Recentemente, è apparso microblogging per trovare la più bella # # argomento linea giubbotto, un tempo, un gran Poma Una linea dea sono apparsi, con il suo appartamento, pancino sexy conquistato molti fan. Envy vero? Geloso? Sai giubbotto linea non è solo cadere dal cielo ti ha colpito su altro ha, e questo è di usare vero sudore fuori allenamento ah! linea giubbotto rappresenta la persistenza e la tenacia, la messe è bello, sano e sicuro! addestrato alla linea gilet , Fai la donna sexy, puoi farlo anche tu!
linea maglia, due linee come suggerisce il nome è un giubbotto, su una superficie piana, senza grasso della pancia, muscolare richiede anche una linea, la linea si riferisce ai muscoli su entrambi i lati dell'ombelico due fili muscolo verticale. vita debole stata fiorente Diventa finito, ora ha un affascinante linea di gilet sexy è il re.
Come si pratica la linea di giubbotti?
Se non avete la pancia grasso in eccesso, mancanza di esercizio fisico semplicemente pagare di più di plastica, è possibile collegare la linea giubbotto. Vuoi ottenere l'effetto di grasso ridotta, ovviamente, in ultima analisi, una dieta sana + forza + movimento esercizio aerobico, la salute dieta di controllo, fino a quando la linea è un po 'più di attenzione, non troppo deliberatamente andare su una dieta, a patto che non mangiano la dieta ad alto contenuto calorico alto contenuto di grassi, pasti regolari quantitativa, seguire buona colazione, abbastanza da mangiare a mezzogiorno, mangiare di meno a principi di notte Alzarsi presto e alzarsi presto, stile di vita sano. L'esercizio aerobico può essere due o tre volte a settimana, ogni richiesta per più di trenta minuti, perché l'esercizio aerobico è trenta minuti dopo l'esercizio ha iniziato a consumare il corpo Eccessivo grasso, è possibile scegliere alcuni dei loro aderire a lungo termine agli sport, come ad esempio: fare jogging, nuotare, giocare e così via, è possibile scambiare alcuni esercizi, la chiave è la vostra insistenza.
Se guardi il lombare, cercando di capire una linea di giubbotto sexy, ora puoi indossare gli indumenti sportivi più comodi, scaricare una mappa del tuo gilet preferito e ora iniziare a muoverti verso di te L'obiettivo dell'esercizio
Il metodo di pratica della linea di giubbotto più semplice e diretto
Il primo: metodo roll up
Il corpo sdraiato, la gamba era di novanta gradi, le gambe sono appoggiate a terra, lentamente sollevare le gambe, fare attenzione in questo momento deve usare i peli del ventre, le gambe fino alla posizione addominale più insopportabile, fermarsi Stay, non può sopportare di mantenere, lentamente verso il basso, giù è anche quello di utilizzare la forza dei capelli addome, lentamente verso il basso, con la respirazione, l'azione deve essere eseguita lentamente, è possibile prima fare tre gruppi, dieci per un gruppo, familiare Gli elementi essenziali di azione possono aumentare la quantità di esercizio.
La seconda misura: metodo di sollevamento della gamba supina
Questo metodo è semplice, il corpo disteso, torna in prossimità del suolo. Mantenere sempre la pressione addominale, particolare attenzione deve essere al di sotto della parte ombelico dello stato nelle gambe strette appuntite, verso l'alto e verso il basso per mantenere il moto uniforme, mettere giù quando le gambe Non atterrare, dieci per un gruppo, in base alla loro situazione, puoi fare più di tre gruppi.
La terza misura: metodo di respirazione addominale
La respirazione addominale è se vengono inalate, lasciare che il ventre si gonfiò, e nel respiro, poi lasciare che il ventre di serraggio. Per praticare lo yoga o praticare il suono di MM, questa è la formazione di base. metodo di respirazione addominale Il vantaggio è quello di aiutare a stimolare la motilità gastrointestinale, in grado di favorire lo scarico dei rifiuti del corpo, in tal modo appianare il flusso d'aria.
E noi di solito andare a piedi o in piedi, fino a quando la forza addome stretto, con la respirazione addominale, può rendere i muscoli addominali diventano stretti e raggiungere gli obiettivi che la pancia magra Oh dall'inizio dei tempi può essere meno abituati, in modo da essere sicuri di Aspetta.
La quarta misura: metodo tip to dip
In primo luogo il corpo disteso. Lasciate le gambe piegate ad angolo retto di novanta gradi, mentre la parte inferiore della gamba parallela al terreno. E le mani orizzonte naturali lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il basso. In questo momento, la parte superiore del corpo deve essere teso, ma anche indietro per chiudere a terra.
Poi due gradini inferiori della gamba sinistra, dal movimento dell'anca unico, innaffiato con le dita, le dita possono non essere realmente terra. Espirazione successiva, gli stessi due passaggi per ripristinare la gamba alla posizione di partenza, e torna gamba destra per fare la stessa operazione Quindi le gambe ripetono alternativamente questa azione, ogni gamba fa dodici volte.
Quinto colpo: metodo alternato supino
Questo metodo di alternanza supina è la parte principale dei muscoli addominali laterali.
Le prime mani sulla parte posteriore del collo, piegare le gambe, poi alternativamente calciando fuori una gamba, calciare fuori le gambe e prestare attenzione a terra per avere una certa distanza, ma non troppo alto, piedi non toccano terra, poi l'altro lato. A Il lato del gomito e le ginocchia dall'altra parte delle ginocchia dovrebbero essere il più vicino possibile, mentre si usano i muscoli addominali per controllare ciascuna gamba almeno una quindicina di volte, per un totale di tre gruppi.
Sesto trucco: piegare il metodo dell'addome alle gambe
Questo esercizio addominale della gamba della canzone è muscoli addominali inferiori.
In primo luogo, la parte superiore del corpo a rimanere intatta, le mani su entrambi i lati del corpo, in modo che le ginocchia piegate e addome, gambe dritte verso il basso quando le gambe, i piedi non toccano il suolo, mentre il controllo addome, ogni facendo quindici, ripetere i tre gruppi, Il mezzo può riposare da trenta a quaranta secondi.
I metodi di esercizio addominali sono molti, dobbiamo insistere, perseverare, per diventare una linea sexy sexy non è un sogno!
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