من السهل أن تفقد الوزن، قبل أيام قليلة سيتم تحرير السنة الجديدة، السنة الصينية الجديدة لتناول الطعام في البطن كيف رقيقة؟ زياوبيان اقول لكم.
هناك مقياس من الدهون البطن يسمى الخصر-الورك نسبة، وهي نسبة محيط الخصر و الورك.عندما يكون الذكور أكبر من 0.9، عندما الإناث أكبر من 0.8، يمكن الحكم على السمنة الجاذبية.
السمنة في البطن ومقاومة الانسولين لديهم علاقة أكبر، وهذا هو، أكل أكثر، وسكر الدم يحفز إفراز الكثير من الأنسولين والأنسولين وأكثر من ذلك عندما يكون هناك الجلوكاجون لزيادة نسبة السكر في الدم.
يستخدم الانسولين لتركيب الدهون، ويستخدم الجلوكاجون لكسر الدهون والأعضاء الداخلية من حساسية الأنسولين وجهة نظر تطورية أفضل من الجلوكاجون، والأطراف تميل إلى أن تكون تحلل الدهون أكثر من وظيفة، وعندما تحدث مقاومة الأنسولين عندما بدأ الجسم، إفراز الأنسولين، ولكن معظم الخلايا الدهنية سوف تنمو حول الأعضاء الداخلية، وأطرافه، ولكن أكثر استجابة لأداء الجلوكاجون، وهناك المزيد والهزيل الظروف.
الدهون الحشوية هو الأنسجة الدهنية مع وظيفة الغدد الصماء النشطة الخاصة، والخصائص البيولوجية التي تختلف اختلافا كبيرا من الأنسجة الدهنية تحت الجلد العامة.
الدهون الحشوية يمكن أن تفرز المزيد من adipokines، وبالتالي تنظيم وظيفة وتنظيم النظم المختلفة من الجسم، وأنها يمكن أن تؤثر الحساسية للانسولين، وضغط الدم، وظيفة بطانة الأوعية الدموية، والتهاب النشاط fibrinolytic تشارك في العديد من العملية المرضية الهامة. الأنسجة الدهنية خلل الغدد الصماء والبطن البدانة ومقاومة الأنسولين لديها أهمية كبيرة.
حل طريقة السمنة في منطقة البطن
تخطي البطن
القفز صعودا وهبوطا حركة العمل المنسق لعضلات البطن تجعل تمتد الكامل، والتمسك خمس دقائق في اليوم، وأسرع وسيلة لانقاص الدهون في البطن دون أن يترك أثرا.
2. عندما راقية راقصة الباليه
الباليه الصدر متطلبات البطن بحيث محدب محدب البطن نقلل، 15 دقيقة يوميا على الانضمام إلى موقف الباليه، وليس فقط السماح للبطن تختفي، ولكن أيضا يسمح لك الوقوف طويل القامة ومستقيمة!
3. العشاء لتناول الطعام أقل
إذا كنت تأكل الكثير من العشاء، وسوف يؤدي إلى الهضمي الصعب الهضم، وسوف يسبب تراكم الدهون في المعدة، مع مرور الوقت سوف تنمو بشكل طبيعي الدهون الزائدة، في بطن صغير قبيح .لذلك، بالإضافة إلى تناول العشاء اليومي الخفيفة، ولكن أيضا حاول أن تأكل أقل إذا كنت تعتقد أنه ليس جائعا جدا، وتناول 40٪ كاملة، يمكنك أيضا شرب الزبادي للمساعدة في عملية الهضم من الأمعاء.
4 تصر على الوقوف بعد العشاء
وهذه طريقة بسيطة جدا، وهذا هو، بعد نهاية كل وجبة نهض من محطة للتوقف، لا مجرد الجلوس والراحة أو الذهاب مباشرة إلى الفراش بعد العشاء الجلوس سيشجع عاء صغير، لا تزال تتراكم الدهون، مما يزيد الدهون في البطن. وإذا بعد العشاء باستخدام الوقوف الطريقة يمكن تجنب هذه الحالة، ولكن أيضا يمكن ممارسة الأشياء الصغيرة، وتعزيز فقدان الوزن، مثل التدليك بلطف اليدين والقدمين، ولكن يجب الحرص على عدم مجرد تدليك البطن أوه، لأنه إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح سوف تؤثر على الهضم. أو يمكنك الوقوف جنبا ضد الجدار، ووقت الوقوف لتشديد البطن، وبعد بضع دقائق حتى يتسنى للهيئة سوف يشعر بالتعب الحمضي، لكن لا يزال يتعين الالتزام أوه.
حركة 5. السرير
بعد السرير، والقيام الخصر عازمة حول حركة الانحناء القيام به أولا، غادر وتمتد اليد اليمنى، تتأرجح حول وسطه، والجسم مع اليدين لسوينغ سوينغ ؛. هل أسفل الانحناء، والأيدي تمتد إلى الأمام، والانحناء الجسم، وكلتا يديه تلمس الارض ومن ثم العودة إلى وضعها الطبيعي.تناوب للقيام 20 مرة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
