Mangez trop, trop paresseux pour bouger, puis attendre une bonne viande, la perte de poids ne peut être qu'un rêve.Voulez perdre du poids n'est vraiment pas difficile, tant que, après les repas, prendre une pause, vous pouvez avoir un régime magique.
Comment perdre du poids après un repas
1, la marche devrait prêter attention à la vitesse
Tout d'abord, la vitesse est la clé, vous pouvez choisir de prendre 12 minutes 1,5 km de marche de 4 km, puis marcher à vitesse normale pendant 10 minutes, afin de restaurer, puis à cette vitesse terminer 4 km, puis à vitesse constante Marcher 10 minutes, si répété, vous pouvez également maintenir 30 minutes à 45 minutes de marche de marche, ou la vitesse de foulée maintenue à 120 pas par minute à environ 140 étapes.
2, deux heures après le dîner, perte de poids rapide
La marche peut être effectuée n'importe quand, n'importe où, mais pas toujours comme marcher l'effet. Pour ceux qui veulent perdre du poids, le meilleur moment est de deux heures après le dîner. Parce que cette fois pour augmenter la graisse au maximum, en ce moment marcher plus Facile à perdre de la graisse.
3, pour maintenir la même quantité de temps constante
Si le temps est limité, vous pouvez également disperser 30 minutes à 1 heure de marche concentrée tout au long de la période fragmentée, mais maintenir le même temps constant.
4, chaque distance de marche
Chaque distance de marche de 5 à 10 kilomètres pour le meilleur.Peut également être progressivement atteint le niveau en fonction de leur propre situation.Le plus vite le mieux, mais de faire quelque chose qui peut être progressivement augmenté en fonction des exigences physiques et de la vitesse. Augmenter, ne pas s'enfuir.Selon leur propre condition étape par étape dans votre insistance.
Les avantages de la marche
La marche peut favoriser la circulation sanguine
En position debout, les deux tiers du sang du corps seront plus bas que le cœur, à cause de la gravité, le sang restera dans les veines, il est difficile de retourner au cœur, vous pouvez utiliser le «second cœur» pour améliorer la circulation sanguine.
Le deuxième cœur, se référant aux muscles du mollet, marche, les muscles du mollet rétrécissent, la veine est pressée, et retournera au sang du cœur. Comme une «action de traite». Peut-être que quelqu'un trouverait incroyable «Le sang coule-t-il vers l'arrière par gravité quand les muscles sont détendus?» Cependant, il existe des valves qui empêchent le refoulement dans les veines. Fermer, pour prévenir le retour du sang, mais aussi pour produire un effet de traite, afin que la circulation sanguine soit bonne.
Marcher peut brûler beaucoup de graisse
La plupart des personnes obèses, généralement ne marchent pas souvent, mais la marche est l'un des moyen le plus facile de surmonter l'obésité Certaines personnes pourraient se demander: Au contraire, le mouvement facile, plus «Tant promenade, vous pouvez amincir? les facteurs qui peuvent brûler la graisse. a décidé de construire la graisse, mince, très simple. à « apport calorique » et « calories consommées » afin de déterminer si un équilibre. Si vous dépassez calories les calories consommées, la partie excédentaire due au gène Thrifty en graisse, résultant de la graisse corporelle.
D'autre part, si la quantité de calories brûlées dépasse la quantité de calories brûlées, la graisse accumulée sera consommée et le corps sera aminci, c'est-à-dire qu'il est possible de réduire la quantité de calories consommées sans aucune réduction de la consommation alimentaire. Il est faux d'utiliser le corps pour brûler des calories, appelées «activité physique», mais l'exercice représente seulement environ 2% de l'activité physique et les 7% restants sont consacrés à la vie quotidienne, comme les tâches ménagères, les déplacements et le travail. %, Alors consommer en digérant la nourriture).
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
