食べ過ぎた後は、食べている間、体重を減らすことは本当に難しいことではありません、一時停止を取る、あなたは魔法の食事をすることができます。
食事後に体重を減らす方法
1、歩行は速度に注意を払う必要があります
まず第一に、スピードはキーです、あなたは4分の12分1.5キロワットの速度を歩くことを選択することができますし、復元するために10分間、通常の速度で歩くと、この速度で4キロを終了し、 10分歩くことで、歩く歩きを30分から45分に保つこともできますし、歩幅を120ステップ/分で約140歩に維持することもできます。
2、夕食後2時間、体重減少が速い
ウォーキングはどこにあってもよいが、いつでも効果は同じである取ることができない。体重を減らしたい人のために、最高の時間は夕食後で2時間脂肪が最大にこの時間の量を増加させるので、この時間以上歩きます簡単に脂肪を失う。
3、同じ量の時定数を維持するために
時間が限られている場合、それは散乱期間の各濃度に分配1時間ウォーキング30分であってもよいが、時不変の総量を維持します。
4、各歩行距離
最高5〜10キロメートルの歩行距離。自分の状況に応じて徐々にレベルに達することができます。速くなるほど良いですが、体の要件や速度に応じて徐々に増やすことができます。増やして、逃げないでください。あなたの主張のステップバイステップで自分の状態に応じて。
歩くことの利点
ウォーキングは血液循環を促進することができます
立っていると、体の血液の3分の2が重力のために心臓よりも低くなり、血液が静脈に残り、心臓に戻ることは難しい。この時、第2の心臓を使って血液循環を改善することができる。
牛乳と同様の作用を絞るので、それゆえ、としても知られ、ふくらはぎの筋肉の契約を歩いて静脈を圧迫し、血液が心臓に戻ってからになりますふくらはぎの筋肉を参照する第二の心臓、。 。一部の人々は、奇妙に感じるかもしれ「（搾乳アクション）アクションを搾乳」などの「筋弛緩は、血液が戻って重力によってそれを行うことはありませんとき？」しかし、静脈弁、バルブは意志逆流、そのため、筋弛緩を防ぐために血液の逆流を防止するために閉じます。歩いて、また、アクション、良好な血液循環を搾乳生成することができます。
脂肪の多くを燃やすことができるウォーキング
むしろ、もっと簡単に移動、：ほとんどの肥満の人は、通常、頻繁に歩いていないが、歩行は、一部の人々は疑問かもしれない肥満を克服するための最も簡単な方法の一つである「と長い散歩、あなたはそれに薄いことができます？」脂肪を燃やすことができる要因は。決定かどうかバランスを取るために脂肪、薄く、非常にシンプル。に「摂取カロリー」と「消費カロリー」を構築することを決めた。あなたはカロリー消費カロリーを超えた場合は、原因脂肪に倹約遺伝子の過剰部分、体脂肪を引き起こす。
一方、カロリーを超えたカロリー摂取量の消費量は、その後、蓄積された脂肪は、消費体重減少するように。つまり、必要は、カロリー消費量の増加限り、食物摂取量を削減しないために体重を失うことになる。おそらく、我々は簡単に「増加し、カロリーの消費量=運動」と思うが、これは間違っている。「身体活動」と呼ばれる物理的な活動によって消費カロリーは、しかし、唯一の体動活動のわずか2％を占めている。残りの7％は家事を介して行われ、通勤やRichangshenghuo消費の仕事（残りの1つ食べ物を消化するときに消費する）。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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