في النهاية الحمار رقيقة يجب أن تأكل ما زياوبيان اليوم أن أعرض لكم.
كيفية جعل الوركين يشعرون أفضل نصائح القياسات الخاصة بك هي مقياس مهم من الرقم الخاص بك، وفي الحياة الحقيقية والتدريب، والمزيد والمزيد من النساء المحبة الجمال لا يمكن أن تنتظر إلى الحاجة "تعزيز الثدي" و "الذراع وفرة". كيف يمكننا أن تكون فعالة وفورية من خلال النظام الغذائي، لتحقيق الحقيقي "وفرة الأرداف" الغرض؟
أولا، الخضروات المقلية
المواد: 1 الجزر، البازلاء 80G، والملفوف نصف صغير، 1 الفلفل الأخضر الفلفل، الملفوف الأرجواني كمية الملح قليلا.
الممارسة:
1، والجزر والملفوف والملفوف الأرجواني غسلها، شرائح؛ الفاصوليا الهولندية تختار لغسل نظيفة؛ الفلفل الأخضر لعنيق وغسل الابن، شرائح.
2 تعيين مقلاة النار، في كمية من النفط عموم، إضافة الجزر ويقلى الملفوف ضجة، ثم تضاف البازلاء الثلوج، والفلفل الأخضر والأرجواني والملفوف القلي حتى ينضج، إضافة الملح التوابل عموم من قبل. تلميح يمكنك أيضا اختيار الخضروات وفقا لتفضيلاتهم الخاصة، لجعل بسيطة ولكنها مغذية وصفة الورك الكلاسيكية.
ثانيا، فطيرة البطيخ
المواد: 500 غراما من البطيخ، الفطر 10 غراما، والزنجبيل، والملح، جوهر الفطر، وزيت السمسم المبلغ المناسب.
الممارسة:
1، البطيخ مقشر، الراكون والطفل، شرائح؛ فطر الماء نقع، المسيل للدموع في الزهور الصغيرة؛ الزنجبيل غسل، تبادل لاطلاق النار فضفاضة.
2، وسكب كمية من الماء في وعاء، في البطيخ، يطهى لمدة 3-5 دقائق، ثم يضاف الفطر، لمدة 3 دقائق، ثم يضاف الزنجبيل، وأخيرا مع جوهر الفطر والملح والتوابل.
3، الحساء في وعاء الحساء، منقوع في زيت السمسم يمكن أن تؤكل.
الأرداف رقيقة الغذاء
السمك: الأسماك ليس فقط لديها السعرات الحرارية أقل من اللحوم ولكن أيضا تحتوي على البروتينات الغنية (الأطعمة البروتين)، والمعادن، وفيتامين د وحده، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الدهون في الجسم.
اليقطين: غنية في السليلوز (السليلوز الغذاء)، يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، وتقليل فرصة الإمساك (الإمساك الغذاء)، ومن ثم خلق ضئيلة وتناسب الجزء السفلي من الجسم.
التوفو: التوفو هو مغذية للغاية، عالية المعادن، والدهون الغذائية قليلة الدهون، غنية بالبروتين يساعد على تعزيز اللياقة البدنية وزيادة الشبع، يفضي إلى فقدان الوزن أصر.
الروبيان: ارتفاع في البروتين، وانخفاض في الدهون وغنية بالكالسيوم (نقص الكالسيوم يمكن أن يسبب السمنة)
البطيخ: البطيخ منذ العصور القديمة كانت تعتبر المنتجات وفقدان الوزن رائع والفواكه والفرق الآخر هو أن، أي الدهون، ومحتوى الصوديوم منخفضة للغاية والرطوبة وتأثير مدر للبول.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
