Se você quer perder peso, mantenha suas pernas abertas na boca é a maneira mais eficaz, mas muitas pessoas perderão a boca levando a perda de peso e, em seguida, na perda de peso, se comer mais como fazer?
A primeira coisa a saber: o número de dias para comer demais × 2 = o corpo precisa de tempo de ajuste. Portanto, se você comer muito almoço, o jantar vai comer um pouco menos, se você comer demais durante a noite, na manhã seguinte para comer menos. Apenas preste atenção, apenas coma muito mais Haverá muito impacto. Quanto mais cedo o impacto do ajuste no corpo for menor, se você deixar ir, as conseqüências serão desastrosas.
Gordura para comer mais como fazer?
Se você come mais alimentos gordurosos, como carne, produtos lácteos, chocolate, sorvete, nozes, etc., você pode beber uma xícara de chá verde ou chá de pu-erh porque inibem a absorção de gordura e se você tem constipação leve , Você também pode usar esse método.
O amido come mais como fazer?
Para ser uma salada de pepino, o pepino pode inibir a absorção de amido, então se cookies, macarrão, pão, pizza, etc. podem usar esse método.
Como evitar comer mais alimentos doces
O estudo descobriu que os doces podem ser muito viciantes, as pessoas gostam de doces parar de uma só vez não é fácil. Sugiro que gradualmente reduza a freqüência e o peso de comer doces e reduza gradualmente o grau de dependência dos doces, mas também com aqueles mais saudáveis De alimentos doces, para substituir a sobremesa com alto teor de gordura, alto teor de açúcar e baixa nutrição.
Pode desejar estabelecer uma programação, apenas uma semana para comer a sobremesa nas quartas e sábados, coma apenas uma pequena peça, tente escolher a menor porção, e no mesmo dia já não bebe refrigerantes, não coma chocolate e doces.
Nos dias de comer doces, mas também para garantir que mais de 500 gramas por dia, vegetais, cálcio, magnésio, potássio e outros minerais para corrigir o equilíbrio ácido-base causado por problemas de doces. Outros grapes tentam usar grãos grosseiros e feijões, aumentam as vitaminas B E o fornecimento de fibras alimentares. Assim, é possível minimizar o problema do desequilíbrio nutricional causado pela confeitaria, reduzir a perda de cálcio e ser muito melhor para a saúde dentária.
Então, o que fazer em outros dias? É aconselhável preparar uma fruta pela manhã ou pela tarde e uma pequena xícara de iogurte de frutas à noite. Esses alimentos também são doces e deliciosos, mas têm alto valor nutricional, pouca energia, Menos menos, existem certos efeitos para a saúde.
Se você não pode controlar um dia, coma doces fora do programa, não se culpe demais. Basta adicionar meia hora de exercício aeróbio, você pode consumir 3 cookies na energia, aumentar 1 hora de exercício, então Pode consumir 1 pedaço de energia de bolo.
Regular a linha de drenagem gastrointestinal de alta fibra de farinha de veneno
Embora coma mais, mas é absolutamente nenhuma refeição vazia, três refeições devem ser boas para comer. Se a refeição vazia, muitas vezes haverá um lanche ou comerá a próxima refeição e comerá mais fenômeno.
Ajustando sua dieta por 1 dia, 2 ciclos, 1 'roubar' ou 'comer' pode ser ajustado na dieta do próximo ou no dia seguinte.
Nos próximos dois a três dias, organizar refeições diárias de desintoxicação com alto teor de gordura compensou em certa medida o efeito de engorda dos alimentos ricos em gordura.
A ingestão diária de nutrientes da Sociedade de Nutrição da China é recomendada pela ingestão diária de nutrientes da China Nutrition Society, pois aumentou a saciedade, reduz o açúcar, a absorção de gordura, elimina o excesso de gordura, reduz a absorção de calor, etc., mas também possui uma característica de "zero caloria". O número de nutrientes deve ser tomado durante a perda de peso. A preparação da refeição de desintoxicação é providenciar a ingestão de alimentos de alta fibra alimentícia um dia para descartar o excesso de gordura e calorias acumuladas do corpo.
Receita de refeição de desintoxicação recomendada
Café da manhã: um copo de leite, pão de trigo integral um a dois, fruta de Santa (tomates pequenos) 10.
Almoço: um copo de iogurte, milho ou batata doce 1 (200 gramas), um tofu cozido no vapor (200 gramas), um pepino.
Jantar: uma xícara de iogurte, milho ou batata doce 1 (200 gramas), um ovo cozido no mar (um ovo inteiro), um pepino de 1 ou 10 frutas de cerejeira.
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