Si vous voulez perdre du poids, gardez votre bouche ouverte les jambes est le moyen le plus efficace, mais beaucoup de gens vont perdre leur bouche à la perte de poids, puis dans la perte de poids, si manger plus comment faire?
La première chose à savoir: le nombre de jours pour manger trop × 2 = le corps a besoin de temps d'ajustement. Par conséquent, si vous mangez trop, le dîner se fera un peu moins manger, si vous mangez trop la nuit, le lendemain matin, mangez moins, faites juste attention, mangez beaucoup plus. Il y aura trop d'impact: plus tôt l'impact de l'ajustement sur le corps sera réduit, plus les conséquences seront désastreuses.
Fat à manger plus comment faire?
Si vous mangez plus d'aliments gras comme la viande, les produits laitiers, le chocolat, la crème glacée, les noix, etc., vous pouvez boire une tasse de thé vert ou de thé puerh parce qu'ils inhibent l'absorption des graisses et si vous souffrez de constipation légère , Vous pouvez également utiliser cette méthode.
Amidon manger plus comment faire?
Pour être une salade de concombre, le concombre peut inhiber l'absorption de l'amidon, donc si les biscuits, les nouilles, le pain, la pizza, etc. peuvent utiliser cette méthode.
Comment éviter de manger plus de bonbons
L'étude a révélé que les sucreries peuvent être très addictif, les gens comme les bonbons quitter immédiatement n'est pas facile.Je suggère de réduire progressivement la fréquence et le poids de manger des bonbons, et réduire progressivement le degré de dépendance aux bonbons, mais aussi avec les plus sains Des aliments sucrés, pour remplacer les desserts riches en matières grasses, riches en sucre et faibles en nutriments.
Peut souhaiter vous fixer un horaire, seulement une semaine pour manger un dessert les mercredis et samedis, manger seulement un petit morceau, essayer de choisir la plus petite portion, et le même jour ne plus boire de boissons gazeuses, ne mangez pas de chocolat et de bonbons.
Dans les jours de manger des bonbons, mais aussi pour faire en sorte que plus de 500 grammes de légumes par jour, soit une augmentation de calcium, de magnésium, de potassium et d'autres minéraux, pour corriger problème de l'équilibre acide-base provoquée par des bonbons. D'autres agrafes tentent d'utiliser les grains entiers et les haricots, l'augmentation des vitamines B et la fourniture de fibres alimentaires. ce qui permet de minimiser les déséquilibres nutritifs apportés bonbons, réduire la perte de calcium, la santé dentaire devrait être beaucoup mieux.
Alors, comment faire les autres jours il? Recommandations du matin ou après-midi pour préparer leur propre portion de fruits la nuit pour boire une petite tasse de yaourt aux fruits. La nourriture est doux et délicieux, mais a une valeur nutritive élevée, faible consommation d'énergie, Fat moins, il y a certains effets sur la santé.
Si vous ne pouvez pas contrôler un jour, mangez des bonbons en dehors du programme, ne vous en faites pas trop, ajoutez juste une demi-heure d'exercice aérobique, vous pouvez consommer 3 biscuits dans l'énergie, augmentez 1 heure d'exercice, puis Peut consommer 1 morceau d'énergie de gâteau.
Réguler la ligne de drainage gastro-intestinal à haute teneur en fibres de la farine de poison
Bien que manger plus, mais il n'est absolument pas vide repas, trois repas doivent être bons à manger.Si le repas vide, souvent il y aura une collation ou manger le prochain repas et manger plus de «phénomène.
Ajuster votre alimentation pendant 1 jour, 2 cycles, 1 'voler' ou 'manger' peut être ajusté sur le régime du jour suivant ou suivant.
Au cours des deux ou trois prochains jours, l'organisation de repas de désintoxication quotidiens riches en graisses compensera dans une certaine mesure l'effet d'engraissement des aliments riches en graisses.
Les fibres alimentaires sont recommandées par l'apport quotidien de nutriments de la Société chinoise de nutrition, car elles ont augmenté la satiété, réduit le sucre, absorbent les graisses, éliminent les graisses excédentaires, réduisent l'absorption de chaleur, etc., mais ont aussi une fonction «zéro calorie». Est-ce que le nombre de nutriments doit être pris pendant la perte de poids. Détection du repas de désintoxication est d'organiser la prise alimentaire de haute teneur en fibres alimentaires un jour pour exclure l'excès de graisse et de calories accumulées du corps.
Recette de repas détox recommandée
Petit déjeuner: une tasse de lait, pain de blé entier un à deux, Santa (petites tomates) 10.
Déjeuner: une tasse de yogourt, de maïs ou de patate douce 1 (200 grammes), un tofu cuit à la vapeur (200 grammes), un concombre.
Dîner: une tasse de yogourt, de maïs ou de patate douce 1 (200 grammes), un oeuf cuit à la vapeur de fruits de mer (un œuf entier), un concombre 1 ou 10 cerises.
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