أكل كثيرا، كسول جدا للتحرك، ثم الانتظار لحسن اللحوم، وفقدان الوزن لا يمكن إلا أن يكون حلما تريد أن تفقد الوزن في الحقيقة ليست صعبة، طالما بعد وجبات الطعام، واتخاذ وقفة، هل يمكن أن يكون النظام الغذائي السحري.
كيف لانقاص وزنه بعد وجبة الطعام
1، والمشي ينبغي إيلاء الاهتمام لسرعة
أولا وقبل كل شيء، والسرعة هي المفتاح، يمكنك اختيار لاتخاذ 12 دقيقة 1.5 كم سيرا على الأقدام سرعة 4 كم، ومن ثم المشي في السرعة العادية لمدة 10 دقيقة، من أجل استعادة، وبعد ذلك في هذا الانتهاء سرعة 4 كم، ثم بسرعة ثابتة المشي 10 دقيقة، لذلك المتكررة، يمكنك أيضا الحفاظ على 30 دقيقة إلى 45 دقيقة سيرا على الأقدام سرعة المشي، أو سرعة خطوة الحفاظ على 120 خطوة في الدقيقة الواحدة إلى حوالي 140 الخطوات.
2، بعد ساعتين بعد العشاء، وفقدان الوزن بسرعة
المشي يمكن القيام بها في أي وقت، في أي مكان، ولكن ليس دائما نفس المشي المشي.لأولئك الذين يريدون انقاص وزنه، وأفضل وقت هو ساعتين بعد العشاء.لأن هذا الوقت لزيادة الدهون إلى أقصى حد، في هذا الوقت على المشي أكثر من السهل أن تفقد الدهون.
3، للحفاظ على نفس الكمية من الوقت ثابت
إذا كان الوقت محدود، يمكنك أيضا 30 دقيقة إلى 1 ساعة من المشي المركزة فرقت في جميع أنحاء الفترة الزمنية المجزأة، ولكن للحفاظ على نفس الكمية من الوقت ثابت.
4، كل مسافة سيرا على الأقدام
كل مسافة سيرا على الأقدام من 5 إلى 10 كيلومترا للحصول على أفضل، ويمكن أيضا أن تصل تدريجيا إلى مستوى وفقا لوضعهم الخاص، وأسرع كلما كان ذلك أفضل، ولكن أن تفعل شيئا يمكن زيادة تدريجيا وفقا لمتطلبات وسرعة الجسم. زيادة، لا يهرب. وفقا لحالة الخاصة بهم خطوة بخطوة في إصرارك.
فوائد المشي
المشي يمكن أن تعزز الدورة الدموية
عندما يقف، ثلثي الدم في الجسم سيكون أقل من القلب، بسبب الجاذبية، والدم سوف تبقى في الأوردة، فمن الصعب العودة إلى القلب، وفي هذا الوقت، يمكنك استخدام "القلب الثاني" لتحسين الدورة الدموية.
القلب الثاني، مشيرا إلى عضلات الساق، المشي، وعضلات الساق سوف يتقلص، يتم تقلص الوريد، وسوف تعود إلى الدم من القلب، كما الحليب والحلب العمل مماثل، لذلك، المعروف أيضا باسم ك "عمل حليب". ربما يعتقد شخص ما أنه لا يصدق، "هل يتدفق الدم إلى الوراء عن طريق الجاذبية عندما تسترخي العضلات؟" ومع ذلك، هناك صمامات تمنع ارتجاع في الأوردة، لذلك عندما تسترخي العضلات، فإن الصمام إغلاق، لمنع الدم مرة أخرى المشي، ولكن أيضا يمكن أن تنتج تأثير حلب، بحيث الدورة الدموية جيدة.
المشي يمكن أن يحرق الكثير من الدهون
أكثر الناس يعانون من السمنة المفرطة، وعادة لا يدخلون في كثير من الأحيان، ولكن المشي هو واحد من أسهل طريقة للتغلب على السمنة بعض الناس قد يتساءلون: بدلا من ذلك، سهولة الحركة، وأكثر سيرا على الأقدام وطويلة، يمكنك رقيقة ذلك؟ " العوامل التي يمكن أن يحرق الدهون. قررت بناء الدهون، رقيقة وبسيطة جدا. ل"السعرات الحرارية" و "السعرات الحرارية المستهلكة" لتحديد ما إذا كان توازن. إذا كنت يتجاوز السعرات الحرارية السعرات الحرارية المستهلكة، الجزء الزائد بسبب الجينات مقتصد في الدهون، تسبب الدهون في الجسم.
من ناحية أخرى، واستهلاك السعرات الحرارية وراء السعرات الحرارية، ثم الدهون المتراكمة استهلاك، بحيث فقدان وزن الجسم. وبعبارة أخرى، لا حاجة للحد من تناول الطعام، طالما أن الزيادة في استهلاك السعرات الحرارية، وفقدان الوزن، وربما نحن بسهولة اعتقد 'زيادة استهلاك السعرات الحرارية = الحركة، ولكن هذا غير صحيح. السعرات الحرارية التي يستهلكها النشاط البدني، ودعا 'النشاط البدني، ومع ذلك، تمثل اثنين في المئة فقط من الأنشطة حركة الجسم فقط. السبعة في المئة المتبقية من خلال الأعمال المنزلية، التنقل والعمل استهلاك Richangshenghuo (ما تبقى واحدة ٪، ثم تستهلك عند هضم الطعام).
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
