وزن میں کمی آزادی کو واپس کرنے کے لئے چند دنوں کے لئے آسان نہیں ہے، نیا سال، چینی نیا سال کھانے کے لئے، پتلی پیٹ اس پر واپس جانے کیسے؟ ژاؤ بیان آپ کو بتا.
یہ ہے کہ، کمر اور ہپ کے تناسب، پیٹ کی چربی انڈیکس کے ایک اقدام کے کمر ہپ تناسب کہا جاتا ہے. جب مرد عورتوں میں 0.8 سے زیادہ، مرکزی موٹاپا طور پر فیصلہ کیا جا سکتا ہے 0.9 سے بڑا ہے.
پیٹ کے موٹاپے اور انسولین کی مزاحمت نسبتا بڑا ارتباط ہے کہ ہے، ایک بہت کھاتے ہیں، خون میں گلوکوز کی ایک بہت انسولین، انسولین اور زیادہ وقت گلوکاگون hyperglycemia پڑے گا کے سراو کی حوصلہ افزائی.
جب انسولین چربی کی ترکیب کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، گلوکاگون گلوکاگون سے بہتر ایک اختاسوادی نقطہ نظر انسولین کی حساسیت سے چربی اور اندرونی اعضاء کو توڑنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کے extremities فعالیت کی زیادہ چربی سڑن ہو جاتے ہیں. جب جسم، شروع کیا انسلن سراو انسولین کی مزاحمت اس وقت ہوتی ہے، لیکن چربی کے خلیات میں سے زیادہ تر اندرونی اعضاء، اور اعضاء، لیکن گلوکاگون لیے مزید کارکردگی کے جواب ارد گرد اضافہ ہو گا، اور اس سے زیادہ اور دبلی پتلی ضوابط موجود ہیں.
visceral چربی ایک خصوصی فعال endocrine کے تقریب کے ساتھ چربی ٹشو ہے، اور ان کے حیاتیاتی خصوصیات نمایاں طور پر عام طور کہ subcutaneous adipose ٹشو سے مختلف.
visceral چربی، زیادہ adipokines لکانا کر سکتے ہیں اس طرح جسم کے مختلف نظاموں کی تقریب اور تنظیم کے ریگولیٹری، یہ انسولین کی حساسیت، بلڈ پریشر، کے Endothelial تقریب، اور بہت ہی اہم pathophysiological عمل میں ملوث سوزش fibrinolytic سرگرمی کو متاثر کر سکتے ہیں. adipose ٹشو Endocrine کی خرابی اور پیٹ موٹاپا اور انسولین مزاحمت ایک اچھا تعلق ہے.
پیٹ موٹاپا کا طریقہ حل کریں
پیٹ کو چھوڑ دو
اوپر اور نیچے کی تحریک تحریک کے عمل کو مکمل طور پر بڑھا دیا جا سکتا ہے، ایک دن 5 منٹ کا اطلاق ہوتا ہے، وزن پیٹ کی چربی سے محروم کرنے کا تیز ترین طریقہ غائب ہوگیا ہے.
2. جب خوبصورت بیلے رقاصہ
بیلے سینے اور بنانے کے لئے کی ضرورت پیٹ محدب پیٹ واضح ثبوت اصرار 15 منٹ بیلے کا طرز عمل ہر دن نہ صرف ڈھیلے پیٹ غائب اجازت دیتا ہے، آپ کو بھی آپ کی کرنسی سے زیادہ براہ راست کر سکتے ہیں!
3. ڈنر کم کھانا
بہت زیادہ رات کا کھانا کھا تو، ہضم کرنا معدے مشکل کا سبب بن، یہ وقت قدرتی طور پر اضافی چربی کو بڑھنے اور بدسورت چھوٹا سا پیٹ بن جائے گا کے دوران، پیٹ میں چربی کے جمع سبب بنے گی. لہذا، روزانہ رات کے کھانے کے علاوہ میں روشنی کھا، بلکہ آپ کو بھوک نہیں محسوس کرتے ہیں تو پھر کھا چار فیصد مکمل کھانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے.، یہ عمل انہضام اور آنتوں کی نالی میں مدد کے لئے دہی کے ایک کپ نہیں ہو گا.
4. ایک کھانے کے بعد کھڑا کرنے پر اصرار
یہ طریقہ بہت آسان ہے، ہر ایک کے بعد کھانا روکنے کے لۓ، بیٹھ یا بستر اور آرام نہ ہو. رات کے کھانے کے بعد چھوٹے پیٹ میں مدد ملے گی، لہذا چربی جمع، اس طرح پیٹ کی چربی میں اضافہ. جس طرح اس صورت حال سے بچا جا سکتا کھڑے، بلکہ چھوٹی چیزیں مشق کر سکتے ہیں، وزن میں کمی کو فروغ دینے کے، کا استعمال کرتے ہوئے رات کے کھانے کے بعد اس طرح آہستہ ہاتھوں اور پیروں کی مساج، لیکن سنبھالا نہیں اگر مناسب طریقے سے عمل انہضام پر اثر پڑے گا، کیونکہ ہوشیار صرف اوہ پیٹ مساج نہ ہونا یا کے طور پر آپ دیوار کے خلاف کھڑا ہوسکتے ہیں، پیٹ کھڑے ہوئے پیٹ کو مضبوط کر سکتے ہیں، تو کچھ منٹ کے بعد آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو گی، لیکن اب بھی اس پر اصرار کرنا پڑے گا.
5. بستر ورزش
بستر کے بعد، سب سے پہلے کرنا موڑنے تحریک کے ارد گرد جھکا کمر کرتے ہیں، مسلسل بائیں اور دائیں ہاتھ، کمر، ہاتھوں سے جسم سوئنگ ؛.، جسم موڑنے، دونوں ہاتھوں زمین کو چھو سوئنگ آگے موڑنے، کھینچیں ہاتھ نیچے بھی کرنے کے ارد گرد سوئنگ اور پھر واپس معمول پر. 20 گنا کرنے کے متبادل.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
