¿No hay dinero? ¿No hay condiciones? La pérdida de peso puede no permitir tal excusa. 8 tipos recomendados de gente pobre no gastan dinero para perder peso, ¡Vengan y vean!
Primero, las escaleras
Punto efectivo: pantorrilla, muslo, nalgas
Las escaleras arriba y abajo de tres a cuatro veces por semana, cada 30 minutos sucesivos, pueden consumir alrededor de 400 calorías, pero también fuertes músculos de la pantorrilla, el muslo y el fémur.
Métodos de implementación:
Repita los pasos 1 a 4 de la acción, 20 veces para un grupo, los pies izquierdo y derecho hacen 2 grupos.
Paso 1. Los pequeños pasos colocados en el lado derecho del cuerpo, el pie derecho en los pasos, el pie izquierdo en el suelo;
Paso 2. Póngase en cuclillas ligeramente, con las rodillas dobladas, no puede ser más que dedos de los pies.
Descripción: El efecto de estos dos pasos es embellecer la parte inferior de la pierna, reducir la grasa en las piernas.
Paso 3. Enfóquese en el pie derecho para soportar el peso del cuerpo, la pierna izquierda elevada hacia el exterior, permanezca un poco en el punto más alto.
Paso 4: Cuente hasta 5, el pie izquierdo retrocedió al suelo, haga una cierta cantidad de veces para el pie.
Descripción: Estos dos pasos pueden ayudar a eliminar la acumulación de grasa en las nalgas y los músculos de las nalgas apretadas, menos la grasa de las nalgas.
Segundo, caminando
Punto efectivo: piernas, cintura
En medio del ajetreo del ajetreo de la ciudad, día tras día, ¿cuántas hermosa programa de acondicionamiento físico de nuevo encalló. Realmente no tiene tiempo para dar forma a su propio hermoso que? NO! Mira espíritu de estos 'fuera de control' aplastar a su figura delgada y radiante Cabeza, te digo, siempre y cuando un poco más de perseverancia, inspiración y renunciar, todo está bien!
Aproximadamente 45 minutos después de una comida, con una velocidad de marcha de 4.8 kilómetros por hora, consuma calor rápidamente, si después de caminar 2-3 horas después de una comida, mejor.
Tercero, yoga
Punto efectivo: el cuerpo del antiguo método de fitness en la India, 3-4 veces a la semana, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.
Cuarto, bailando
Punto efectivo: todo el cuerpo
Baile Gentle Man, 3 a 4 veces por semana, pero también una de las maneras de perder peso.
Cinco, omitiendo
Punto efectivo: muslos, pantorrillas
Mientras haya suficiente espacio, la omisión se puede llevar a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar, y puede fundirse en el juego.
Seis, tratamiento de sal
Punto efectivo: todo el cuerpo
Lave el cuerpo con agua tibia, y luego cubra todo el cuerpo con sal gruesa, y luego masajee la fiebre de la piel hasta que el rojo aparezca en general masaje de 5-8 minutos, luego sumergido en 38 ℃ de agua tibia durante 20 minutos.
Siete, ejercicios matutinos
Punto efectivo: todo el cuerpo, la respiración es suave
Después de la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, tanto para inspirar el desafío del día, como para mantener el cuerpo juvenil.
Ocho, bebe agua
Punto efectivo: todo el cuerpo
A menudo nos lamentamos: ¡Oh, realmente bebo agua blanca aumentará de peso! De hecho, el agua potable es causada por edema, siempre y cuando la ingesta reducida de sal, el edema se retirará gradualmente. Por el contrario, si sabes cómo usar agua para perder peso, distancia ¡El día esbelto no está lejos!
Numerosos dieta, la bebida de la derecha es la más fácil no es una carga para beber agua se refiere al agua y minerales del agua, en lugar de bebidas con alto contenido calórico, de lo contrario será contraproducente.
Beber al menos 2 litros de agua, después de levantarse, el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena, después de la cena cada taza y beber lentamente en el mejor.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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