वजन घटाने के दौरान अधिक खाने के लिए कैसे करें?

इसलिए, अगर आप बहुत ज्यादा लंच खाते हैं, तो रात का भोजन थोड़ा कम खाएगा, यदि आप रात में ज्यादा खाएं, तो अगली सुबह कम खाने के लिए। बस उस पर ध्यान दें, बस बहुत अधिक खाएं बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। शरीर पर समायोजन का जितना जल्दी प्रभाव होता है, यदि आप छोड़ देते हैं, तो इसका परिणाम विनाशकारी होगा।

वसा खाने के लिए और अधिक खाने के लिए?

आप मांस, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, आइसक्रीम कर रहे हैं, उच्च वसा पागल अधिक खाने के लिए, आप तो हरी चाय या एक कप चाय पी सकते हैं, क्योंकि इन चाय वसा के अवशोषण बाधित कर सकते हैं, और आप हल्के कब्ज अगर , आप इस विधि का उपयोग भी कर सकते हैं।

स्टार्च खाने के लिए और कैसे करना है?

एक ककड़ी का सलाद बनने के लिए, ककड़ी स्टार्च के अवशोषण को रोक सकती है, इसलिए यदि कुकीज़, नूडल्स, रोटी, पिज्जा, आदि इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं।

अधिक मिठाई खाना खाने से कैसे बचें

अध्ययन बहुत नशे की लत मिठाई, मीठी दाँत जो अचानक छोड़ने बहुत आसानी से। मैं धीरे-धीरे मिठाई और घटकों खाते हैं, और धीरे-धीरे स्वीट्स पर निर्भरता को कम की संख्या कम करने की सलाह देते हैं। एक ही समय में, लेकिन यह भी अपेक्षाकृत स्वस्थ के साथ उन लोगों में पाया गया मीठे खाद्य पदार्थों से, उच्च वसा, उच्च चीनी, कम पोषण मिठाई को बदलने के लिए

मई खुद का शेड्यूल निर्धारित करना चाहते हैं, एक सप्ताह केवल बुधवार और शनिवार को मिठाई खाते हैं, केवल एक छोटा सा टुकड़ा खाओ, छोटे भागों चयन करने की कोशिश, और उसी दिन जो मीठा पेय नहीं होगा, चॉकलेट और मिठाई खाने पर।

मिठाई खाने के दिनों में, लेकिन यह भी है कि प्रति दिन सब्जियों, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों की वृद्धि हुई है, के 500 से अधिक ग्राम अम्ल-क्षार संतुलन स्वीट्स के कारण समस्या को दूर करने के लिए सुनिश्चित करें। अन्य स्टेपल साबुत अनाज और फलियां, बढ़ा विटामिन बी इस्तेमाल करने की कोशिश और आहार फाइबर की आपूर्ति। यह यह संभव स्वीट्स लाया पोषक असंतुलन को कम करने, कैल्शियम के नुकसान को कम, दंत स्वास्थ्य काफी बेहतर होना चाहिए बनाता है।

तो अन्य दिनों में यह करते हैं? सुबह या दोपहर में सिफारिशें रात में फल के लिए अपने स्वयं के सेवारत तैयार करने के लिए फल दही का एक छोटा सा कप पीने के लिए। भोजन मीठा, और बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन एक उच्च पोषण मूल्य, कम ऊर्जा है, वसा कम, कुछ स्वास्थ्य प्रभाव हैं

यदि आप एक दिन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो कार्यक्रम के बाहर मिठाई खाएं, अपने आप को बहुत दोष मत बनो। बस आधे घंटे की एरोबिक व्यायाम जोड़ें, आप ऊर्जा में 3 कुकीज़ का उपभोग कर सकते हैं, व्यायाम के 1 घंटे में वृद्धि कर सकते हैं, फिर केक ऊर्जा का 1 टुकड़ा का उपभोग कर सकते हैं

जठर भोजन के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उच्च फाइबर ड्रेनेज पंक्ति को विनियमित करें

हालांकि अधिक खाने के लिए, लेकिन यह बिल्कुल खाली भोजन नहीं है, तीन भोजन खाने के लिए अच्छा होना चाहिए। खाली भोजन अगर, अक्सर एक नाश्ता होगा या अगले भोजन खाने और अधिक खाने 'घटना।

1 दिन, 2 चक्र, 1 'चोरी' या 'खाने' के लिए अपना भोजन समायोजित करें अगले या अगले दिन के आहार पर समायोजित किया जा सकता है

अगले दो से तीन दिनों में, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के मोटा प्रभाव को ऑफसेट करने के लिए कुछ हद तक दैनिक उच्च वसा वाले विषाक्त भोजन की व्यवस्था करते हैं।

आहार फाइबर चीनी पोषण सोसायटी की जरूरत पोषक तत्वों की दैनिक खुराक की सिफारिश की, इसलिए यह तृप्ति को बढ़ाने के लिए, चीनी, वसा अवशोषण को कम, अतिरिक्त तेल को खत्म करने, गर्मी अवशोषण और अन्य प्रभाव को कम किया गया है, लेकिन यह भी एक 'शून्य कैलोरी' लक्षण है क्योंकि। है, वजन घटाने के दौरान पोषण सेवन की संख्या होनी चाहिए। कि संचयी अतिरिक्त वसा और कैलोरी को बाहर करने के आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों की एक दिन detox भोजन का सेवन की व्यवस्था है।

अनुशंसित detox भोजन नुस्खा

नाश्ता: दूध का एक कप, पूरी गेहूं की रोटी एक से दो, सांता फल (छोटे टमाटर) 10

दोपहर का भोजन: एक कप दही, मक्का या मीठे आलू 1 (200 ग्राम), एक धमाकेदार टोफू (200 ग्राम), एक ककड़ी

डिनर: एक कप दही, मकई या मीठे आलू 1 (200 ग्राम), एक समुद्री भोजन भस्म अंडे (एक संपूर्ण अंडा), एक ककड़ी 1 या 10 चेरी का फल

'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'

वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?

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