در نهایت، الاغ نازک باید چیزی را که Xiaobian امروز برای شما معرفی می کند بخورند.
چگونه می توان لب های خود را احساس نکات بهتر اندازه گیری های خود را اندازه گیری مهم از شکل خود را، و در زندگی واقعی و آموزش، زنان بیشتر و زیبایی دوست داشتنی نمی تواند صبر کنید برای نیاز به افزایش پستان و "دست و پنجه نرم". چگونه می توانیم از طریق رژیم غذایی سریع و موثر برای رسیدن به هدف "فراوانی" یخچال ها موثر باشیم؟
اول سبزیجات سرخ شده
مواد: 1 هویج، نخود فرنگی 80 گرم، کلم کلم نصف، 1 فلفل سبز، کلم بنفش کمی نمک.
تمرین:
1، هویج، کلم، کلم بنفش شسته شده، برش داده شده؛ لوبیا هلندی را انتخاب کنید که شستشو تمیز؛ فلفل سبز به pedicle و پسر شستشو، قطعه قطعه.
2، مجموعه ای پان آتش، به مقدار تابه روغن، اضافه کردن هویج، کلم سرخ هم بزنید، سپس نخود فرنگی برف، فلفل سبز، کلم بنفش هم بزنید سرخ اضافه کنید تا پخته شده، اضافه کردن نمک پان چاشنی قبل از. نکته شما همچنین می توانید سبزیجات را با توجه به تنظیمات خود انتخاب کنید تا دستور غذای کلاسیک ساده، اما تغذیه ای ایجاد کنید.
دوم، خربزه قارچ
مواد: 500 گرم خربزه، 10 گرم قارچ، زنجبیل، نمک، قارچ خوب، روغن کنجد.
تمرین:
1، هندوانه، خربزه، پوست کنده، گوشت و فرعی، قطعه قطعه، به نوبه خود قارچ بر روی آب در خیس خوردن خوب، پاره را به قطعات کوچک شستشو زنجبیل، کرک.
2، مقدار آب را در گلدان ریخته شد، به خربزه، طبخ برای 3 تا 5 دقیقه، سپس اضافه کردن قارچ، برای حدود 3 دقیقه، سپس اضافه کردن زنجبیل، و در نهایت با جوهر قارچ، نمک و ادویه.
3، خواهد شد را به یک کاسه سوپ، نم نم باران روغن کنجد ریخته و سرو کنید.
غذا نازک اندام
ماهی: ماهی نه تنها کالری کمتری نسبت به گوشت دارد، بلکه پروتئین های غنی (پروتئین غذا)، مواد معدنی، ویتامین D را هم دارد و باعث افزایش متابولیسم و مصرف چربی بدن می شود.
کدو تنبل: غنی از سلولز (مواد غذایی سلولزی)، می تواند پرستالیزاسیون دستگاه گوارش را افزایش دهد، احتمال ابتلا به یبوست را کاهش دهد (بنابراین غذا یبوست)، و به همین ترتیب باریک و مناسب بدن پایین تر است.
توفو: توفو یک غذای بسیار مغذی، دارای مواد معدنی بالا، رژیم کم چربی، غنی از پروتئین است که به افزایش آمادگی جسمانی و افزایش سدیم کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
میگو: پروتئین بالا، کم چربی و غنی از کلسیم (کمبود کلسیم می تواند باعث چاقی شود)
موم کدو: موم gourd برای مدت طولانی به عنوان یک محصول خوب کاهش وزن محسوب می شود، و دیگر میوه ها متفاوت است، بدون چربی و محتوای سدیم بسیار کم، اثر مرطوب کننده دیورتیک.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
