Нет денег? Нет условий? Потеря веса может не допускать такого оправдания! Рекомендуемые 8 видов бедных людей не тратят деньги, чтобы похудеть, Приходите посмотреть!
Во-первых, лестница
Эффективная точка: теленок, бедро, ягодицы
Лестницы вверх и вниз три-четыре раза в неделю, каждые последующие 30 минут, могут потреблять около 400 калорий, но также сильные мышцы теленка, бедра и бедренной кости.
Методы реализации:
Повторите шаги с 1 по 4 действия, 20 раз для группы, левая и правая ноги - 2 группы.
Шаг 1. Маленькие шаги, расположенные на правой стороне тела, правая нога на ступеньках, левая нога на земле;
Шаг 2. Приседание тела слегка, колени согнуты, не может быть больше, чем пальцы.
Описание: Эффект этих двух шагов заключается в том, чтобы украсить нижнюю часть ноги, уменьшить жир на ногах.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на правой ноге, чтобы поддержать вес тела, левая нога поднята на внешнюю сторону, оставайтесь немного в самой высокой точке.
Шаг 4. Подсчитайте до 5, левая нога отступила на землю, сделайте определенное количество раз, чтобы сделать для ноги.
Описание: Эти два этапа могут помочь устранить накопление жира на ягодицах и плотных мышцах ягодиц, за вычетом ягодиц.
Во-вторых, ходьба
Эффективная точка: ноги, талия
В суматохе города, суетливой, изо дня в день, сколько прекрасного плана фитнеса застряло снова и снова. Неужели не нужно создавать свое прекрасное время? НЕТ! Посмотрите на этих «побегов», раздавите тонкое тело и сияющий дух Голова, скажите, до тех пор, пока немного больше настойчивости, вдохновения и сдаться, все ОК!
Примерно через 45 минут после еды, с 4,8 километрами в час ходьбы, потребление тепла быстро, если после ходьбы через 2-3 часа после еды, тем лучше.
В-третьих, йога
Эффективная точка: тело из древнего метода фитнеса в Индии 3-4 раза в неделю не только укрепляет мышцы, повышает гибкость и гибкость, но и поддерживает тонкое тело.
В-четвертых, танцы
Эффективная точка: все тело
Нежный человек танцует, 3 - 4 раза в неделю, но также и один из способов похудеть.
Пять, пропуская
Эффективная точка: бедра, телята
Пока есть достаточно места, пропуски могут выполняться в любое время и в любом месте, могут таять в игру.
Шесть, обработка соли
Эффективная точка: все тело
Вымойте тело теплой водой, а затем все тело, покрытое грубой солью, а затем массируйте лихорадкой кожи, пока красный цвет не появится, как правило, массаж 5-8 минут, а затем погрузите в теплую воду на 38 ℃ в течение 20 минут.
Семь, утренние упражнения
Эффективная точка: все тело, дыхание гладкое
После утра, сделайте около 20 минут упражнений, как воодушевить вызов дня, но и сохранить тело молодежи.
Восемь, пить воду
Эффективная точка: все тело
Мы часто плакали: «О, я действительно пью белую воду, набираю вес!» Фактически, питьевая вода вызвана отеком, пока уменьшенное потребление соли, отеки постепенно удаляются. И наоборот, если вы знаете, как использовать воду для похудения, расстояние Стройный день не далеко!
Многие диеты, право пить воду - это самая простая и ненавязчивая питьевая вода, здесь речь идет о кипящей воде и минеральной воде, а не высококалорийных напитках, иначе это будет контрпродуктивно.
Пить по крайней мере 2 литра воды в день, просыпаться, завтракать, утром, перед обедом, после обеда, перед ужином, после обеда одну чашку и медленно пить лучше.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
