Se si vuole perdere peso, mantenere le gambe aperte della bocca è il modo più efficace, ma molte persone perderanno la bocca portano a perdita di peso, quindi nella perdita di peso, se mangiare di più come fare?
La prima cosa da sapere: il numero di giorni in cui mangiare troppo × 2 = il corpo ha bisogno di tempo di aggiustamento. Quindi, se mangi troppo il pranzo, la cena mangerà un po 'meno, se mangi troppo la sera, la mattina dopo mangi meno, fai attenzione, mangia molto di più Ci sarà troppo impatto: prima l'impatto della regolazione sul corpo è minore, se si lascia andare, le conseguenze sarebbero disastrose.
Grasso per mangiare di più come fare?
Se mangi più cibi grassi come carne, latticini, cioccolata, gelato, frutta secca, ecc., Puoi bere una tazza di tè verde o tè PU-erh perché inibiscono l'assorbimento dei grassi e se soffri di stitichezza lieve , Puoi anche usare questo metodo.
Amido mangia di più come fare?
Per essere un'insalata di cetrioli, il cetriolo può inibire l'assorbimento dell'amido, quindi se biscotti, tagliatelle, pane, pizza, ecc. Possono utilizzare questo metodo.
Come evitare di mangiare più dolcetti
Lo studio ha scoperto che i dolci possono essere molto avvincenti, le persone come i dolci smettere subito non è facile. Suggerisco di ridurre gradualmente la frequenza e il peso dei dolci e ridurre gradualmente il grado di dipendenza dai dolci, ma anche quelli più sani Di cibi dolci, per sostituire il dessert ad alto contenuto di grassi, zucchero alto e bassa nutrizione.
Potrebbe desiderare di prepararti un programma, solo una settimana per mangiare il dolce il mercoledì e il sabato, mangiare solo un piccolo pezzo, provare a scegliere la porzione più piccola, e lo stesso giorno non bere più bibite, non mangiare cioccolato e caramelle.
Nei giorni di mangiare dolci, ma anche per garantire che più di 500 grammi al giorno di verdure, calcio, magnesio, potassio e altri minerali per correggere l'equilibrio acido-base causato da problemi dolci.Altro fiocco tenta di utilizzare cereali e cereali, aumentare le vitamine B E la fornitura di fibra alimentare.Così, è possibile ridurre al minimo il problema dello squilibrio nutrizionale causato dalla pasticceria, per ridurre la perdita di calcio e per essere molto migliore per la salute dei denti.
Quindi cosa fare in altri giorni? È consigliabile preparare un frutto al mattino o al pomeriggio e una piccola tazza di yogurt alla frutta la sera.Questi cibi sono anche dolci e deliziosi ma hanno un alto valore nutrizionale, bassa energia, Meno grasso, ci sono alcuni effetti sulla salute.
Se non riesci a controllare un giorno, mangiare dolci fuori dal programma, non dare la colpa a te stesso. Aggiunga solo mezz'ora di esercizio aerobico, puoi consumare 3 biscotti nell'energia, aumentare 1 ora di esercizio, quindi Può consumare 1 pezzo di energia per dolci.
Regolare la fila gastrointestinale di drenaggio ad alta fibra di farina di veleno
Pur mangiando di più, ma non è assolutamente il pasto vuoto, tre pasti devono essere buoni da mangiare. Se il pasto è vuoto, spesso ci sarà uno spuntino o il prossimo pasto e mangeremo di piu 'fenomeno.
Regolare la tua dieta per 1 giorno, 2 cicli, 1 "rubare" o "mangiare" può essere regolato sulla dieta del giorno successivo o successivo.
Nei prossimi due o tre giorni, l'organizzazione quotidiana di pasti disintossicanti ad alto contenuto di grassi compensa in certa misura l'effetto ingrassante degli alimenti ad alto contenuto di grassi.
La fibra alimentare è raccomandata dall'assunzione quotidiana di nutrienti della Chinese Nutrition Society, perché ha aumentato la sazietà, ridotto lo zucchero, l'assorbimento dei grassi, elimina il grasso in eccesso, riduce l'assorbimento di calore, ecc., Ma ha anche una caratteristica a "zero calorie". Il numero di sostanze nutritive deve essere assunto durante la perdita di peso. La determinazione del pasto di disintossicazione consiste nell'organizzare l'assunzione di cibo con fibre ad alto contenuto dietetico un giorno per escludere il grasso e le calorie accumulati dal corpo.
Ricetta raccomandata per il pasto detox
Colazione: una tazza di latte, pane integrale 1-2, frutta Santa (pomodorini) 10.
Pranzo: una tazza di yogurt, mais o patata dolce 1 (200 grammi), un tofu al vapore (200 grammi), un cetriolo.
Cena: una tazza di yogurt, mais o patata dolce 1 (200 grammi), un uovo al vapore di frutti di mare (un uovo intero), un cetriolo 1 o 10 frutti di ciliegia.
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