1: paquete de taza de camarones
1. Arroz 75 gramos 2. Ensalada de gambas: camarones de hierba 50 gramos, 50 gramos de pimientos verdes, lechuga 50 gramos, 50 gramos de fruta de cereza 3. Un huevo duro: 50 gramos 4. Refresco después de la comida: 1 taza de yogur, 100 gramos, Fresa: 50 g de energía: 632 kcal de proteína: 28 g
2: curso de arroz de anguila
1. 75 gramos de arroz 2. Anguila: 75 gramos, 50 gramos de pimientos rojos, lechuga 50 gramos, 50 gramos de brócoli 3. Espinaca frita: 100 gramos
3: paquete de sándwich
1. Pan sándwich 1: 50 gramos de pan 2, patas cuadradas 25 gramos, lechuga 50 gramos 2. Ensalada de maíz: maíz fresco 1: 100 gramos, 50 gramos de tomate, 50 gramos de pechuga de pollo, aderezo para ensalada un poco 3. Arroz Después del Refresco: Yogurt Almond Cup, Yogur 100g, Almendras: 15g Energía: 632kcal Proteína: 29g
4: curso de arroz de ternera cocida roja
1. Beef 2. 75 g de arroz: 100 gramos, 50 gramos de tomate, zanahoria 100 g, 3. 15 g de aceite de ensalada encurtidos mixtos: 100 g Refresco 4 comida: Orange 1, 100 g de Energía: 633 kcal Proteínas : 28 gramos
5: paquete de fideos de sopa
1. setas sopa de col: 100 gramos, 50 gramos de champiñones, 100 gramos de verduras con sabor a carne de cerdo 2: magra de cerdo 50 g, 75 g de arroz salvaje, se secó chile 5 gramos, 5 gramos de salsa de soja, vinagre, 5 gramos, 5 gramos de azúcar , aceite de ensalada 15 g 3. refrescos comida: Apple 100 gramos de energía: 697 kcal de proteínas: 26 g
6: paquete de arroz de pollo portugués
1. 2.100 g de arroz 75 g carne de muslo de pollo, champiñones 50 g, 10 g de cebolla, 10 g de salsa de tomate, aceite de café 10 g 3 PCT corazón de cocción: 100 gramos de aceite de ensalada: 10 g Refresco 4. comida: 1 taza de energía rosas de té: 635 kcal de proteínas: 27 g
7: camarones paquete de arroz frito
1. Rice: 75 g, camarones: 25 gramos, 50 gramos de huevo, guisante 15 gramos, 25 gramos de granos de maíz fritos brotes de soja 2: 100 gramos de aceite de ensalada: 10 g de comida 3. Refresco: sopa de hongo, 15 gramos, Azufaifo: 15 gramos de energía: 675 kilocalorías Proteína: 30 gramos
8: paquetes variados vegetarianos fritos
1. fritos de arroz surtido 2. 75 g: 50 g de pimienta, 50 g de coliflor, hongo negro 30 gramos, 25 gramos de setas, salvaje arroz 50 g de zanahorias 25 g, ginkgo 25 gramos, 10 gramos de harina de aceite de ensalada 3. Refresco: 200 ml de leche, fechas frescas: 50 gramos, energía: 698 kcal de proteína: 22 gramos
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' número Bueno micro canal (ID: paireliang o escanear el lado superior de la código de dos dimensiones), y las palabras clave a continuación, volver '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
