Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihren Mund offen Beine ist der effektivste Weg, aber viele Menschen verlieren ihren Mund führen zu Gewichtsverlust Scheitern, dann in der Gewichtsabnahme, wenn essen mehr wie zu tun?
Das erste, was man wissen sollte: die Anzahl der Tage, um zu viel zu essen × 2 = Körper braucht Anpassungszeit. Also, wenn Sie zu viel zu Mittag essen, wird das Abendessen ein wenig weniger essen, wenn Sie zu viel essen in der Nacht, am nächsten Morgen, um weniger zu essen, nur darauf achten, nur essen viel mehr Es wird zu viele Auswirkungen haben: Je früher der Einfluss der Anpassung auf den Körper geringer ist, wenn Sie loslassen, wären die Folgen katastrophal.
Fett zu essen mehr wie zu tun?
Wenn Sie mehr fettige Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Schokolade, Eiscreme, Nüsse usw. essen, können Sie eine Tasse grünen Tee oder Pu-Erh-Tee trinken, weil sie die Fettaufnahme hemmen und wenn Sie leichte Verstopfung haben , Sie können diese Methode auch verwenden.
Stärke essen mehr wie zu tun?
Um ein Gurkensalat zu sein, kann Gurke die Aufnahme von Stärke hemmen, also wenn Kekse, Nudeln, Brot, Pizza usw. diese Methode anwenden können.
Wie man vermeidet, mehr Süße zu essen
Die Studie fand heraus, sehr süchtig Süßigkeiten, süßen Zahn, der plötzlich sehr leicht beenden. Ich empfehle, die Anzahl der Süßigkeiten essen und Komponenten nach und nach zu reduzieren und verringern allmählich Abhängigkeit von Süßigkeiten. Zugleich aber auch solche mit relativ gesund Süßspeisen, statt mit hohem Fettgehalt, hohe Zucker, nährstoffarme Dessert.
Mai wollen Sie sich einen Zeitplan festlegen, essen eine Woche nur Dessert mittwochs und samstags, Essen Sie nur ein kleines Stück, versuchen die kleinsten Teile, und noch am selben Tag zu wählen, die süße Getränke nicht trinken, essen Schokolade und Süßigkeiten.
In den Tagen des Essens Süßigkeiten, sondern auch um sicherzustellen, dass mehr als 500 Gramm pro Tag Gemüse, Kalzium, Magnesium, Kalium und andere Mineralien zur Korrektur der Säure-Basen-Gleichgewicht durch Süßigkeiten Probleme verursacht.Andere Stapel versuchen, grobe Körner und Bohnen zu verwenden, erhöhen B-Vitamine Und die Versorgung mit Ballaststoffen. So ist es möglich, das Problem der Nährstoffungleichheit durch Süßwaren zu minimieren, den Verlust von Kalzium zu reduzieren und für die Gesundheit der Zähne viel besser zu sein.
Also was ist an anderen Tagen zu tun? Es ist ratsam, am Morgen oder Nachmittag eine Frucht und abends eine kleine Tasse Fruchtjoghurt zuzubereiten. Diese Lebensmittel sind auch süß und lecker, haben aber einen hohen Nährwert, wenig Energie, Fett weniger, gibt es bestimmte gesundheitliche Auswirkungen.
Wenn Sie einen Tag nicht kontrollieren können, essen Sie Süßigkeiten außerhalb des Programms, seien Sie nicht selbst Schuld. Fügen Sie nur eine halbe Stunde Ausdauertraining hinzu, können Sie 3 Kekse in der Energie verbrauchen, dann 1 Stunde Trainingszeit erhöhen Kann 1 Stück Kuchenenergie verbrauchen.
Regulieren Magen-Darm-High-Fiber-Drainage Reihe von Giftmehl
Obwohl mehr essen, aber es ist absolut keine leere Mahlzeit, müssen drei Mahlzeiten gut zu essen sein.Wenn die leere Mahlzeit, wird oft ein Snack oder essen die nächste Mahlzeit und essen mehr "Phänomen.
Die Anpassung Ihrer Ernährung für 1 Tag, 2 Zyklen, 1 "Stehlen" oder "Essen" kann am nächsten oder nächsten Tag angepasst werden.
In den nächsten zwei bis drei Tagen wird durch die Anordnung von täglichen, fettreichen Entgiftungs-Mahlzeiten die Mastwirkung von fettreichen Lebensmitteln in gewissem Maße ausgeglichen.
Ballaststoffe werden von der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung täglicher Zufuhr von Nährstoffen empfohlen, da sie Sättigungsgefühl erhöht, Zucker, Fettabsorption reduziert, überschüssiges Fett eliminiert, die Wärmeaufnahme verringert, etc., aber auch eine kalorienfreie Funktion hat Ist die Anzahl der Nährstoffe während der Gewichtsabnahme genommen werden. Der Nachweis der Entgiftung Mahlzeit ist es, Nahrungsaufnahme von hohen Ballaststoffen einen Tag zu ordnen, um die angesammelten überschüssiges Fett und Kalorien des Körpers auszuschließen.
Empfohlenes Entgiftungsessen Rezept
Frühstück: eine Tasse Milch, Vollkornbrot ein bis zwei, Santa Früchte (kleine Tomaten) 10.
Mittagessen: eine Tasse Joghurt, Mais oder Süßkartoffel 1 (200 Gramm), ein gedünstetes Tofu (200 Gramm), eine Gurke.
Abendessen: eine Tasse Joghurt, Mais oder Süßkartoffel 1 (200 Gramm), ein Meeresfrüchte gedämpftes Ei (ein ganzes Ei), eine Gurke 1 oder 10 Kirschfrucht.
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