1: pacote de copos de camarão
1. Arroz 75 gramas 2. Salada de camarão: camarão de grama 50 gramas, 50 gramas de pimentas verdes, alface 50 gramas, 50 gramas de fruta de cereja 3. Um ovo cozido: 50 gramas 4. Refeições após a refeição: 1 xícara de iogurte, 100 gramas, Morango: 50g Energia: 632kcal Proteína: 28g
2: curso de arroz de enguia
1. 75 gramas de arroz 2. Enguia: 75 gramas, 50 gramas de pimentas vermelhas, alface 50 gramas, 50 gramas de brócolis 3. Espinafres fritos: 100 gramas
3: pacote sanduíche
1. Pão sanduíche 1: 50 gramas de pão 2, pernas quadradas 25 gramas, alface 50 gramas 2. Salada de milho: milho fresco 1: 100 gramas, 50 gramas de tomate, 50 gramas de peito de frango, molho de salada um pouco 3. Arroz Após Refresco: Yogurt Almond Cup, Iogurte 100g, Amêndoas: 15g Energia: 632kcal Proteína: 29g
4: curso de arroz com carne assada vermelha
1. Arroz 75 gramas 2. Carne: 100 gramas, 50 gramas de tomate, 100 gramas de cenoura, óleo de salada 15 gramas 3. Pepino em conserva: 100 gramas 4. Refeição depois da refeição: laranja 1, 100 gramas Energia: 633 quilocalorias de proteína : 28 gramas
5: pacote de macarrão com sopa
1. Macarrão de coração Shiitake: 100 gramas, 50 gramas de cogumelos, 100 gramas de legumes 2. Carne de porco com sabor a peixe: carne de porco magra 50 gramas, 75 gramas de pimenta preta, pimentão seco 5 gramas, 5 gramas de molho de soja, vinagre 5 gramas, açúcar 5 gramas , Óleo de salada 15 gramas 3. Abrigo após a refeição: Maçã 100 gramas Energia: 697 kcal Proteína: 26 gramas
6: pacote de arroz frango português
1. 75 gramas de arroz 2. Coxas de frango 100 gramas, cogumelos 50 gramas, 10 gramas de cebolas, molho de tomate 10 gramas, 10 gramas de óleo de café 3. Coração de cozimento: 100 gramas, óleo de salada: 10 gramas 4. Refeição pós-refeição: Chá rosa 1 xícara Energia: 635 kilocalorias Proteína: 27 gramas
7: pacote de arroz frito com camarão
1. Arroz: 75 gramas, camarão: 25 gramas, 50 gramas de ovos, ervilhas 15 gramas, 25 gramas de grãos de milho 2. Chao Dou Miao: 100 gramas, óleo de salada: 10 gramas 3. Abrigo após refeição: sopa Tremella, Jujube: 15 gramas Energia: 675 kilocalorias Proteína: 30 gramas
8: pacotes sortidos vegetarianos fritos
1. 75 gramas de arroz 2. Stir frito sortido: 50 gramas de pimentas verdes, 50 gramas de pimentas verdes, fungos pretos 30 gramas, 25 gramas de cogumelos brancos, arroz branco 50 gramas, 25 gramas de cenouras, ginkgo 25 gramas, óleo de salada 10 gramas 3. Após o jantar, refrescos: 200ml de leite, datas frescas: 50 gramas, energia: proteína 698 kcal: 22 gramas
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