Si quieres perder peso, mantener la boca abierta es la forma más efectiva, pero muchas personas perderán la boca, lo llevarán a la pérdida de peso, y luego a la pérdida de peso, si comes más, ¿cómo hacerlo?
Lo primero que debe saber: el número de días para comer demasiado × 2 = el cuerpo necesita un tiempo de ajuste. Por lo tanto, si comes demasiado, la cena comerá un poco menos, si comes demasiado por la noche, a la mañana siguiente comerás menos. Solo ponle atención, solo come mucho más Habrá demasiado impacto. Cuanto antes el impacto del ajuste en el cuerpo sea menor, si lo dejas ir, las consecuencias serían desastrosas.
¿Fat para comer más cómo hacerlo?
Si come más alimentos grasos como carne, productos lácteos, chocolate, helado, nueces, etc., puede tomar una taza de té verde o té pu-erh porque inhiben la absorción de grasa y si tiene estreñimiento leve. , También puedes usar este método.
Almidón comer más cómo hacerlo?
Para ser una ensalada de pepino, el pepino puede inhibir la absorción del almidón, por lo tanto, si las galletas, los fideos, el pan, la pizza, etc. pueden usar este método.
Cómo evitar comer más dulces
El estudio encontró dulces muy adictivo, lo dulce que de repente dejar de fumar con mucha facilidad. Recomiendo reducir gradualmente el número de comer dulces y componentes, y poco a poco reducir la dependencia de los dulces. Al mismo tiempo, sino también aquellos con relativamente saludable alimentos dulces, en lugar de alto contenido en grasas, alta en azúcar, bajos en nutrientes postre.
Tal vez desee fijarse un horario, una semana sólo comen postre los miércoles y los sábados, comer sólo una pequeña pieza, trate de elegir las partes más pequeñas, y en el mismo día que no beber bebidas dulces, comer chocolate y dulces.
En los días de comer dulces, sino también para garantizar que más de 500 gramos por día de verduras, calcio, magnesio, potasio y otros minerales para corregir el equilibrio ácido-base causada por problemas dulces. Otros alimentos básicos intentan usar granos gruesos y frijoles, aumentar las vitaminas B Y el suministro de fibra dietética. Por lo tanto, es posible minimizar el problema del desequilibrio nutricional causado por la confitería, reducir la pérdida de calcio y ser mucho mejor para la salud dental.
Entonces, ¿qué hacer en otros días? Es aconsejable preparar una fruta por la mañana o por la tarde y una pequeña taza de yogur de fruta por la noche. Estos alimentos también son dulces y deliciosos, pero tienen un alto valor nutricional, baja energía, Menos grasa, hay ciertos efectos en la salud.
Si no puedes controlar un día, come dulces fuera del programa, no te culpes demasiado a ti mismo. Solo agrega media hora de ejercicio aeróbico, puedes consumir 3 galletas en la energía, aumentar 1 hora de ejercicio, luego Puede consumir 1 pedazo de energía de la torta.
Regula la fila de comida venenosa con drenaje de fibra alta gastrointestinal
Aunque coma más, pero no es una comida vacía, todas las comidas deben ser buenas para comer. Si la comida está vacía, a menudo habrá meriendas o comerá la siguiente comida y más "fenómeno".
Ajustar su dieta durante 1 día, 2 ciclos, 1 'robo' o 'comer' se puede ajustar en la dieta del día siguiente o del día siguiente.
En los próximos dos o tres días, organizar las comidas diarias de desintoxicación con alto contenido de grasa compensa en cierta medida el efecto engorde de los alimentos con alto contenido de grasas.
La ingesta diaria de nutrientes de la Sociedad de Nutrición de China recomienda la fibra dietética, ya que aumenta la saciedad, reduce el azúcar, absorbe la grasa, elimina el exceso de grasa, reduce la absorción de calor, etc., pero también tiene una función de "cero calorías". Es la cantidad de nutrientes que se deben tomar durante la pérdida de peso. La detección de la comida de desintoxicación es organizar la ingesta de alimentos con alto contenido de fibra dietética un día para descartar el exceso de grasa y calorías acumuladas en el cuerpo.
Receta de comida de desintoxicación recomendada
Desayuno: una taza de leche, pan integral de uno a dos, fruta de Santa (tomates pequeños) 10.
Almuerzo: una taza de yogur, maíz o batata 1 (200 gramos), un tofu cocido al vapor (200 gramos), un pepino.
Cena: una taza de yogur, maíz o batata 1 (200 gramos), un huevo al vapor de mariscos (un huevo entero), un pepino 1 o 10 frutas de cereza.
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