أكل أكثر كيف نفعل؟

لذلك، إذا كنت تأكل الكثير من الغداء، والعشاء سوف يأكل أقل قليلا، وإذا كنت تأكل كثيرا في الليل، في الصباح التالي لتناول الطعام أقل فقط الالتفات إليها، مجرد أكل أكثر من ذلك بكثير سيكون هناك تأثير كبير جدا، وكلما كان تأثير التكيف على الجسم هو أصغر، إذا تركت، فإن العواقب ستكون كارثية.

الدهون لتناول الطعام أكثر كيف نفعل؟

إذا كنت تأكل المزيد من الأطعمة الدهنية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والشوكولاته والآيس كريم والمكسرات، وما إلى ذلك، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​بو إره الشاي لأنها تمنع امتصاص الدهون وإذا كان لديك الإمساك خفيف ، يمكنك أيضا استخدام هذه الطريقة.

النشا تأكل أكثر كيف نفعل؟

أن يكون خيار سلطة، الخيار يمكن أن تمنع امتصاص النشا، حتى إذا الكوكيز، المعكرونة والخبز والبيتزا، وما يمكن استخدام هذه الطريقة.

كيفية تجنب تناول المزيد من الطعام الحلو

ووجدت الدراسة أن الحلويات يمكن أن يكون الادمان جدا، والناس مثل الحلويات استقال في وقت واحد ليست سهلة.أقترح أن تقلل تدريجيا من تواتر ووزن الأكل الحلويات، وتقليل تدريجيا من درجة الاعتماد على الحلويات، ولكن أيضا مع تلك أكثر صحية من الأطعمة الحلوة، لتحل محل نسبة عالية من الدهون والسكر عالية، والحلوى منخفضة التغذية.

قد ترغب في وضع نفسك جدول زمني، أسبوع واحد فقط لتناول الطعام الحلوى أيام الأربعاء والسبت، وتناول الطعام سوى قطعة صغيرة، في محاولة لاختيار أصغر جزء، وفي اليوم نفسه لم يعد شرب المشروبات الغازية، لا تأكل الشوكولاته والحلوى.

في أيام تناول الحلويات، ولكن أيضا لضمان أن أكثر من 500 غرام في اليوم الخضار والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى لتصحيح التوازن الحمضي القاعدي الناجم عن مشاكل الحلويات.المعالجة الأساسية الأخرى لاستخدام الحبوب الخشنة والفاصوليا، وزيادة الفيتامينات B وتوريد الألياف الغذائية.وبالتالي، فمن الممكن للحد من مشكلة عدم التوازن الغذائي الناجمة عن الحلويات، للحد من فقدان الكالسيوم ويكون أفضل بكثير لصحة الأسنان.

لذلك ما يجب القيام به في أيام أخرى؟ فمن المستحسن لإعداد الفاكهة في الصباح أو بعد الظهر وكأس صغير من اللبن الزبادي في المساء، وهذه الأطعمة هي أيضا حلوة ولذيذة ولكن لها قيمة غذائية عالية، وانخفاض الطاقة، الدهون أقل، وهناك بعض الآثار الصحية.

إذا كنت لا تستطيع السيطرة على يوم واحد، وتناول الحلويات خارج البرنامج، لا تكون أيضا اللوم الذاتي فقط إضافة نصف ساعة من التمارين الرياضية، يمكن أن تستهلك 3 ملفات تعريف الارتباط في الطاقة، وزيادة 1 ساعة من وقت التمرين، ثم يمكن أن تستهلك 1 قطعة من الطاقة كعكة.

تنظيم الصف الهضمي الألياف عالية الصرف الصحي من وجبة السم

على الرغم من أن تناول المزيد من الطعام، ولكن على الاطلاق ليست وجبة فارغة، يجب أن تكون ثلاث وجبات تكون جيدة لتناول الطعام.إذا كانت وجبة فارغة، في كثير من الأحيان سوف تكون هناك وجبة خفيفة أو تناول وجبة المقبل وأكل أكثر 'الظاهرة.

ضبط النظام الغذائي الخاص بك لمدة 1 يوم، 2 دورات، 1 'سرقة' أو 'الأكل' يمكن تعديلها على النظام الغذائي المقبل أو في اليوم التالي.

في يومين أو ثلاثة أيام القادمة، وترتيب وجبات إزالة السموم عالية الدهون يوميا إلى حد ما تعويض تأثير تسمين الأطعمة الغنية بالدهون.

الألياف الغذائية هي أوصت جمعية التغذية الصينية الاستهلاك اليومي من العناصر الغذائية اللازمة، لأنه يحتوي على زيادة الشبع، وخفض نسبة السكر، وامتصاص الدهون، والقضاء على فائض من النفط، والحد من امتصاص الحرارة وغيرها من الآثار، ولكن أيضا لديه خصائص "صفر السعرات الحرارية. لذلك، هل يجب أن يؤخذ عدد من العناصر الغذائية أثناء فقدان الوزن.استكشاف وجبة إزالة السموم هو لترتيب تناول الطعام من الألياف الغذائية عالية يوم واحد لاستبعاد الدهون الزائدة في الجسم المتراكمة والسعرات الحرارية.

أوصت السموم وجبة وصفة

الإفطار: كوب من الحليب، خبز القمح الكامل 1-2، سانتا الفاكهة (الطماطم الصغيرة) 10.

الغداء: كوب من اللبن والذرة أو البطاطا الحلوة 1 (200 غرام)، والتوفو على البخار (200 غرام)، والخيار.

العشاء: كوب من الزبادي أو الذرة أو البطاطا الحلوة 1 (200 غرام)، والبيض على البخار البيض (بيضة كاملة)، وخيار 1 أو 10 مريم العذراء.

إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟

تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟

اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!