Coma demais, preguiça demais para se mover, então, esperando por uma boa carne, a perda de peso só pode ser um sonho. Quer perder peso realmente não é difícil, desde que depois das refeições, faça uma pausa, você pode ter uma dieta mágica.
Como perder peso após uma refeição
1, caminhar deve prestar atenção na velocidade
Em primeiro lugar, a velocidade é a chave, você pode escolher 12 minutos a 1,5 km de velocidade de caminhada de 4 km e, em seguida, andar a velocidade normal por 10 minutos, para restaurar e, a esta velocidade, 4 km, e depois a velocidade constante Caminhando 10 minutos, por isso repetido, você também pode manter uma caminhada de 30 minutos a 45 minutos a pé, ou uma velocidade de passo mantida em 120 passos por minuto para cerca de 140 passos.
2, duas horas após o jantar, perda de peso rápido
A caminhada pode ser realizada a qualquer hora, em qualquer lugar, mas nem sempre é o mesmo que andar o efeito. Para aqueles que querem perder peso, o melhor horário é duas horas após o jantar. Por esse tempo, aumentar a gordura no máximo, neste momento, andar mais Fácil de perder gordura.
3, para manter a mesma quantidade de tempo constante
Se o tempo é limitado, você também pode 30 minutos a 1 hora de caminhada concentrada dispersa ao longo do período de tempo fragmentado, mas manter a mesma quantidade de tempo constante.
4, a uma curta distância
A cada curta distância de 5 a 10 quilômetros para o melhor. Também pode ser gradualmente atingido o nível de acordo com a sua própria situação. Quanto mais rápido melhor, mas para fazer algo que pode ser gradualmente aumentado de acordo com os requisitos e a velocidade do corpo. Aumentar, não fugir. De acordo com a sua própria condição passo a passo em sua insistência.
Os benefícios de caminhar
Andar pode promover a circulação sanguínea
Quando em pé, dois terços do sangue do corpo serão inferiores ao coração, por causa da gravidade, o sangue permanecerá nas veias, é difícil retornar ao coração. Neste momento, você pode usar o "segundo coração" para melhorar a circulação sanguínea.
O segundo coração, referindo-se aos músculos da panturrilha. Caminhando, os músculos da panturrilha encolherão, a veia é espremida e retornará ao sangue do coração. Como o leite e a ação de ordenha são semelhantes, também, também conhecido como Como uma "ação de ordenha". Talvez alguém pense que é incrível: "O sangue flui para trás pela gravidade quando os músculos estão relaxados?" No entanto, existem válvulas que impedem o refluxo nas veias, então, quando os músculos se relaxarem, a válvula irá Fechar, para evitar o retorno do sangue. Caminhando, mas também pode produzir efeito de ordenha, de modo que a circulação sanguínea é boa.
Andar pode queimar muita gordura
A maioria das pessoas obesas geralmente não andam, mas a caminhada é uma das formas mais fáceis de superar a obesidade. Talvez algumas pessoas possam questionar: "Apenas ande, você pode diluí-lo?". Mais fácil de exercitar mais Pode queimar gordura. Determinar a gordura corporal e os fatores finos, é muito simples. Com a "ingestão de calorias" e "calorias" para determinar se o equilíbrio pode ser julgado. Se a ingestão de calorias exceder as calorias queimadas, então o excesso será devido a salvar o gene na gordura, Causa gordura corporal.
Por outro lado, se a quantidade de calorias queimadas exceder a quantidade de calorias queimadas, a gordura acumulada será consumida e o corpo será diluído. Em outras palavras, é possível reduzir a quantidade de calorias consumidas sem redução na ingestão de alimentos. É errado usar o corpo para queimar calorias, chamado "atividade física", mas o exercício apenas representa cerca de 2% da atividade física e os restantes 7% são gastos na vida diária, como tarefas domésticas, comutação e trabalho (o restante %, Em seguida, consumir quando digerir alimentos).
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