بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں، بہت سستا سست ہوجاتے ہیں، پھر ایک اچھا گوشت کا انتظار کر رہے ہیں، وزن میں کمی صرف ایک خواب ہوسکتا ہے. وزن کم کرنا چاہۓ مشکل نہیں ہے، جب تک کھانے کے بعد آپ کو ایک جادو کی غذا ملے گی.
کھانے کے بعد وزن کم کرنا
1، چلنے کی رفتار پر توجہ دینا چاہئے
سب سے پہلے، رفتار کلیدی ہے، آپ 4 کلومیٹر کے فاصلے پر 12 منٹ 1.5 کلو میٹر کی رفتار کو منتخب کر سکتے ہیں، اور پھر 10 منٹ کے لئے چلیں گے، بحال کرنے کے لئے، اور اس رفتار پر 4 کلو میٹر، اور پھر مسلسل رفتار پر 10 منٹ چلنے کے بعد، آپ کو 30 منٹ سے 45 منٹ تک چلنے کی رفتار بھی چلتی ہے، یا تقریبا 140 قدموں کے فی 120 منٹ فی منٹ میں تیز رفتار رفتار چل سکتی ہے.
2، رات کے کھانے کے دو گھنٹے بعد، وزن میں کمی تیزی سے
چربی، اس وقت زیادہ چلنے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اس وقت کی مقدار بڑھ جاتی ہے کیونکہ واکنگ کہیں بھی ہو سکتا ہے، لیکن کسی بھی وقت نہیں لے اثر ہی ہے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، سب سے بہترین وقت دو گھنٹے رات کے کھانے کے بعد ہے آسان چربی نقصان.
3، وقت غیر تغیر کی کل رقم رکھنے کے لئے
وقت محدود ہے، تو یہ 1 گھنٹے چلنے بکھرے مدت کے لئے ہر ایک کے ارتکاز میں تقسیم کرنے کے لئے 30 منٹ ہو سکتا ہے، لیکن وقت غیر تغیر کی کل رقم رکھنے کے لئے.
4، ہر سفر کی دوری
سب کے لئے 5 سے 10 کے بارے میں کلومیٹر میں سے ہر ایک فاصلے چلنے. یہ بھی ان کی سطح کے مطابق آہستہ آہستہ پہنچا جا سکتا ہے. تیز تر بہتر ہے لیکن اس کا مطلب ہے، اور جسم کی ضروریات کے مطابق رفتار آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے کے اندر اندر. کی رقم ہے یاد رکھیں کہ اضافہ، ان کے اپنے حالات کے مطابق قدم بہ بھاگے نہیں. Guizaijianchi قدم.
چلنے کے فوائد
خون کی گردش کو فروغ دیں گے چلنا
کھڑے ہونے پر، خون کی کشش ثقل کی وجہ سے، خون رگ میں رہے گا، کیونکہ دل کا جسم سے کم دو تہائی ہو جائے گا، یہ دل کو واپس کرنے کے لئے مشکل ہے. اس صورت میں، خون کی گردش کو بہتر بنانے 'دوسرا دل' استعمال کرتے ہیں.
دوسرا دل، بچھڑے کے پٹھوں چلتے وقت، بچھڑے کے پٹھوں معاہدہ، رگ نچوڑ، اور خون دل سے واپس سے ہو جائے گا کا حوالہ دیتے ہوئے. دودھ اور اسی طرح کی کارروائی نچوڑ کیونکہ، اس وجہ سے، یہ بھی کے طور پر جانا جاتا ہے تاہم، venous کی backflow کی، اس وجہ سے، پٹھوں میں نرمی، والو گا روکنے کے لئے والوز کے طور پر 'دہنا کارروائی (دہنا کارروائی)' کچھ لوگ، عجیب محسوس ہو سکتا ہے 'پٹھوں میں نرمی، خون واپس کشش ثقل کی طرف سے ایسا نہیں کروں گا جب؟' خون کی backflow کو روکنے کے لئے. چلنا، بھی دہنا کارروائی، ایک اچھا دوران خون کو پیدا کر سکتے ہیں بند کر دیتا ہے.
چربی کی ایک بہت جلا کر سکتے ہیں چلنے کے سہارے
سب سے زیادہ موٹے لوگوں، عام طور پر اکثر چلنے نہیں ہے، لیکن چلنے کچھ لوگ پوچھ گچھ کرلیں موٹاپا پر قابو پانے کے لئے سب سے آسان طریقہ میں سے ایک ہے: بلکہ آسان تحریک، مزید 'جب تک واک، آپ اسے پتلا کر سکتے ہیں؟' عوامل چربی جلا کر سکتے ہیں. آپ کو بسم کیلوری کیلوری کی حد سے تجاوز ہو تو چربی، پتلی، بہت آسان. کرنے کے لئے اس بات کا تعین ہے کہ آیا ایک توازن 'کیلوری کی مقدار' اور 'بسم کیلوری' تعمیر کرنے کا فیصلہ کیا.، چربی میں دوستوییی جین کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ حصہ، جسم میں چربی کے نتیجے میں.
دوسری طرف، کیلوری پرے کیلوری کی مقدار کی کھپت، اس کے بعد جمع کی چربی بسم جسم کے وزن میں کمی سکیں. دوسرے الفاظ میں، کھانے کی مقدار، جب تک کیلوری کی کھپت میں اضافہ کے طور پر، کم کرنے کے لئے کوئی ضرورت وزن کھو دیں گے. شاید ہم آسانی 'کیلوریز کی بڑھتی ہوئی کھپت = تحریک' لگتا ہے، لیکن یہ غلط ہے. جسمانی سرگرمی، 'جسمانی سرگرمی' نامی طرف سے بسم کیلوری، تاہم، صرف جسم کی تحریک کی سرگرمیوں کی صرف دو فیصد باقی سات فیصد مسافر اور Richangshenghuo کھپت (ایک باقی کام کرتے ہیں، گھر کے کام کاج کے ذریعے ہے ٪، پھر کھانا کھاتے وقت خشک کریں).
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
