Facile à perdre du poids, quelques jours avant la nouvelle année sera libérée, le Nouvel An chinois pour manger le ventre comment mincir? Xiaobian vous dire.
Il ya une mesure de gros ventre est appelé rapport taille-hanche, qui est le rapport entre le tour de taille et la hanche. Lorsque le mâle est supérieur à 0,9, lorsque la femelle est supérieure à 0,8, peut être jugée comme obésité centripète.
L'obésité abdominale et la résistance à l'insuline ont une plus grande corrélation, c'est-à-manger plus, la glycémie stimule la sécrétion de beaucoup d'insuline, d'insuline et plus quand il y aura du glucagon pour augmenter la glycémie.
L'insuline est utilisée pour synthétiser les graisses, le glucagon est utilisé pour décomposer les graisses, et les organes viscéraux du point de vue évolutif de la sensibilité à l'insuline sont meilleurs que le glucagon, alors que les graisses des membres ont tendance à se décomposer. La sécrétion d'insuline se produit lorsque le corps commence à développer une résistance à l'insuline, mais la plupart des cellules graisseuses se développent autour des viscères, alors que les membres sont plus sensibles au glucagon et apparaissent de plus en plus maigres.
La graisse viscérale est un certain nombre de tissu adipeux spécial avec une fonction endocrinienne active, leurs caractéristiques biologiques étant significativement différentes du tissu adipeux sous-cutané général.
La graisse viscérale peut sécréter une variété d'adipokines et ainsi réguler les fonctions des divers systèmes et tissus du corps et peut affecter la sensibilité à l'insuline, la pression sanguine, la fonction endothéliale, l'activité fibrinolytique et la réponse inflammatoire et participer à divers processus physiopathologiques importants. Les troubles endocriniens et l'obésité abdominale et la résistance à l'insuline ont une grande corrélation.
Résoudre la méthode de l'obésité abdominale
Passer le ventre
Action de coordination de mouvement vers le haut et vers le bas peut rendre les muscles de l'abdomen entièrement étendus, adhérer à 5 minutes par jour, le moyen le plus rapide pour perdre du poids graisse abdominale a disparu.
2. Quand élégant danseur de ballet
la poitrine et le ventre ballet abdomen convexe des preuves claires nécessaires pour faire, insister 15 minutes de posture ballet chaque jour, permet non seulement disparaître le ventre lâche, vous pouvez également faire votre posture plus droite!
3. Dîner manger moins
Si vous voulez manger le dîner trop, faire digérer gastro-difficile, il provoque l'accumulation de graisse dans l'estomac, au fil du temps va croître naturellement l'excès de graisse et devenir petit ventre laid. Donc, en plus du dîner tous les jours manger léger, mais aussi d'essayer de manger. Si vous vous sentez pas faim, puis manger quatre pour cent plein, il ne serait pas une autre tasse de yogourt pour aider la digestion et le tractus intestinal.
4. insistent sur le fait sur pied après un repas
Cette méthode est très simple, qui est, après la fin de chaque repas se leva d'un arrêt à ne pas rester assis et se reposer ou aller directement au lit après assis dîner encouragera petit pot, continuer à accumuler de la graisse, ce qui augmente la graisse abdominale. Et si après le dîner à l'aide reposer la façon dont cette situation peut être évitée, mais peut aussi pratiquer de petites choses, favoriser la perte de poids, comme masser doucement les mains et les pieds, mais attention à ne pas masser tout l'abdomen Oh, parce que sinon manipulé correctement aura une incidence sur la digestion. ou vous pouvez vous tenir face contre le mur, le temps de repos pour serrer l'abdomen, après quelques minutes afin que le corps se sentira fatigué acide, mais encore à adhérer à Oh.
5. mouvement lit
Après être sorti du lit, faire des exercices de flexion de la taille .Avant de se pencher, les mains tendues autour, la taille se balancer, les mains balancées avec le corps se balançant, faire des flexions, les mains tendues vers l'avant, les mains touchent Et puis retour à la normale. Alterner à faire 20 fois.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
