1: حزمة كوب الروبيان
1. الأرز 75 غرام 2. سلطة الروبيان: الروبيان العشب 50 غراما و 50 غراما من الفلفل الأخضر والخس 50 غراما و 50 غراما من الفاكهة الكرز 3. بيضة مسلوقة: 50 غراما 4. بعد وجبة المرطبات: 1 كوب من اللبن، و 100 غراما، الفراولة: 50g الطاقة: 632kcal البروتين: 28g
2: ثعبان البحر بالطبع الأرز
1. 75 غرام من الأرز 2. ثعبان البحر: 75 غراما و 50 غراما من الفلفل الأحمر والخس 50 غراما و 50 غراما من القرنبيط 3. السبانخ المقلي: 100 غرام
3: حزمة شطيرة
1. ساندويتش الخبز 1: 50 غراما من الخبز 2، الساقين مربع 25 غراما والخس 50 غراما 2. سلطة الذرة: الذرة الطازجة 1: 100 غراما و 50 غراما من الطماطم و 50 غراما من صدور الدجاج والسلطة خلع الملابس قليلا 3. الأرز بعد المرطبات: زبادي اللوز كوب، الزبادي 100G، اللوز: 15G الطاقة: 632kcal البروتين: 29G
4: الأحمر مطهو ببطء لحم الأرز بالطبع الأرز
1. لحوم البقر 2. 75 غرام من الأرز: 100 غراما و 50 غراما من الطماطم والجزر 100 غ من 3. 15 غراما من المخللات مختلطة زيت السلطة: 100 ز 4 وجبة بوفيه: برتقالي 1، 100 غرام الطاقة: 633 سعر حراري البروتين : 28 غراما
5: شوربة الشعرية حزمة
1. الفطر حساء الملفوف: 100 غراما و 50 غراما من الفطر، و 100 غراما من الخضار بنكهة لحم الخنزير 2: الهزيل لحم الخنزير 50 غ، 75 غ الأرز البري المجفف الفلفل 5 غرامات، 5 غرامات من صلصة الصويا والخل، 5 غرامات، 5 غرامات من السكر ، زيت السلطة 15 غرام 3. المرطبات وجبة: أبل 100 غرام الطاقة: 697 سعر حراري بروتين: 26 غ
6: حزمة الأرز الدجاج البرتغالي
1. 2،100 ز الأرز 75 غ لحم فخذ الدجاج والفطر 50 غرام، 10 غرام من البصل، و 10 غراما من صلصة الطماطم والزيت والقهوة 10 ز 3 PCT القلب الطهي: 100 غراما من زيت السلطة: 10 ز 4. وجبة للمرطبات: 1 كوب من الشاي الورود الطاقة: 635 سعر حراري بروتين: 27 غ
7: الروبيان البيض حزمة الأرز المقلي
1. رايس: 75 غ، الروبيان: 25 غراما و 50 غراما البيض والبازلاء 15 غراما، 25 غراما من حبات الذرة المقلية براعم الفاصوليا 2: 100 غراما من زيت السلطة: 10 غرام وجبة 3. مرطبات: فطر شوربة، 15 غراما، مواعيد: 15 غرام الطاقة: 675 سعر حراري بروتين: 30 غ
8: المقلية متنوعة الخضروات حزمة
1. الأرز المقلي متنوعة 2. 75 ز 50 ز الفلفل، و 50 غراما القرنبيط، والفطر الأسود 30 غراما، 25 غراما من الفطر، والبرية الأرز 50 جرام الجزر 25 غراما، الجنكة 25 غراما و 10 غراما من سلطة وجبة النفط 3. مرطبات: 200ml في الحليب، عناب: 50 غراما الطاقة: 698 سعر حراري بروتين: 22 غ
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
