در طول کاهش وزن | خوردن بیشتر چگونه انجام دهید؟

بنابراین، اگر ناهار بخورید، شام کمی کمتر بخورید؛ اگر بیش از حد در شب بخورید، صبح روز بعد، غذای کمتری بخورید، فقط به آن توجه کنید، فقط بخورید تأثیرات بیشماری خواهد داشت. هرچه زودتر تاثیر تنظیم در بدن کوچکتر شود، اگر اجازه دهید، عواقب آن فاجعه آمیز خواهد بود.

چربی به خوردن بیشتر چگونه انجام دهید؟

اگر شما گوشت، محصولات لبنی، شکلات، بستنی هستند، آجیل با چربی بالا به خوردن بیشتر، بعد از آن شما می توانید یک فنجان چای سبز یا چای نوشیدن چرا که این چای می تواند جذب چربی را مهار، و اگر شما یبوست خفیف ، همچنین می توانید از این راه استفاده می شود.

نشاسته خوردن بیشتر چگونه انجام دهید؟

شود خوردن سالاد خیار، خیار می توانید جذب نشاسته را مهار، بنابراین اگر بیسکویت، ماکارونی، نان، پیتزا، و غیره می توانید از این روش استفاده کنید.

چگونه برای جلوگیری از خوردن شیرینی ها

این مطالعه نشان شیرینی بسیار اعتیاد آور، دندان شیرین که به طور ناگهانی ترک به راحتی. من توصیه به تدریج کاهش تعداد خوردن شیرینی و اجزای سازنده، و به تدریج کاهش وابستگی به شیرینی. در همان زمان، بلکه کسانی که با نسبتا سالم از غذاهای شیرین، برای جایگزینی دسر با چربی بالا، قند بالا و کم غذا استفاده کنید.

ممکن است مایل به خودتان تنظیم یک برنامه، یک هفته تنها غذا خوردن دسر روزهای چهارشنبه و شنبه، خوردن تنها یک قطعه کوچک، سعی کنید برای انتخاب کوچکترین قطعات و در همان روز که نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید، خوردن شکلات و شیرینی.

در روز از خوردن شیرینی، بلکه به اطمینان حاصل شود که بیش از 500 گرم سبزی در روز، افزایش کلسیم، منیزیم، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، برای اصلاح اسید و باز مشکل تعادل ناشی از شیرینی. دیگر کالاهای اساسی سعی کنید به استفاده از غلات سبوس دار و حبوبات، افزایش ویتامین های گروه B و عرضه فیبر در رژیم غذایی. این امکان به حداقل رساندن عدم تعادل مواد مغذی شیرینی به ارمغان آورد، کاهش از دست دادن کلسیم، بهداشت دهان و دندان باید خیلی بهتر باشد.

پس چگونه در روزهای دیگر آن؟ توصیه در صبح یا بعد از ظهر برای آماده سازی وعده خود را از میوه در شب به نوشیدن یک فنجان کوچک ماست میوه. مواد غذایی شیرین، و بسیار خوشمزه است، اما دارای ارزش تغذیه ای بالا، کم انرژی، چربی کمتر است، اثرات بهداشتی خاصی وجود دارد.

اگر یک روز قادر به کنترل، علاوه بر برنامه به خوردن شیرینی، انجام سادگی با اضافه کردن نیم ساعت ورزش هوازی بیش از حد سرزنش خود نیست، می تواند انرژی در سه کوکی مصرف؛ افزایش زمان ورزش یک ساعت، پس از آن می توانید یک تکه انرژی کیک مصرف کنید.

مطبوع تخلیه معده غذا سم زدایی فیبر بالا

اگر چه خوردن بیشتر، اما قطعا وعده غذایی خالی نیست، وعده های غذایی خوشمزه می شود خوب است. اگر وعده غذایی خالی، اغلب در وعده غذایی بعدی یا میان وعده ظاهر خواهد شد و خوردن بیشتر پدیده.

از طریق یک مدت دو روز برای تنظیم رژیم غذایی خود را یک بار در "سرقت" و یا "خوردن بیشتر" را می توان در وعده غذایی بعدی و یا روز بعد در رژیم غذایی تنظیم شود.

در دو تا دو روز آینده، تنظیم غذاهای روزانه با سس سم زدایی از چربی به میزان قابل توجهی اثر چاقی غذاهای پر چرب را جبران می کند.

فیبر غذایی توسط انجمن تغذیه چینی روزانه مصرف مواد مغذی توصیه می شود، زیرا باعث افزایش سدیم، کاهش قند، جذب چربی، از بین بردن چربی اضافی، کاهش جذب گرما و غیره می شود، اما دارای قابلیت صفر کالری است. آیا مقدار مواد مغذی باید در طول وزن کاهش پیدا کند. کشف غذای سم زدایی غذا، ترتیب خوردن غذا از فیبر بالا یک روز برای رد کردن چربی و کالری اضافی انباشته شده بدن است.

دستور العمل غذا خوراکی توصیه شده

صبحانه: یک فنجان شیر، کل گندم نان یک تا دو، میوه سانتا (گوجه فرنگی کوچک) 10.

ناهار: یک فنجان ماست، ذرت یا سیب زمینی شیرین 1 (200 گرم)، یک توفو بخار (200 گرم)، خیار.

شام: یک فنجان ماست، ذرت یا سیب زمینی شیرین 1 (200 گرم)، تخم مرغ پخته شده از غذاهای دریایی (یک تخم مرغ کامل)، خیار 1 یا 10 میوه گیلاس.

به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟

آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟

نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!