خوردن بیشتر، بیش از حد تنبل به حرکت، پس از آن انتظار گوشت خوب، کاهش وزن تنها می تواند یک رویا باشد واقعا می خواهید به از دست دادن وزن، دشوار نیست، تا زمانی که دیگر برای یک پیاده روی بعد از شام شل است، شما می توانید از دست دادن وزن جادویی.
چگونگی کاهش وزن بعد از غذا
1، پیاده روی باید به سرعت توجه کند
اول، سرعت بحرانی است، شما ممکن است انتخاب را به سرعت 1.5 کیلومتر 4 کیلومتر در دقیقه 12 به پایان رسید، و پس از آن با سرعت نرمال حرکت به مدت 10 دقیقه به منظور بهبود، و سپس در چنین سرعت چهار کیلومتر تکمیل شده، و پس از آن با سرعت ثابت 10 دقیقه پیادهروی کنید تا تکرار شود، شما همچنین می توانید 30 دقیقه تا 45 دقیقه پیاده روی پیاده روی را ادامه دهید یا سرعت قدم در 120 مرحله در دقیقه تا حدود 140 مرحله نگهداری می شود.
2، دو ساعت بعد از شام، کاهش وزن سریع است
پیاده روی می تواند در هر نقطه، اما نه در هر زمان به اثر همان است. برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بهترین زمان است بعد از شام دو ساعت به دلیل چربی افزایش می دهد مقدار از این زمان را به حداکثر، این زمان راه رفتن بیشتر از دست دادن چربی آسان است.
3، برای حفظ مقدار کل زمان ثابت
اگر زمان محدود است، ممکن است 30 دقیقه تا 1 ساعت پیاده روی توزیع شده به هر غلظت برای یک دوره پراکنده است، اما برای حفظ مقدار کل زمان ثابت.
4، هر فاصله سفر
هر راه رفتن 5 تا 10 کیلومتر برای بهترین. همچنین می تواند به تدریج با توجه به وضعیت خود رسیده است. سریع تر بهتر است، اما انجام چیزی است که می تواند به تدریج با توجه به الزامات و سرعت بدن افزایش می یابد. افزایش، فرار نکنید. طبق شرایط خودتان گام به گام به اصرار خود.
مزایای راه رفتن
پیاده روی می تواند گردش خون را ترویج کند
هنگام ایستادن، دو سوم خون خون پایین تر از قلب خواهد بود، به علت گرانش، خون در رگ ها باقی خواهد ماند، بازگشت به قلب دشوار است. در این زمان می توانید از "قلب دوم" برای بهبود گردش خون استفاده کنید.
قلب دوم، با اشاره به ماهیچه های ساق پا هنگام راه رفتن، قرارداد ماهیچه های ساق پا، فشار ورید و خون خواهد از پشت به قلب باشد. از آنجا که شیر و فشار اقدام مشابه، در نتیجه، همچنین به عنوان شناخته شده به عنوان شیردوشی عمل (شیردوشی عمل). برخی از افراد ممکن است احساس عجیب و غریب، زمانی که آرامش عضلات، خون آن را با گرانش انجام نمی؟ با این حال، دریچه های سیاهرگی به جلوگیری از جریان برگشتی، بنابراین، آرامش عضلانی، دریچه خواهد شد بسته به جلوگیری از جریان برگشتی از خون است. راه رفتن، همچنین می توانید از شیر دوشی عمل، گردش خون خوب تولید کند.
پیاده روی می تواند بسیاری از سوزاندن چربی
مردم اغلب چاق، معمولا اغلب نمی راه رفتن، اما راه رفتن یکی از ساده ترین راه برای غلبه بر چاقی برخی از افراد ممکن است سوال: در عوض، حرکت آسان، بیش 'پیاده روی به عنوان طولانی، شما نازک می توانید آن را؟ عواملی که می تواند چربی می سوزاند. تصمیم به ساخت چربی، نازک، بسیار ساده است. به مصرف کالری »و« کالری مصرف شده، برای تعیین اینکه آیا یک توازن. اگر شما کالری کالری مصرف بیش از، قسمت مازاد به دلیل ژن صرفه جو به چربی، و در نتیجه چربی بدن است.
از سوی دیگر، مصرف کالری دریافتی فراتر از کالری، سپس چربی انباشته شده مصرف می شود، به طوری که از دست دادن وزن بدن است. به عبارت دیگر، بدون نیاز به کاهش مصرف مواد غذایی، تا زمانی که افزایش مصرف کالری، کاهش وزن خواهد شد. شاید ما به راحتی فکر می کنم "افزایش مصرف کالری = حرکت است، اما این اشتباه است. کالری مصرف شده توسط فعالیت بدنی، به نام 'فعالیت بدنی، با این حال، به حساب برای تنها دو درصد از تنها فعالیت های جنبش بدن است. باقی مانده هفت درصد است که از طریق کارهای خانه، رفت و آمد و کار مصرف Richangshenghuo (یکی باقی مانده ٪، سپس هنگام هضم غذا مصرف کنید).
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
