وزن میں کمی کے دوران | مزید کھانا کھاتے ہیں؟

لہذا، اگر آپ بہت زیادہ دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں تو، رات کا کھانا تھوڑا کم کھایا جائے گا، اگر آپ رات کو بہت زیادہ کھاتے ہیں، اگلے صبح کم کھاتے ہیں. بہت زیادہ اثر پڑے گا. جلد ہی جسم پر ایڈجسٹمنٹ کا اثر چھوٹا ہے، اگر آپ جانے جاتے ہیں تو نتائج تباہ ہوجائے گی.

مزید کھانے کے لئے موٹی کیسے کریں؟

آپ کو گوشت، دودھ کی مصنوعات، چاکلیٹ، آئس کریم ہیں، اعلی چربی گری دار میوے زیادہ کھانے کے لئے، ان کی چائے چربی کی جذب روکنا کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ نے اس کے بعد سبز چائے یا ایک کپ چائے پینے کر سکتے ہیں، اور آپ کو ہلکا قبض ہے تو ، آپ یہ طریقہ بھی استعمال کرسکتے ہیں.

نشاستے کو مزید کھانا کھاتے ہیں

جا ککڑی ترکاریاں کھانا، ککڑی نشاستے کی جذب روکنا کر سکتے ہیں، اگر ایسا ہے تو بسکٹ، پاستا، روٹی، پیزا، وغیرہ یہ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں.

مزید میٹھا کھانا کھانے سے بچنے کے لئے کس طرح

مطالعہ بہت لت مٹھائیاں، اچانک بہت آسانی سے. میں نے آہستہ آہستہ مٹھائی پر انحصار کم مٹھائی اور اجزاء کھا، اور آہستہ آہستہ کی تعداد کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. ایک ہی وقت میں چھوڑ جو میٹھی دانت، بلکہ نسبتا صحت مند کے ساتھ ان لوگوں کو مل گیا میٹھا کھانے کی اشیاء، کی بجائے اعلی چربی، اعلی چینی، کم غذاییت شیرینی.

اپنے آپ کو ایک شیڈول مقرر کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں، ایک ہفتے میں صرف بدھ اور ہفتہ پر مٹھائی کھانے، صرف ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا لو، سب سے چھوٹی حصوں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں، اور ایک ہی دن، میٹھی مشروبات پینے نہیں کرے گا جس چاکلیٹ اور مٹھائیاں کھانے پر.

مٹھائی کھانے کے دنوں میں، بلکہ فی دن سبزیاں، کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات کا اضافہ، کے 500 سے زائد گرام مٹھائی کی وجہ سے ہونے توازن ایسڈ کی بنیاد مسئلہ کو درست کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے. دیگر اسٹیپلز سارا اناج اور پھلیاں، اضافہ وٹامن بی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں اور غذائی ریشہ کی فراہمی. اس میں یہ ممکن، مٹھائی لایا غذاییت عدم توازن کو کم سے کم، دانتوں کی صحت بہت بہتر ہونا چاہئے کیلشیم نقصان کو کم کرنے کے لئے ہوتا ہے.

تو دوسرے دنوں ایسا کس طرح؟ صبح یا دوپہر میں سفارشات پھل کا اپنا سرونگ رات کو پھل دہی کے ایک چھوٹے سے کپ پینے کے لئے تیار کرنے کے لئے. کھانا میٹھا، اور بہت مزیدار ہے، لیکن ایک اعلی غذائیت کی قیمت، کم توانائی ہے، کم چربی، بعض صحت کے اثرات موجود ہیں.

اگر آپ ایک دن کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں تو، پروگرام سے باہر مٹھائی کھاتے ہیں، اپنے آپ کو بھی الزام ہی نہیں لگاتے ہیں. صرف یروبیک مشق کے آدھے گھنٹے میں شامل کریں، آپ توانائی میں 3 کوکیز استعمال کر سکتے ہیں؛ ورزش کے وقت میں 1 گھنٹہ بڑھائیں، پھر کیک توانائی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں.

زہریلا کھانے کے جامد ہائی فائبر نکاسی کی قطار کو منظم کریں

اگرچہ زیادہ کھانا کھاتا ہے، لیکن یہ بالکل خالی خالی نہیں ہے، کھانے کے لئے تین کھانے کا اچھا ہونا ضروری ہے. اگر خالی کھانے، اکثر وہاں ایک ناشتا ہو یا اگلے کھانے کا کھانا کھاتے ہو اور اس سے زیادہ رجحان کھائیں.

1 دن، 2 چپس، 1 'چوری' یا 'کھانے' کے لئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے اگلے یا اگلے دن کے غذا پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

اگلے دو سے تین دنوں میں، روزانہ اعلی چربی detoxification کے کھانے کا بندوبست کسی خاص حد تک اعلی غذائیت سے متعلق فوٹائٹس کے اثرات کو بند کر دیتا ہے.

غذائی ریشہ، چینی غذائیت سوسائٹی ضرورت غذائی اجزاء کی روزانہ کی انٹیک سفارش کی، لہذا یہ،،، ترپتی کو بڑھانے میں چینی، چربی جذب کو کم اضافی تیل کے خاتمے گرمی جذب اور دیگر اثرات کو کم کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ بھی ایک 'صفر کیلوری' خصوصیات ہیں کیونکہ یہ ہے غذائی اجزاء کی تعداد میں وزن کی کمی کے دوران لے جانا ضروری ہے. detoxification کھانے کا پتہ لگانا ایک جسم کے جمع کردہ اضافی چربی اور کیلوری کو ختم کرنے کے لئے ایک دن میں اعلی غذا کی ریشہ کا کھانا بنانا ہے.

تجویز کردہ detox کھانے کی ہدایت

ناشتا: ایک کپ دودھ، سارا گندم کی روٹی ایک سے دو، سانتا پھل (چھوٹے ٹماٹر) 10.

دوپہر کا کھانا: ایک کپ کا دہی، مکئی یا میٹھا آلو 1 (200 گرام)، ایک بھاپنے ٹوف (200 گرام)، ککڑی.

ڈنر: ایک کپ کا دہی، مکئی یا میٹھا آلو 1 (200 گرام)، ایک سمندری غذا کھایا ہوا انڈے (ایک مکمل انڈے)، ایک ککڑی 1 یا 10 چیری پھل.

ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.

پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟

پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!