آخر میں پتلی گدی آج آپ کو متعارف کرانے کے لئے جویاوبیان کو کھا دینا چاہئے.
آپ کے ہپس کو بہتر بنانے کے طریقوں کو کیسے محسوس کرنا آپ کی پیمائش آپ کی شخصیت کا اہم ذریعہ ہے، اور حقیقی زندگی اور تربیت میں، زیادہ سے زیادہ خوبصورتی سے محبت کرنے والوں کو 'چھاتی بڑھانے' اور 'کثیر بازو بازو' کی ضرورت نہیں ہے. ہم کتنے مؤثر طریقے سے ہیں، غذا کے ذریعے فوری طور پر، بٹوے کی اصلی کثرت کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
سب سے پہلے، ہلکا پھلکا سبزیاں
مواد: 1 گاجر، مٹر 80 گر، گوبھی چھوٹے نصف، 1 سبز گھنٹی مرچ، جامنی گوبھی تھوڑی نمک رقم.
پریکٹس:
1، گاجر، گوبھی، جامنی گوبھی دھویا، مٹی ہوئی، ڈچ پھلیاں صاف کرنے کا انتخاب کرتے ہیں؛ سبز مرچ پیڈیکل اور بیٹے کی دھونے کے لئے منتخب کریں.
2، آگ پین، تیل پین کی مقدار میں، مقرر گاجر، گوبھی ہلچل بھون شامل کریں، اس کے بعد برف مٹر، سبز مرچ، جامنی گوبھی ہلچل بھون شامل پکی تک اس سے پہلے نمک مسالا پین میں شامل کریں. ٹپ سادہ لیکن غیر جانبدار کلاسک ہپ ہدایت بنانے کے لئے، آپ ان کی اپنی ترجیحات کے مطابق سبزیاں بھی منتخب کرسکتے ہیں.
دوسرا، فنگس خلیہ
مواد: خلیہ کی 500 گرام، فنگس 10 گرام، ادرک، نمک، مشروم جوہر، تل کا تیل صحیح رقم.
پریکٹس:
1، تربوز، کھلی، گوشت اور ذیلی، قاش؛ ایک اچھی لینا میں پانی پر فنگس باری، چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ؛ ادرک دھونے، fluff کے.
2، پانی کی مقدار کے برتن میں ڈالا گیا تھا، تربوز میں 3 سے 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا، پھر تقریبا 3 منٹ کے لئے، فنگس کو شامل تو ادرک کا اضافہ، اور آخر میں مشروم جوہر، نمک اور مسالا کے ساتھ.
3، سوپ کٹورا میں سوپ، تلھی کا تیل میں پکایا جا سکتا ہے.
پتلی بٹوں کا کھانا
مچھلی: مچھلی نہ صرف گوشت سے کم کیلوری ہے بلکہ امیر پروٹین (پروٹین فوڈ)، معدنیات، وٹامن ڈی اکیلے، اور میٹابولزم اور جسم کی چربی کی کھپت کو فروغ دیتے ہیں.
قددو: سیلولز (سیلولوز کا کھانا) میں امیر، جستجوؤں کے پٹھوں کو فروغ دینے، قبضہ (قبضے کا کھانا) کا موقع کم کر سکتا ہے، اور اس طرح کم پتلی اور کم جسم بنا دیتا ہے.
ٹوفیو: ٹفیو ایک انتہائی غذائیت، اعلی معدنی، کم چربی غذا کا کھانا ہے، پروٹین میں امیر جسمانی فٹنس کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور تغیر میں اضافے میں مدد ملتی ہے، وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے.
کیچڑ: پروٹین میں اعلی، چربی میں کم اور کیلشیم میں امیر (کیلشیم کی کمی موٹاپا کی وجہ سے ہو سکتا ہے)
موم گھاڈو: موم گود طویل عرصے سے ایک اچھا وزن میں کمی کی مصنوعات سمجھا جاتا ہے، اور دیگر پھل مختلف ہیں، غیر چربی، اور سوڈیم مواد بہت کم ہے، دائرکٹک مااسچرائزیشن اثر.
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
