Fácil de perder peso, alguns dias antes do Ano Novo será liberado, o Ano Novo Chinês para comer a barriga como diluir? Xiaobian diz.
Há uma medida de gordura da barriga é chamado de relação cintura-quadril, que é a proporção da circunferência da cintura e quadril. Quando o macho é maior que 0,9, quando a fêmea é maior que 0,8, pode ser julgado como obesidade centrípeta.
A obesidade abdominal ea resistência à insulina têm uma correlação maior, ou seja, comem mais, o açúcar no sangue estimula a secreção de muita insulina, insulina e mais quando houver glucagon para aumentar o nível de açúcar no sangue.
A insulina é usada para sintetizar gordura, o glucagon é usado para quebrar gordura, e órgãos viscerais do ponto de vista evolutivo da sensibilidade à insulina é melhor do que o glucagon, enquanto as gorduras dos membros tendem a ser decompostas. A secreção de insulina ocorre quando o corpo começa a desenvolver resistência à insulina, mas a maioria das células de gordura crescem ao redor das vísceras, enquanto os membros são mais sensíveis ao glucagon e aparecem mais e mais magra.
A gordura visceral é uma quantidade de tecido adiposo especial com função endócrina ativa, suas características biológicas significativamente diferentes do tecido adiposo subcutâneo geral.
A gordura visceral pode secretar uma variedade de adipoquias e, portanto, regular as funções de vários sistemas e tecidos no corpo e pode afetar a sensibilidade à insulina, pressão arterial, função endotelial, atividade fibrinolítica e resposta inflamatória e participar de uma variedade de processos fisiopatológicos importantes. Doenças endócrinas e obesidade abdominal e resistência à insulina têm uma ótima correlação.
Resolva o método de obesidade abdominal
Pular a barriga
A ação de coordenação do movimento ascendente e descendente pode fazer os músculos do abdômen totalmente estendidos, aderir a 5 minutos por dia, a maneira mais rápida de perder peso diminuiu a gordura abdominal.
2. Quando elegante dançarina de balé
Requisitos do abdômen do Ballet Chest para que a barriga convexa convexa subestime, 15 minutos por dia para aderir à posição do balé, não só deixar o abdômen desaparecer, mas também permite que você fique de pé alto e reto!
3. Jantar para comer menos
Se você come muito jantar, levará a gastrointestinal difícil de digerir, isso irá causar acumulação de gordura no estômago, ao longo do tempo, naturalmente, irá crescer o excesso de gordura, em uma barriga pequena feia. Por isso, além de comer diariamente jantar leve, mas também Tente comer menos se você acha que não está com muita fome, coma 40% cheio, você também pode beber iogurte para ajudar a digestão do intestino.
4 insistem em ficar de pé após o jantar
Este método é muito simples, isto é, depois de cada refeição estarem de acordo, não se sente nem se duplique e descanse. Depois do jantar, ajudará a pequena barriga, de modo que a acumulação de gordura, aumentando a gordura da barriga. Fique de repouso após o jantar para evitar esta situação, mas também pode praticar alguns truques para promover a perda de peso, como massagear suavemente as mãos e os pés, mas tenha cuidado para não massagear o abdômen, porque isso afetará a digestão se não for manuseado corretamente. Você pode ficar contra a parede, apertar o abdômen enquanto está de pé, então depois de alguns minutos você se sentirá cansado, mas ainda precisa insistir Oh.
5. exercício de cama
Depois de sair da cama, faça exercício de dobra da cintura. Antes de dobrar, as mãos esticadas, a cintura balançando, as mãos balançando com o corpo balançando, para cima e para baixo dobrando, as mãos esticadas para a frente, dobrando o corpo, as mãos tocam E então voltar ao normal. Alternar para fazer 20 vezes.
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