आठ पौष्टिक भोजन दोपहर के भोजन का नुस्खा सबसे मजबूत शरीर का आकार

1: चिंराट कप पैकेज

1. 2. 75 ग्राम चावल सलाद झींगा: झींगा 50 ग्राम, हरी मिर्च 50 ग्राम, 50 ग्राम सलाद, चेरी टमाटर 3 कठोर उबले अंडे 1 50 ग्राम: 50 ग्राम 4. जलपान भोजन: दही के 1 कप, 100 ग्राम, स्ट्राबेरी: 50 ग्राम ऊर्जा: 632 किलो प्रोटीन: 28 ग्राम

2: ईल चावल पाठ्यक्रम

1. 2. मछली चावल, 75 ग्राम: 75 ग्राम, लाल मिर्च 50 ग्राम, सलाद की 50 ग्राम, 50 ग्राम ब्रोकोली 3. तली हुई पालक: 100 ग्राम

3: सैंडविच पैकेज

1. सैंडविच रोटी 1: रोटी के 2 50 ग्राम, ओर पैर 25 ग्राम, मकई सलाद सलाद 2 की 50 ग्राम: एक ताजा मक्का: 100 ग्राम, टमाटर 50 ग्राम, चिकन स्तन 50 ग्राम, 3. थोड़ा चावल सलाद ड्रेसिंग बादाम दही कप, दही 100 ग्राम, बादाम: 15 ग्राम ऊर्जा: 632 किलो कैलोरी प्रोटीन: 29 ग्राम जलपान के बाद

4: लाल ब्राजील बीफ़ चावल कोर्स

1. बीफ 2. 75 चावल के छ: 100 ग्राम, टमाटर 50 ग्राम, गाजर 100 ग्राम, 3. 15 सलाद तेल मिश्रित अचार के छ: 100 ग्राम 4 भोजन जलपान: ऑरेंज 1, 100 ग्राम ऊर्जा: 633 किलो कैलोरी प्रोटीन : 28 ग्राम

5: सूप नूडल्स पैकेज

1. मशरूम गोभी का सूप: 100 ग्राम, मशरूम की 50 ग्राम, सब्जियों की 100 ग्राम स्वाद सूअर का मांस 2: दुबला पोर्क 50 ग्राम, 75 ग्राम जंगली चावल, सूखे मिर्च 5 ग्राम, सोया सॉस, सिरका, 5 ग्राम की 5 ग्राम, 5 ग्राम चीनी , सलाद तेल 15 ग्राम 3. जलपान भोजन: एप्पल 100 ग्राम ऊर्जा: 697 किलो कैलोरी प्रोटीन: 26 ग्राम

6: पुर्तगाली चिकन चावल पैकेज

1. 2.100 ग्राम चावल 75 ग्राम चिकन जांघ मांस, मशरूम 50 ग्राम, प्याज की 10 ग्राम, टमाटर की चटनी के 10 ग्राम, कॉफी तेल 10 ग्राम 3 पीसीटी दिल खाना पकाने: सलाद तेल की 100 ग्राम: 10 ग्राम 4. भोजन जलपान: गुलाब चाय 1 कप ऊर्जा: 635 किलोकलरीज प्रोटीन: 27 ग्राम

7: चिंराट अंडे तली हुई चावल पैकेज

1. चावल: 75 ग्राम, झींगा: 25 ग्राम, 50 ग्राम अंडा, मटर 15 ग्राम, तला हुआ अंकुरित फलियां 2 मकई के दाने की 25 ग्राम: सलाद तेल की 100 ग्राम: 10 ग्राम भोजन 3. जलपान: कवक सूप, 15 ग्राम, जुजबेन: 15 ग्राम ऊर्जा: 675 किलोकलरीज प्रोटीन: 30 ग्राम

8: तला हुआ शाकाहारी मिश्रित संकुल

1. तला हुआ चावल मिश्रित 2. 75 ग्राम: 50 ग्राम काली मिर्च, 50 ग्राम फूलगोभी, काले कवक 30 ग्राम, मशरूम की 25 ग्राम, जंगली चावल 50 ग्राम गाजर 25 ग्राम, 25 ग्राम जिन्को, सलाद तेल भोजन 3. जलपान की 10 ग्राम: दूध 200, बेर: 50 ग्राम ऊर्जा: 698 किलो कैलोरी प्रोटीन: 22 ग्राम

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