결국 얇은 엉덩이 오늘 Xiaobian 무엇을 당신에게 소개 먹어야합니다.
당신의 엉덩이가 더 나은 팁을 느끼게하는 방법 당신의 측정치는 당신의 인물에 대한 중요한 척도이며, 실생활과 훈련에서 점점 더 많은 아름다움을 사랑하는 여성들은 '유방 증진'과 '풍부한 팔'이 필요할 때까지 기다릴 수 없습니다. 진정한 '엉덩이 엉덩이'의 목적을 달성하기 위해 우리는 어떻게 식단을 통해 즉시 효과적 일 수 있습니까?
첫째, 야채 볶음
재료 : 당근 1 개, 완두콩 80g, 양배추 작은 반, 녹색 피망 1 개, 보라색 양배추 약간의 소금 양.
연습 :
1, 당근, 양배추, 보라색 양배추 씻어, 얇게 썬; 네덜란드어 콩은 깨끗하게 씻어 선택 녹색 피망과 얇게 썰어 pedicle 씻으십시오.
2, 냄비에 화재를 설정, 기름 양을 부어, 당근을 추가, 양배추 볶음 후, 네덜란드 종자, 녹색 종 후추를 추가 볶음 튀김 자주색 양배추 때까지 조미료 전에 냄비에 소금을 추가하십시오. 당신은 또한 자신의 취향에 따라 채소를 선택하여 단순하지만 영양가있는 고전적인 엉덩이 요리법을 만들 수 있습니다.
둘째, 곰팡이 멜론
재료 : 멜론, 곰팡이 10g, 생강, 소금, 버섯 에센스, 참기름의 500g 그 옳은 금액.
연습 :
1, 멜론 벗겨, 너구리와 아이, 슬라이스, 곰팡이 물 담그다, 작은 꽃에 눈물, 생강 세척, 느슨한 촬영.
2, 냄비에 물을 오른쪽 양을 부어, 멜론을 추가, 3 ~ 5 분 요리 후 곰팡이를 추가 약 3 분 동안 가열 후 생강을 추가하고 마지막으로 버섯 에센스, 소금 양념.
3, 수프 그릇에 스프, 참기름에 흠뻑 적셔 먹을 수 있습니다.
얇은 엉덩이 음식
물고기 : 물고기는 고기보다 칼로리가 낮을뿐만 아니라 풍부한 단백질 (단백질 식품), 무기질, 비타민 D를 함유하고 신진 대사와 체지방 섭취를 촉진합니다.
호박 : 셀룰로오스 (셀룰로오스 식품)가 풍부하고 위장 연동 운동을 촉진하고 변비 (변비 음식)의 가능성을 줄여 슬림하고 하체에 적합합니다.
두부 (Tofu) : 두부는 영양가가 풍부하고 고 - 미네랄, 저지방 다이어트 식품으로 단백질이 풍부하여 체력을 높이고 포만감을 높이는 데 도움이되며 체중 감량에 도움이됩니다.
새우 : 단백질이 많고 지방이 적으며 칼슘이 풍부하다 (칼슘 결핍은 비만을 일으킬 수있다)
왁스 조롱박 : 왁스 조롱박은 오랫동안 좋은 체중 감량 제품으로 간주되어 왔으며 다른 과일은 지방질이 다르지 않고 나트륨 함량은 매우 낮고 이뇨 보습 효과가 있습니다.
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