Essen zu viel, zu faul, um zu bewegen, dann auf ein gutes Fleisch warten, Gewichtsverlust kann nur ein Traum sein.Abnehmen wollen ist wirklich nicht schwer, so lange wie nach dem Essen, eine Pause einlegen, können Sie eine magische Diät haben.
Wie man nach einer Mahlzeit Gewicht verliert
1, Gehen sollte auf Geschwindigkeit achten
Zuerst ist die Geschwindigkeit der Schlüssel, Sie können wählen, 12 Minuten 1,5 km Gehgeschwindigkeit von 4 km zu nehmen, und dann mit normaler Geschwindigkeit für 10 Minuten zu gehen, um zu restaurieren, und dann bei dieser Geschwindigkeit 4 km und dann bei konstanter Geschwindigkeit zu beenden Walking 10 Minuten, so wiederholt, können Sie auch 30 Minuten bis 45 Minuten laufen Geschwindigkeit laufen, oder Schrittgeschwindigkeit auf 120 Schritte pro Minute auf etwa 140 Stufen beibehalten.
2, zwei Stunden nach dem Abendessen, Gewichtsverlust schnell
Walking kann jederzeit ausgeführt werden, überall, aber nicht immer das gleiche wie die Wirkung.Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist die beste Zeit zwei Stunden nach dem Abendessen.Da diese Zeit, um das Fett auf das Maximum zu erhöhen, um diese Zeit mehr zu gehen Einfach Fett zu verlieren.
3, um die gleiche Menge an Zeit konstant zu halten
Wenn die Zeit begrenzt ist, können Sie auch 30 Minuten bis 1 Stunde konzentriertes Gehen während des fragmentierten Zeitraums verstreuen, aber die gleiche Zeitkonstante beibehalten.
4, jeweils zu Fuß erreichbar
Jede Gehstrecke von 5 bis 10 Kilometer für die beste.Sie kann auch allmählich erreicht werden das Niveau nach ihrer eigenen Situation.Je schneller, desto besser, aber etwas zu tun, das schrittweise je nach den Anforderungen und der Geschwindigkeit des Körpers erhöht werden kann. Steigern Sie, laufen Sie nicht weg. Entsprechend ihrem eigenen Zustand Schritt für Schritt in Ihrem Beharren.
Die Vorteile des Gehens
Gehen kann die Blutzirkulation fördern
Beim Stehen sind zwei Drittel des Blutes des Körpers niedriger als das Herz, wegen der Schwerkraft bleibt das Blut in den Venen, es ist schwierig, zum Herzen zurückzukehren.Zu diesem Zeitpunkt können Sie das "zweite Herz" verwenden, um die Blutzirkulation zu verbessern.
Das zweite Herz bezieht sich auf die Wadenmuskulatur.Während des Gehens werden die Wadenmuskeln schrumpfen, die Vene wird gequetscht und kehrt vom Herzen zum Blut zurück. Wie Milch und Melken ähnlich, also auch bekannt als Als eine "Melkaktion". Vielleicht würde es jemand für unglaublich halten. "Fließt das Blut durch die Schwerkraft rückwärts, wenn die Muskeln entspannt sind?" Allerdings gibt es Ventile, die den Rückfluss in den Venen verhindern, also wenn sich die Muskeln entspannen, wird das Ventil Schließen Sie, um Blut zurück zu verhindern Gehen, aber kann auch Melkwirkung produzieren, so dass die Blutzirkulation gut ist.
Walking kann viel Fett verbrennen
Die meisten übergewichtigen Menschen, nicht in der Regel oft zu Fuß, aber zu Fuß ist eine der einfachste Weg, Fettleibigkeit Einige Leute könnten in Frage zu überwinden: Eher einfache Bewegung, mehr ‚So lange Spaziergang können Sie dünn das?‘ Faktoren, das Fett zu verbrennen. entschieden dick, dünn, sehr einfach. zu ‚Kalorienzufuhr‘ und ‚Kalorien verbraucht‘ zu bauen, ein Gleichgewicht zu bestimmen, ob zu schlagen. Wenn Sie Kalorien verbrauchen Kalorien, wird der überschüssige Teil aufgrund thrifty Gene in Fett überschreiten, was zu Körperfett.
Auf der anderen Seite, wenn die Menge der verbrannten Kalorien die Menge der verbrannten Kalorien übersteigt, wird das angesammelte Fett verbraucht und der Körper wird ausgedünnt.Mit anderen Worten, es ist möglich, die Menge an verbrauchten Kalorien ohne irgendeine Verringerung der Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Es ist falsch, den Körper zu verwenden, um Kalorien zu verbrennen, genannt "körperliche Aktivität", aber nur etwa 2% der körperlichen Aktivität ausüben, und die restlichen 7% sind für den täglichen Lebensunterhalt wie Hausarbeit, Pendeln und Arbeiten (der Rest) ausgegeben %, Dann konsumieren beim Essen verdauen).
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