آسان برای از دست دادن وزن، چند روز قبل از سال نو آزاد خواهد شد، سال نو چینی برای خوردن شکم چگونه نازک؟ Xiaobian به شما بگویم.
یک اندازه گیری از شکم چربی، نسبت دور کمر و هیپ نامیده می شود که نسبت دور کمر و هیپ است. هنگامی که مرد بیش از 0.9 باشد، وقتی زن بیش از 0.8 باشد، می تواند به عنوان چاقی در مرکزیتی قضاوت شود.
چاقی شکمی و مقاومت به انسولین همبستگی بیشتری دارند، یعنی، بیشتر غذا می خورند، قند خون باعث افزایش ترشح انسولین، انسولین و بیشتر می شود، در صورتی که گلوکاگون باعث افزایش قند خون می شود.
انسولین برای تولید چربی استفاده می شود، گلوکاگون برای تجزیه چربی استفاده می شود و اندام های احشایی از نقطه نظر تکاملی حساسیت به انسولین بهتر از گلوکاگون است، در حالیکه چربی اندامها تمایل به تجزیه دارد. ترشح انسولین زمانی رخ می دهد که بدن شروع به ایجاد مقاومت به انسولین می کند، اما بیشتر سلول های چربی در اطراف داخل پوست رشد می کنند، در حالیکه اندام ها بیشتر به گلوکاگون پاسخ می دهند و بیشتر و بیشتر لاغر می شوند.
چربی احشایی تعدادی از بافت چربی ویژه با عملکرد اندوکرین فعال است، ویژگی های بیولوژیکی آنها به طور قابل توجهی متفاوت از بافت چربی زیر پوستی است.
چربی احشایی می توانید آدیپوکینها بیشتر ترشح، در نتیجه تنظیم عملکرد و سازماندهی سیستم های مختلف بدن، آن را می توانید حساسیت به انسولین، فشار خون، عملکرد اندوتلیال، و التهاب فعالیت های تجزیه فیبرین که در بسیاری از مهم فرآیند پاتوفیزیولوژیک تاثیر می گذارد. بافت چربی اختلالات غدد درون ریز و چاقی شکمی و مقاومت به انسولین همبستگی خوبی دارند.
روش چاقی شکمی را حل کنید
پرش شکم
بالا و پایین پریدن جنبش اقدام هماهنگ عضلات شکم را کشش کامل، پایبندی به پنج دقیقه در روز، سریع ترین راه برای از دست دادن چربی شکم بدون هیچ ردی.
2. هنگامی که رقصنده باله زیبا است
التهاب شکم شکم لازم است به طوری که شکم محدب محدب تخمین زده می شود، 15 دقیقه در روز برای پیوستن به موقعیت باله، نه تنها اجازه دهید شکم ناپدید می شود، بلکه اجازه می دهد شما را به ارتفاع بلند و راست!
3. شام برای خوردن کمتر
اگر از خوردن شام بیش از حد، باعث گوارش دشوار است به هضم، آن را به تجمع چربی در معده می شود، در طول زمان به طور طبیعی رشد بیش از حد چربی و تبدیل به شکم کمی زشت است. بنابراین، در علاوه بر این به شام روزانه خوردن نور، بلکه سعی کنید کمتر بخورید اگر فکر می کنید خیلی گرسنه نیستید، 40٪ کامل می خورید، می توانید برای کمک به هضم روده، ماست بخورید.
4 اصرار دارد که بعد از شام بماند
این روش بسیار ساده است، این است که، پس از پایان هر وعده غذایی از توقف کردم برای متوقف کردن، نه فقط نشستن و استراحت و یا به طور مستقیم به تخت پس از نشستن شام خواهد قابلمه کوچک تشویق، همچنان به تجمع چربی، افزایش می دهد که چربی شکمی. و اگر بعد از شام با استفاده از ایستادگی در راه این وضعیت می تواند اجتناب شود، اما همچنین می تواند چیزهای کوچک تمرین، کاهش وزن، مانند آرامی ماساژ دست و پا، اما مراقب باشید نه فقط ماساژ شکم اوه، چرا که اگر به کار گرفته نمی درستی هضم غذا مؤثر است و یا شما می توانید طرف مقابل دیوار ایستاده، زمان ایستاده به سفت شکم، بعد از چند دقیقه به طوری که بدن اسید احساس خستگی خواهد کرد، اما هنوز هم باید به پایبندی به آه.
جنبش 5. تخت
پس از تخت، انجام کمر خم در اطراف حرکت خم شدن به انجام اولین، کشش دست چپ و دست راست، نوسان در اطراف کمر، بدن با دست به نوسان نوسان ؛. آیا پایین خم شدن، دست کشش رو به جلو، خم شدن بدن، هر دو دست زمین را لمس و سپس به حالت عادی بازگشته است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
