هشت دستور غذای ناهار تغذیه قویترین شکل بدن

1: بسته فنجان میگو

1. 2. 75 گرم میگو سالاد برنج: میگو 50 گرم، 50 گرم فلفل سبز، 50 گرم کاهو، 50 گرم گوجه فرنگی گیلاس 3 عدد تخم مرغ آب پز سخت 1: 50 گرم پودر 4. تنقلات: 1 فنجان ماست، 100 گرم، توت فرنگی: 50 گرم انرژی: 632 کیلوگرم پروتئین: 28 گرم

2: دوره برنج برنج

1. 75 گرم برنج 2. ماهی قزل آلا: 75 گرم، 50 گرم فلفل قرمز، کاهو 50 گرم، 50 گرم کلم بروکلی 3. اسفناج سرخ شده: 100 گرم

3: بسته ساندویچ

1. ساندویچ نان 1: 2 50 گرم نان، سمت پا 25 گرم، 50 گرم کاهو سالاد ذرت 2: یک ذرت تازه: 100 گرم، 50 گرم گوجه فرنگی، 50 گرم سینه مرغ، 3. برنج کمی سس سالاد پس بفتس: ماست بادام، 100 گرم ماست، بادام: 15 گرم انرژی: 632 کیلو کالری پروتئین: 29 گرم

4: دوره ی برنج گوشت گاو قرمز

1. گوشت گاو 2. 75 گرم برنج: 100 گرم، 50 گرم گوجه فرنگی، هویج 100 گرم، 3. 15 گرم از روغن سالاد ترشی مخلوط: 100 گرم 4 وعده غذایی بفتس: نارنجی 1، 100 گرم انرژی: 633 کیلو کالری پروتئین : 28 گرم

5: بسته نودل سوپ

1. قارچ سوپ کلم: 100 گرم، 50 گرم قارچ، 100 گرم سبزیجات با طعم گوشت خوک 2: لاغر گوشت خوک 50 گرم، 75 گرم برنج وحشی، خشک فلفل 5 گرم، 5 گرم از سس سویا، سرکه، 5 گرم، 5 گرم قند ، روغن سالاد 15 گرم 3. پخت و پز پس از غذا: 100 گرم اپل انرژی: 697 کیلوکالری پروتئین: 26 گرم

6: بسته بندی برنج مرغ پرتغالی

1. 2.100 گرم برنج 75 گرم گوشت ران مرغ، قارچ 50 گرم، 10 گرم از پیاز، 10 گرم از سس گوجه فرنگی، روغن قهوه 10 گرم 3 PCT پخت و پز قلب: 100 گرم روغن سالاد: 10 گرم بفتس 4. وعده غذایی: چای رز 1 فنجان انرژی: 635 کیلو کالری پروتئین: 27 گرم

7: بسته بندی برنج سرخ شده تخم مرغ میگو

1. برنج: 75 گرم، میگو: 25 گرم، 50 گرم تخم مرغ، نخود 15 گرم، 25 گرم از دانه های ذرت سرخ شده در روغن جوانه لوبیا 2: 100 گرم روغن سالاد: 10 گرم پودر 3. بفتس: سوپ قارچ، 15 گرم، Jujube: 15 گرم انرژی: 675 کیلو کالری پروتئین: 30 گرم

8: انواع گیاهخوار سرخ شده بسته بندی شده

1. برنج سرخ شده همه فن حریف 2. 75 گرم: 50 گرم فلفل، 50 گرم گل کلم، قارچ سیاه و سفید 30 گرم، 25 گرم قارچ، وحشی برنج 50 گرم هویج 25 گرم، گینگو 25 گرم، 10 گرم سالاد خوراک دام و طیور 3. بفتس: شیر 200 میلی لیتر، تاریخ های تازه: 50 گرم، انرژی: پروتئین 698 کیلوکالری: 22 گرم

به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟

آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟

نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!