Coma demasiado, demasiado perezoso para moverse, luego espere una buena carne, la pérdida de peso solo puede ser un sueño. Desea perder peso realmente, no es difícil, siempre y cuando después de las comidas, haga una pausa, puede tener una dieta mágica.
Cómo perder peso después de una comida
1, caminar debe prestar atención a la velocidad
En primer lugar, la velocidad es la clave, puede elegir tomar 12 minutos, una velocidad de caminata de 1,5 km de 4 km, y luego caminar a velocidad normal durante 10 minutos para restaurar, y luego a esta velocidad, terminar 4 km, y luego a velocidad constante Caminando 10 minutos, tan repetido, también puede mantener una caminata de 30 minutos a 45 minutos a pie, o una velocidad de paso de 120 pasos por minuto a aproximadamente 140 pasos.
2, dos horas después de la cena, pérdida de peso rápida
Caminar se puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar, pero no siempre es igual que caminar el efecto. Para aquellos que quieren perder peso, el mejor momento es dos horas después de la cena. Porque esta vez para aumentar la grasa al máximo, en este momento caminar más Fácil de perder grasa
3, para mantener la misma cantidad de tiempo constante
Si el tiempo es limitado, también puede caminar de 30 minutos a 1 hora de caminata concentrada dispersa durante el período de tiempo fragmentado, pero para mantener la misma cantidad de tiempo constante.
4, cada distancia a pie
Cada distancia a pie de 5 a 10 kilómetros es lo mejor. También se puede alcanzar gradualmente el nivel de acuerdo con su propia situación. Cuanto más rápido mejor, pero para hacer algo que se puede aumentar gradualmente según los requisitos y la velocidad del cuerpo. Aumentar, no huir. De acuerdo con su propia condición paso a paso en su insistencia.
Los beneficios de caminar
Caminar puede promover la circulación sanguínea
Cuando está de pie, dos tercios de la sangre del cuerpo serán más bajos que el corazón, debido a la gravedad, la sangre permanecerá en las venas, es difícil regresar al corazón. En este momento, puede usar el "segundo corazón" para mejorar la circulación sanguínea.
El segundo corazón, que hace referencia a los músculos de la pantorrilla. Al caminar, los músculos de la pantorrilla se contraen, la vena se aprieta y regresa a la sangre del corazón. Como la leche y la acción de ordeño son similares, también conocida como Como una "acción de ordeño". Tal vez alguien piense que es increíble, "¿la sangre fluye hacia atrás por la gravedad cuando los músculos están relajados?" Sin embargo, hay válvulas que evitan el reflujo en las venas, por lo que cuando los músculos se relajan, la válvula Cerrar, para evitar que la sangre regrese. Caminar, pero también puede producir un efecto de ordeño, para que la circulación sanguínea sea buena.
Caminar puede quemar mucha grasa
La mayoría de las personas obesas generalmente no caminan con frecuencia, pero caminar es una de las maneras más fáciles de superar la obesidad. Quizás algunas personas pueden preguntar: '¿Solo caminar, puedes adelgazar?', Es más fácil hacer más ejercicio. Puede quemar grasa.Determine la grasa corporal y los factores delgados, es muy simple.Con la 'ingesta de calorías' y 'calorías' para determinar si se puede juzgar la balanza.Si la ingesta de calorías excede las calorías quemadas, entonces el exceso se deberá a guardar genes en grasas, Causa grasa corporal
Por otro lado, el consumo de la ingesta de calorías más allá de las calorías, entonces la grasa acumulada consume, por lo que la pérdida de peso corporal. En otras palabras, no hay necesidad de reducir la ingesta de alimentos, siempre y cuando el aumento en el consumo de calorías, perderá peso. Tal vez fácil pensar 'aumento del consumo de calorías = motion', pero esto está mal. calorías consumidas por la actividad física, llamada 'actividad física', sin embargo, representan sólo el dos por ciento de las actividades de movimiento solo cuerpo. el siete por ciento restante es a través de las tareas del hogar, los desplazamientos y trabajar consumo Richangshenghuo (el restante %, Luego consume al digerir alimentos).
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' número Bueno micro canal (ID: paireliang o escanear el lado superior de la código de dos dimensiones), y las palabras clave a continuación, volver '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
