अंत में पतली गधा खाने चाहिए Xiaobian आज क्या आप को परिचय करने के लिए।
अपने कूल्हों को बेहतर टिप्स कैसे बनाएं आपका माप आपके आंकड़े का एक महत्वपूर्ण उपाय है, और वास्तविक जीवन और प्रशिक्षण में, अधिक से अधिक सौंदर्य-प्रेमकारी महिला 'स्तन वृद्धि' और 'प्रचुरता बांह' की आवश्यकता का इंतजार नहीं कर सकते। वास्तविक नतीजों के उद्देश्यों को हासिल करने के लिए, हम आहार के माध्यम से तत्काल कैसे प्रभावी हो सकते हैं?
सबसे पहले, हलचल-तली हुई सब्जियां
सामग्री: 1 गाजर, मटर 80 ग्राम, गोभी छोटा आधा, 1 हरी घंटी काली मिर्च, बैंगनी गोभी थोड़ा नमक राशि।
अभ्यास:
1, गाजर, गोभी, बैंगनी गोभी धोया, कटा हुआ; डच बीन्स साफ धोने के लिए चुनते हैं, पेडीकल और बेटे धोने के लिए हरी मिर्च, कटा हुआ।
2,,, आग पैन सेट तेल पैन की राशि में, गाजर, गोभी हलचल भूनें, फिर पकाया जाता है जब तक बर्फ मटर, हरी मिर्च, बैंगनी गोभी हलचल भूनें से पहले नमक मसाला पैन जोड़ें। टिप आप अपनी पसंद के अनुसार सब्जियां भी चुन सकते हैं, लेकिन सरल लेकिन पौष्टिक क्लासिक कूल्हे नुस्खा बनाने के लिए।
दूसरा, कवक तरबूज
सामग्री: तरबूज की 500 ग्राम, कवक, अदरक, नमक की 10 ग्राम, ठीक मशरूम, तिल का तेल।
अभ्यास:
1, तरबूज, खुली, मांस और उप, कटा हुआ, एक अच्छा सोख में पानी पर कवक बारी, छोटे टुकड़ों में फाड़ा, अदरक धोने, फुलाना।
2, पानी की मात्रा बर्तन में डाल दिया गया था, तरबूज में, 3 से 5 मिनट के लिए खाना बनाना है, तो के बारे में 3 मिनट के लिए, कवक जोड़ें, फिर अदरक जोड़ने के लिए, और अंत में मशरूम सार, नमक और मसाला के साथ।
3, सूप का एक कटोरा, बूंदा बांदी तिल का तेल में डाल दिया और की सेवा की जाएगी।
पतले नितंब भोजन
मछली: मछली, न केवल मांस से कैलोरी में कम है भी अधिक प्रोटीन युक्त (प्रोटीन भोजन) शामिल हैं, खनिज, केवल अपने जीवन और DHA चयापचय और शरीर में वसा की खपत को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
कद्दू: सेलूलोज़ (सेलुलोज भोजन) में अमीर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, कब्ज (कब्ज खाद्य) संभावना को कम है, इस प्रकार पतली और फिट और निचले शरीर बनाने कर सकते हैं।
टोफू: टोफू एक उच्च पोषण, उच्च खनिज, कम वसा वाले आहार भोजन, प्रोटीन से भरपूर मदद, शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए और तृप्ति को बढ़ाने के लिए वजन कम करने में मदद छड़ी है।
चिंराट: प्रोटीन में उच्च, वसा कम और कैल्शियम में अमीर (कैल्शियम की कमी मोटापा का कारण बन सकती है)
मोम लौकी: लंबे समय तक मोम को लंबे समय से अच्छा वजन घटाने उत्पाद माना जाता है, और अन्य फल अलग-अलग हैं, गैर-वसा, और सोडियम सामग्री बहुत कम है, मूत्रवर्धक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव।
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