, de longue durée il peut facilement conduire à la malnutrition, l'anémie, la pression artérielle, le sucre dans le sang et d'autres la faiblesse physique des patients qui appartiennent à des personnes inappropriées. et il y a une pression artérielle élevée, taux de cholestérol élevé, une glycémie élevée, le surpoids ou l'obésité, la constipation, le plus souvent pour la consommation d'énergie est supérieure à la demande du peuple, est relativement convenable.
Le régime normal de perte de poids saine est comme?
① le petit déjeuner est le plus important et le plus ne sera pas obtenir repas riche en graisses. Le petit déjeuner supplément nutritionnel pour obtenir le maximum, il devrait être riche en hydrates de carbone, protéines, vitamines et minéraux, comme peu de graisse.
② essayer le déjeuner avec de la viande et des légumes, des glucides, des protéines et des graisses modérée, avec une meilleure alimentation riche en fibres, manger Qicheng manger.
③ dîner au lieu de farine de riz à grains entiers, principalement des plats végétariens devraient également être moins, l'huile et le sel, évitez de manger trop.
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