Если вы хотите похудеть, держите рот открытым, это самый эффективный способ, но многие люди потеряют рот, что приведет к потере веса, а затем к потере веса, если вы едите больше, как это сделать?
Первое, что нужно знать: количество дней, чтобы съесть слишком много × 2 = тело нуждается в корректировке времени. Поэтому, если вы едите слишком много обеда, ужин будет есть немного меньше, если вы едите слишком много по ночам, на следующее утро есть меньше. Просто обратите внимание на это, просто ешьте намного больше Слишком много воздействия. Чем скорее влияние корректировки на организм будет меньше, если вы отпустите, последствия будут катастрофическими.
Жир есть больше, как это сделать?
Если вы едите больше жирных продуктов, таких как мясо, молочные продукты, шоколад, мороженое, орехи и т. Д., Вы можете выпить чашку зеленого чая или пуэр-чай, потому что они препятствуют абсорбции жира и если у вас умеренный запор , Вы также можете использовать этот метод.
Крахмал есть больше, как это сделать?
Чтобы быть салатом из огурца, огурец может препятствовать всасыванию крахмала, поэтому, если печенье, лапша, хлеб, пицца и т. Д. Могут использовать этот метод.
Как избежать употребления более сладкой пищи
Исследование показало, что сладости могут быть очень захватывающими, люди, такие как конфеты, сразу бросают вызов. Я предлагаю постепенно уменьшать частоту и вес пищевых сладостей и постепенно уменьшать степень зависимости от сладостей, но также и с теми более здоровыми Из сладких продуктов, чтобы заменить с высоким содержанием жира, с высоким содержанием сахара, с низким содержанием пищи десерт.
Может пожелать назначить себе расписание, только на неделю есть десерт по средам и субботам, есть только небольшую кусочек, попробуйте выбрать самую маленькую порцию, и в тот же день больше не пейте безалкогольные напитки, не ешьте шоколад и конфеты.
В дни едят сладости, но и для того, чтобы более 500 граммов овощей в день, увеличение кальция, магния, калия и других минералов, чтобы исправить проблему баланса кислотно-щелочное вызванное конфетами. Другие главные продукты пытаются использовать целые зерна и бобы, увеличение витамины группы В И поставка диетических волокон. Таким образом, можно свести к минимуму проблему дисбаланса питания, вызванного кондитерскими изделиями, уменьшить потерю кальция и значительно улучшить здоровье зубов.
Так что делать в другие дни? Желательно приготовить фрукты утром или днем и небольшую чашку фруктового йогурта вечером. Эти продукты также сладкие и вкусные, но имеют высокую питательную ценность, низкую энергию, Жир меньше, есть определенные последствия для здоровья.
Если вы не можете контролировать один день, съешьте сладости вне программы, не будьте слишком виноваты в себе. Просто добавьте полчаса аэробных упражнений, вы можете потреблять 3 куки в энергии, увеличить 1 час тренировки, затем Может потреблять 1 кусок энергии пирога.
Регулируйте желудочно-кишечный тракт с высоким содержанием клетчатки ядовитой муки
Хотя есть больше, но это абсолютно не пустая еда, трехразовое питание должно быть хорошим, чтобы поесть. Если пустая трапеза, часто будет закуска или съесть следующую еду и съесть больше ».
Корректировка диеты на 1 день, 2 цикла, 1 «кража» или «еда» может быть скорректирована на диете следующего или следующего дня.
В ближайшие два-три дня организация ежедневных обезжиривающих обезжиренных блюд в определенной степени компенсирует откормочный эффект продуктов с высоким содержанием жиров.
Диетическое волокно рекомендуется ежедневным потреблением питательных веществ в китайском обществе питания, поскольку оно усиливает насыщение, снижает уровень сахара, поглощает жир, устраняет избыток жира, уменьшает поглощение тепла и т. Д., Но также обладает функцией «нулевой калории». Является ли количество питательных веществ необходимо принимать во время потери веса. Определение детоксикации еды заключается в том, чтобы организовать прием пищи с высоким содержанием пищевых волокон в один прекрасный день, чтобы исключить накопленный избыток жира и калорий.
Рекомендуемый рецепт обезжиренной муки
Завтрак: чашка молока, хлеб из цельной пшеницы один-два, фрукты Санта (небольшие помидоры). 10.
Обед: чашка йогурта, кукуруза или сладкий картофель 1 (200 грамм), приготовленный на пару тофу (200 грамм), огурец.
Ужин: чашка йогурта, кукуруза или сладкий картофель 1 (200 грамм), морепродукты, приготовленные на пару яйцо (цельное яйцо), огурец 1 или 10 вишневых фруктов.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
