बहुत ज्यादा खाने के लिए आलसी हो जाओ, फिर अच्छे मांस के लिए इंतजार करें, वज़न घटाने का सपना ही हो सकता है। वजन कम करना चाहते हैं वास्तव में मुश्किल नहीं है, जब तक भोजन के बाद, रोकें, आपको एक जादुई आहार मिल सकता है
भोजन के बाद अपना वजन कम कैसे करें
1, घूमना गति पर ध्यान देना चाहिए
सबसे पहले, गति की कुंजी है, आप 4 किमी की दूरी पर 1.5 मिनट की गति से 12 मिनट लग सकते हैं, और फिर 10 मिनट के लिए सामान्य गति से चलने के लिए, बहाल करने के लिए, और फिर इस गति पर 4 किमी की दूरी पर, और फिर निरंतर गति पर 10 मिनट चलने से, दोहराया जा सकता है, आप 30 मिनट से 45 मिनट की पैदल चलने की गति को भी बनाए रख सकते हैं, या 120 कदम प्रति मिनट पर लगभग 140 चरणों में चलने वाली तेज गति को बनाए रख सकते हैं।
2, रात के खाने के दो घंटे बाद, वजन घटाने में तेजी
चलना किसी भी समय, कहीं भी किया जा सकता है, लेकिन प्रभाव को चलने के समान हमेशा नहीं। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा समय दोपहर के भोजन के दो घंटे बाद होता है.क्योंकि इस समय अधिकतम वसा को बढ़ाने के लिए, इस समय अधिक चलना वसा खोने के लिए आसान
3, एक ही राशि निरंतर बनाए रखने के लिए
अगर समय सीमित है, तो आप घंटों के दौरान 30 मिनट से 1 घंटे तक घूमते हुए घंटों तक फैला सकते हैं, लेकिन समान समय की स्थिरता बनाए रखने के लिए भी।
4, प्रत्येक पैदल दूरी
5 से 10 किमी की दूरी प्रत्येक के लिए सबसे अच्छा है। धीरे-धीरे अपनी स्थिति के मुताबिक स्तर पर भी पहुंचा जा सकता है। तेजी से बेहतर है, लेकिन कुछ ऐसा करने के लिए जो धीरे-धीरे आवश्यकताओं और शरीर की गति के अनुसार बढ़ाया जा सकता है। बढ़ो, भाग मत भागो। अपनी आत्मीयता में कदम से अपनी स्थिति के अनुसार।
चलने के लाभ
चलना रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है
खड़े होने पर, शरीर के खून के दो तिहाई हृदय की तुलना में कम होंगे, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण के कारण, रक्त शिराओं में रहेगा, हृदय पर लौटना मुश्किल है। इस समय, आप रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए 'दूसरे दिल' का उपयोग कर सकते हैं।
दूसरा दिल, पिंडली की मांसपेशियों जब घूमना, पिंडली की मांसपेशियों अनुबंध, नस फैलाएंगे, और रक्त दिल के पीछे से हो जाएगा का जिक्र है। क्योंकि दूध और इसी तरह की कार्रवाई निचोड़ है, इसलिए, रूप में भी जाना के रूप में 'कार्रवाई दुहना (दूध देने की कार्रवाई)'। कुछ लोगों को अजीब महसूस कर सकते हैं 'जब पेशी छूट, रक्त यह गंभीरता से वापस काम नहीं चलेगा?' हालांकि, शिरापरक प्रतिवाह, इसलिए, मांसपेशी छूट, वाल्व होगा रोकने के लिए वाल्व खून की प्रतिवाह को रोकने के लिए। चलते हैं, भी दूध देने की कार्रवाई, एक अच्छा रक्त परिसंचरण उत्पादन कर सकते हैं बंद कर देता है।
चलना बहुत अधिक वसा को जला सकता है
अधिकांश मोटापे से ग्रस्त लोगों, आम तौर पर अक्सर चलना नहीं है, लेकिन चलने मोटापा दूर करने के लिए सबसे आसान तरीका है कुछ लोगों को सवाल हो सकता है में से एक है: बल्कि, आसान आंदोलन, अधिक 'जब तक की पैदल दूरी पर है, तो आप यह कर सकते हैं पतली?' कारक है कि वसा जला सकता है। वसा, पतली, बहुत ही सरल। करने के लिए 'कैलोरी सेवन' और 'कैलोरी का सेवन' निर्धारित करता है कि एक संतुलन बनाने का निर्णय लिया। आप भस्म कैलोरी कैलोरी से अधिक है, वसा में मितव्ययी जीन के कारण अतिरिक्त हिस्सा है, कारण शरीर वसा
दूसरी ओर, कैलोरी सेवन कैलोरी परे की खपत है, तो संचित वसा, भस्म इतना है कि शरीर वजन घटाने। दूसरे शब्दों में,, कैलोरी की खपत में वृद्धि के रूप में, भोजन का सेवन कम करने के लिए कोई जरूरत नहीं जब तक वजन कम होगा। शायद हम आसानी से लगता है कि 'कैलोरी की वृद्धि की खपत = गति', लेकिन यह गलत है। शारीरिक गतिविधि, 'शारीरिक गतिविधि' नामक द्वारा खपत कैलोरी, तथापि, केवल शरीर आंदोलन की गतिविधियों के केवल दो प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है। शेष सात प्रतिशत घर का काम के माध्यम से है, आवागमन और Richangshenghuo की खपत (एक शेष काम %, फिर खाना पचा लेते समय)
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