Mangiare di più, troppo pigro per muoversi, poi in attesa carne Beh, perdita di peso può essere solo un sogno davvero vuole perdere peso non è difficile, a patto che un altro sciolti per una passeggiata dopo cena, si può avere una perdita di peso magica.
Come perdere peso dopo un pasto
1, a piedi dovrebbe prestare attenzione alla velocità
In primo luogo, la velocità è critica, si può essere selezionato per prendere la velocità di 1,5 km 4 km completato 12 minuti, e poi passare ad una velocità normale per 10 minuti al fine di recuperare, e poi completato in quei una velocità quattro chilometri, e poi a velocità costante 10 minuti, e così via, possono essere mantenute per 30 a 45 minuti di vivace piedi postura, o la velocità del passo camminare attivo è mantenuta a circa 120 al passo 140 passi al minuto.
2, due ore dopo cena, perdita di peso veloce
Camminare può essere effettuato in qualsiasi momento, ovunque, ma non sempre equivale a camminare l'effetto. Per coloro che vogliono perdere peso, il momento migliore è di due ore dopo cena. Perché questo tempo per aumentare il grasso al massimo, in questo momento a camminare di più Facile da perdere grasso
3, per mantenere la stessa quantità di tempo costante
Se il tempo è limitato, puoi anche da 30 minuti a 1 ora di camminata concentrata dispersa durante il periodo di tempo frammentato, ma per mantenere la stessa quantità di tempo costante.
4, ogni distanza percorribile a piedi
Ogni distanza percorribile da 5 a 10 chilometri per il meglio, può anche essere gradualmente raggiunto il livello in base alla propria situazione: più veloce è, meglio è, ma per fare qualcosa che può essere gradualmente aumentato a seconda delle esigenze e della velocità del corpo. Aumentare, non scappare. Secondo le proprie condizioni passo dopo passo nella vostra insistenza.
I benefici del camminare
Camminare può favorire la circolazione sanguigna
Quando sono in piedi, due terzi del sangue del corpo sarà più basso del cuore, a causa della gravità, il sangue rimarrà nelle vene, è difficile tornare al cuore. In questo momento, puoi usare il "secondo cuore" per migliorare la circolazione sanguigna.
Il secondo cuore, riferito ai muscoli del polpaccio, cammina, i muscoli del polpaccio si restringono, la vena viene schiacciata e tornerà al sangue dal cuore, come il latte e l'azione di mungitura simili, così, anche noti come Come "azione di mungitura". Forse qualcuno penserebbe che sia incredibile, "Il sangue scorre indietro per gravità quando i muscoli sono rilassati?" Tuttavia, ci sono valvole che impediscono il riflusso nelle vene, quindi quando i muscoli si rilassano, la valvola Chiudere, prevenire il ritorno di sangue Camminare, ma anche produrre effetto di mungitura, in modo che la circolazione sanguigna sia buona.
Camminare può bruciare molto grasso
maggior parte delle persone obese, di solito non spesso a piedi, ma a piedi è uno dei modo più semplice per superare l'obesità Alcune persone potrebbero mettere in discussione: piuttosto, il movimento facile, piu 'Finché passeggiata, è possibile sottile è?' fattori che possono bruciare i grassi. decisero di costruire grasso, magro, molto semplice. a 'apporto calorico' e 'calorie consumate' per determinare se trovare un equilibrio. Se si supera calorie calorie consumate, la parte eccedente a causa del gene parsimonioso in grasso, Causa il grasso corporeo.
D'altra parte, se la quantità di calorie bruciate supera la quantità di calorie bruciate, il grasso accumulato verrà consumato e il corpo sarà diradato, in altre parole, è possibile ridurre la quantità di calorie consumate senza alcuna riduzione dell'assunzione di cibo. È sbagliato usare il corpo per bruciare calorie, chiamato "attività fisica", ma esercitare solo il 2% circa dell'attività fisica e il restante 7% viene speso nella vita quotidiana come lavori di casa, pendolarismo e lavoro (il rimanente %, Quindi consumare durante la digestione del cibo).
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