Fácil de perder peso, unos días antes de que se libere el Año Nuevo, el Año Nuevo chino para comer el vientre, ¿cómo adelgazar? Xiaobian le dirá.
Hay una medida de la barriga grasa que se llama la relación cintura-cadera, que es la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera. Cuando el macho es mayor que 0,9, cuando la hembra es mayor que 0,8, se puede considerar obesidad centrípeta.
La obesidad abdominal y la resistencia a la insulina tienen una correlación mayor, es decir, comen más, el azúcar en la sangre estimula la secreción de mucha insulina, insulina y más cuando habrá glucagón para aumentar el azúcar en la sangre.
La insulina se usa para la síntesis de la grasa, el glucagón se utiliza para romper la grasa y los órganos internos de una sensibilidad perspectiva insulina evolutiva mejor que el glucagón, las extremidades tienden a ser descomposición más grasa de funcionalidad. Cuando La secreción de insulina ocurre cuando el cuerpo comienza a desarrollar resistencia a la insulina, pero la mayoría de las células adiposas crecen alrededor de las vísceras, mientras que las extremidades responden mejor al glucagón y se vuelven cada vez más delgadas.
La grasa visceral es un número de tejido adiposo especial con función endocrina activa, cuyas características biológicas son significativamente diferentes del tejido adiposo subcutáneo general.
La grasa visceral puede secretar más adipoquinas, regulando de este modo la función y la organización de los diversos sistemas del cuerpo, que puede afectar a la sensibilidad a la insulina, la presión arterial, la función endotelial, y la actividad fibrinolítica inflamación implicada en muchos proceso fisiopatológico importante. El tejido adiposo disfunción endocrina y abdominal obesidad y resistencia a la insulina tienen gran relevancia.
método de solución obesidad abdominal
Saltar el vientre
Saltando arriba y abajo movimiento de la acción coordinada de los músculos abdominales hacen estiramiento completo, se adhieren a cinco minutos al día, la forma más rápida de perder grasa del vientre sin dejar rastro.
2. Cuando los elegantes bailarines de ballet
Los requisitos del abdomen del pecho de ballet para que la barriga convexa convexa subestime, 15 minutos al día para adherirse a la posición de ballet, no solo permiten que el abdomen desaparezca, ¡sino que también le permite mantenerse erguido y erguido!
3. Cena para comer menos
Si come demasiada cena, dará lugar a gastrointestinales difíciles de digerir, causará la acumulación de grasa en el estómago, con el tiempo crecerá naturalmente el exceso de grasa, en un vientre pequeño feo. Por lo tanto, además de comer la cena ligera diaria, sino también Intente comer menos si cree que no tiene mucha hambre, coma un 40% de su capacidad total, también puede tomar yogur para ayudar a la digestión del intestino.
4 insisten en pararse después de la cena
Este método es muy simple, es decir, después de cada comida se detienen, no se quede solo o se acueste y descanse. Después de la cena ayudará a la barriga pequeña, para que la acumulación de grasa, aumentando así la grasa del vientre. Y si Haga una pausa para comer después de la cena para evitar esta situación, pero también puede practicar algunos trucos para promover la pérdida de peso, como masajear suavemente las manos y los pies, pero tenga cuidado de no masajear el abdomen. Esto afectará la digestión si no se maneja adecuadamente. Puede pararse contra la pared, apretar el abdomen mientras está de pie, por lo que después de unos minutos se sentirá cansado, pero todavía tiene que insistir Oh.
5. ejercicio de cama
Después de la cama, hacer la cintura doblada alrededor del movimiento de flexión a hacer en primer lugar, estiramiento manos izquierda y derecha, girar alrededor de la cintura, el cuerpo con las manos para hacer pivotar el swing ;. hacer bajar la flexión, las manos de estiramiento hacia adelante, doblando el cuerpo, las manos tocan el suelo y luego volver a la normalidad. hacer alternativamente 20 veces.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional), y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
