Слишком много, слишком ленив, чтобы двигаться, а затем ожидая хорошего мяса, потеря веса может быть только мечтой. Хотите похудеть действительно не сложно, пока после еды, сделайте паузу, у вас может быть волшебная диета.
Как похудеть после еды
1, ходьба должна обратить внимание на скорость
Прежде всего, скорость - это ключ, вы можете выбрать 12 минут 1,5 км ходьбы 4 км, а затем ходить на нормальной скорости в течение 10 минут, чтобы восстановить, а затем на этой скорости закончить 4 км, а затем с постоянной скоростью Прогулка 10 минут, так повторяется, вы также можете поддерживать 30 минут до 45 минут ходьбы, или скорость движения со скоростью 120 шагов в минуту до 140 шагов.
2, через два часа после обеда, потеря веса быстро
Ходьба может проводиться в любое время и в любом месте, но не всегда такая же, как и для ходьбы. Для тех, кто хочет похудеть, лучшее время - два часа после ужина. Поскольку на этот раз увеличить жир до максимума, в это время больше ходить Легко терять жир.
3, чтобы поддерживать такое же постоянное времени
Если время ограничено, вы также можете от 30 минут до 1 часа концентрированной ходьбы, разбросанной по всему фрагментированному периоду времени, но для поддержания того же количества времени.
4, каждое шагающее расстояние
Каждое шагающее расстояние от 5 до 10 километров для лучшего. Также можно постепенно достичь уровня в соответствии с их собственной ситуацией. Чем быстрее, тем лучше, но делать то, что можно постепенно увеличить в соответствии с требованиями и скоростью тела. Увеличивайте, не убегайте. По своему усмотрению шаг за шагом в вашей настойчивости.
Преимущества ходьбы
Ходьба может способствовать циркуляции крови
Когда вы стоите, две трети крови тела будут ниже сердца, из-за силы тяжести кровь останется в венах, трудно вернуться к сердцу. В это время вы можете использовать «второе сердце» для улучшения кровообращения.
Второе сердце, относящееся к мышцам теленка. Ходьба, мышцы икроножных мышц сжимаются, вена сжимается и возвращается к крови из сердца. Так как действие молока и доения аналогично, В качестве «дойного действия». Может быть, кто-то подумает, что это невероятно: «Протекает ли кровь под действием силы тяжести, когда мышцы расслаблены?» Однако есть клапаны, которые предотвращают обратный поток в венах, поэтому, когда мышцы расслабляются, клапан будет Закрыть, чтобы предотвратить кровообращение. Прогулка, но также может привести к доильному эффекту, чтобы кровообращение было хорошим.
Ходьба может сжигать много жира
Большинство людей с ожирением обычно не часто ходят, но ходьба - один из самых простых способов преодолеть ожирение. Возможно, некоторые люди могут задаться вопросом: «Просто прогуляйтесь, вы можете это похудеть?» Может сжигать жир. Определить жир тела и тонкие факторы, очень просто. С «потреблением калорий» и «калорийностью», чтобы определить, можно ли оценивать баланс. Если потребление калорий превышает количество сжигаемых калорий, то избыток будет за счет сохранения гена в жир, Причина жировых отложений.
С другой стороны, если количество сжигаемых калорий превышает количество сожженных калорий, накопленный жир будет потребляться, а тело будет истончено. Другими словами, можно уменьшить количество потребляемых калорий без какого-либо снижения потребления пищи. Неправильно использовать тело для сжигания калорий, называемое «физическая активность», но на упражнение приходится только около 2% физической активности, а остальные 7% расходуются на повседневную жизнь, такую как работа по дому, работа на улице и работа (оставшаяся часть %, Затем потребляйте при переваривании пищи).
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
