あなたは体重を減らしたい場合は、パイプは、ストライドの足をシャット体重を減らすための失敗にあるため制御不能口リードの最も効果的な方法ではなく、多くの人々である、そして、減量期間、場合にあなたがそれを行う方法をたくさん食べたいですか？
最初に知っていること：食べ過ぎる日数×2 =体は調整時間が必要です。 したがって、あなたはあまりにも多くの昼食を食べる場合、夕食は少し少ない食べるだろう;あなたが夜にあまりにも多くを食べれば、次の朝は少ない食べる。あまりにも多くのインパクトがあります。身体に対する調整の影響が早ければ早ければ早く、離れると悲惨な結果になります。
もっと脂肪を食べる方法？
肉、乳製品、チョコレート、アイスクリーム、ナッツなどの脂肪分の多い食品を食べると、脂肪吸収を抑えるために緑茶やプーさんのお茶を飲むことができ、軽度の便秘、このメソッドを使用することもできます。
デンプンをもっと食べる？
キュウリのサラダであるために、キュウリはデンプンの吸収を阻害することができるので、クッキー、麺、パン、ピザなどがこの方法を使用することができる。
より甘い食べ物を食べないようにする方法
研究では、同時に、私は徐々に食べるお菓子や部品点数の削減、そして徐々にお菓子への依存を減らすことをお勧めします。突然、非常に簡単に辞め非常に中毒お菓子、甘い歯を見つけましたが、また、比較的健康を持つもの甘い食べ物、代わりに高脂肪、高砂糖、低栄養デザート。
自分でスケジュールを設定したい場合があり、週にのみ、最小の部品を選択しようと、少しの部分だけを食べ、水曜日と土曜日にデザートを食べて、そして、甘い飲み物を飲むチョコレートやお菓子を食べることはありません同じ日に。
お菓子を食べるの日には、だけでなく、お菓子によって引き起こされる酸塩基平衡の問題を修正するために、一日あたりの野菜の以上の500グラム、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが増加することを確実にする。他のステープルが全粒穀物や豆類を使用しようと、ビタミンB群が増加そして、食物繊維の供給。これは、栄養不均衡を最小限に抑えることを可能にするには、カルシウムの損失を低減、お菓子をもたらした歯の健康は非常に良いはずです。
他の日にそれを行うどのように？午前または午後の勧告は、フルーツヨーグルトの小さなカップを飲むために夜に果物の独自のサービス提供を作製した。食べ物は甘い、と非常に美味しいですが、高い栄養価、低エネルギーを持っています、脂肪分が少ない、特定の健康への影響があります。
制御することができない一日は、お菓子を食べるための計画に加えて、単純に有酸素運動の半時間を追加することによって、あまりにも自己責任もない場合は、3枚のクッキーにエネルギーを消費することができ、その後、1時間の運動時間を増やします1ケーキのエネルギーを消費することができます。
ポイズンミールの胃腸の高繊維排水列を規制
空の食事をもっと食べて、間違いなくはないが、おいしい食事は良いことである。空の食事をした場合、多くの場合、次の食事やスナックと「よりを食べる」という現象に表示されます。
かつて「盗む」や「以上を食べる」あなたの食事療法を調整するために二日間の期間を経て次の食事やダイエット中の次の日に調整することができます。
今後2〜3日で、ある程度まで肥育脂肪食の影響を相殺するために、毎日の繊維で高いドレインデトックスの食事の食事を手配。
食物繊維は、それは、満腹感を高め、砂糖を減らし、脂肪吸収、余分な油を排除し、熱吸収およびその他の影響を低減するだけでなく、「ゼロカロリー」の特性を持っている必要があるため、中国栄養学会は、必要な栄養素の毎日の摂取をお勧めします。そのため、減量中の栄養摂取量の数でなければなりません。累積余分な脂肪やカロリーを除外するために、食物繊維が高い食品の日デトックス食事摂取を手配されています。
推奨デトックスの食事のレシピ
朝食：ミルクのコップ、1〜2全粒粉パン、チェリートマト（チェリートマト）10。
昼食：ヨーグルト、コーンまたはサツマイモ1カップ（200グラム）、蒸し豆腐（200グラム）、キュウリ。
夕食：ヨーグルト、トウモロコシまたはサツマイモ1カップ（200グラム）、シーフード蒸し卵（全卵）、キュウリ1または10チェリーフルーツ。
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