Einfach, Gewicht zu verlieren, ein paar Tage vor dem neuen Jahr befreit werden, das chinesische Neujahr, um den Bauch zu essen, wie dünn? Xiaobian sagen Ihnen.
Es ist ein Maß für Fett Bauch wird die Taille-Hüfte-Verhältnis genannt, die das Verhältnis von Taillenumfang und Hüfte ist.Wenn das Männchen größer als 0,9 ist, wenn das Weibchen größer als 0,8 ist, kann als zentripetale Fettleibigkeit beurteilt werden.
Bauchfettleibigkeit und Insulinresistenz haben eine größere Korrelation, dh essen mehr, Blutzucker stimuliert die Sekretion von viel Insulin, Insulin und mehr, wenn es Glucagon wird, um den Blutzucker zu erhöhen.
Insulin ist für die Synthese von Fett verwendet, Glukagon verwendet wird, um Fett zu brechen und die inneren Organe aus einer evolutionären Perspektive Insulinempfindlichkeit besser als Glucagon, die Extremitäten neigen dazu, mehr Fett Abbau von Funktionalität zu sein. Wenn Insulinresistenz tritt auf, wenn der Körper begann, Insulinsekretion, aber die meisten der Fettzellen werden um die inneren Organe wachsen und Gliedmaßen, aber mehr Leistung als Reaktion auf Glucagon, und es gibt mehr und magere Bedingungen.
Viszerales Fett ist das Fettgewebe mit einer speziellen aktiven endokrinen Funktion, und ihre biologischen Eigenschaften signifikant verschieden von der allgemeinen subkutanen Fettgewebe.
Viszerale Fett kann mehr adipokines absondern, wodurch die Funktion und Organisation der verschiedenen Systeme des Körpers regulieren, kann es die Insulinempfindlichkeit, Blutdruck, die Endothelfunktion und Entzündungen fibrinolytische Aktivität beteiligt in vielen wichtigen pathophysiologischen Prozess. Das Fettgewebe beeinflussen Endokrine Störungen und abdominale Fettleibigkeit und Insulinresistenz haben eine große Korrelation.
Lösen Sie die Methode der abdominalen Fettleibigkeit
Überspringe den Bauch
Springen Auf- und Abbewegung eine koordinierte Aktion der Bauchmuskeln volle Strecke machen, sich der schnellste Weg zu fünf Minuten pro Tag, Bauchfett, ohne eine Spur zu verlieren.
2. Wenn elegante Balletttänzerin
Ballett Brust Bauch Anforderungen, so dass konvexen konvexen Bauch zu unterschätzen, 15 Minuten pro Tag, um die Ballett-Position zu halten, nicht nur den Bauch verschwinden lassen, sondern ermöglicht Ihnen auch, aufrecht und aufrecht zu stehen!
3. Abendessen, um weniger zu essen
Wenn Sie zu viel essen essen, wird dazu führen, dass Magen-Darm-schwer zu verdauen, wird es Fettansammlung im Magen verursachen, wird im Laufe der Zeit natürlich überschüssiges Fett wachsen, in einen hässlichen kleinen Bauch. Daher zusätzlich zum täglichen leichten Abendessen zu essen, sondern auch Versuchen Sie, weniger zu essen, wenn Sie denken, dass es nicht sehr hungrig ist, essen Sie 40% voll, können Sie auch Joghurt trinken, um Verdauung des Darms zu helfen.
4 bestehen darauf, nach dem Abendessen zu stehen
Diese Methode ist sehr einfach, das heißt, nach jeder Mahlzeit stehen bleiben, nicht nur sitzen oder zu Bett gehen und ausruhen.Nach dem Abendessen wird kleinen Bauch helfen, so dass Fettansammlung, wodurch das Bauchfett erhöht Stand-by-Mahlzeit nach dem Abendessen, um diese Situation zu vermeiden, aber auch einige Tricks üben, um Gewichtsverlust zu fördern, wie sanft die Hände und Füße massieren, aber achten Sie darauf, nicht den Bauch zu massieren Oh, weil es die Verdauung beeinflussen wird, wenn nicht richtig behandelt. Sie können an der Wand stehen, den Bauch im Stehen festhalten, so dass Sie sich nach ein paar Minuten müde fühlen werden, aber immer noch darauf bestehen müssen.
5. Bett Übung
Nach dem Aufstehen, tun Taille Biegeübung.Vor ungefähr gebeugt, Hände gestreckt, Taille nach links und rechts, seine Hände schwingen mit dem Körper schwingen, tun auf und ab beugen, streckte die Hände nach vorne, beugte den Körper, Hände berühren Und dann wieder normal, abwechselnd 20 mal.
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