بدون پول هیچ شرایطی وجود ندارد وزن کم ممکن است چنین عذری را اجازه ندهید توصیه می شود 8 نوع از مردم فقیر صرف پول برای از دست دادن وزن، بیا و ببینید!
اول، پله ها
نقطه موثر: گوساله، ران، باسن
پله ها به ترتیب 3 تا 4 بار در هفته، هر 30 دقیقه متوالی، می توانند حدود 400 کالری مصرف کنند، اما همچنین عضلات گوساله، ران و فمورال.
روش های اجرا:
تکرار مراحل 1 تا 4 از عمل، 20 بار برای یک گروه، پاها سمت چپ و راست انجام 2 گروه.
مرحله 1: مراحل کوچکی که در سمت راست بدن قرار می گیرند، پای راست روی مراحل، پای چپ بر روی زمین قرار دارد؛
گام 2: کمی کرسی بدن، زانوهای خم، بیش از انگشتان پا نباشد.
شرح: اثر این دو مرحله برای زیبایی پایه، کاهش چربی روی پاها است.
مرکز ثقل بر روی پای راست STEP3.، برای حمایت از وزن بدن، پای چپ، توقف در بالاترین ارتفاع به خارج است.
مرحله چهارم: تعداد به 5، پا چپ به زمین برمی گردد، تعدادی از موارد را برای پا انجام دهید.
توضیحات: این دو مرحله می تواند کمک به از بین بردن تجمع چربی در باسن و عضلات اطراف مفصل ران تنگ، از دست دادن چربی در باسن.
دوم، راه رفتن
نقطه موثر: پاها، کمر
در بین فشار و شلوغی از شلوغی های شهرستان، روز به روز، که چگونه بسیاری از برنامه تناسب اندام زیبا دوباره به گل نشسته بود. آیا زمان واقعا باید به شکل خاص خود را زیبا آن را، نه! نگاه روح خود را از این "فراری" شکستن شکل و باریک خود و درخشنده سر، به شما بگویم، تا زمانی که پایداری کمی بیشتر، الهام بخشیدن و رها کردن، همه چیز خوب است!
حدود 45 دقیقه پس از غذا، با سرعت پیاده روی 4.8 کیلومتر در ساعت، مصرف گرما به سرعت، اگر بعد از 2-3 ساعت پس از خوردن غذا، 2-3 بار بهبود یابد.
سوم، یوگا
نقطه موثر: بدن از روش متداول تناسب اندام در هند، 3-4 بار در هفته، نه تنها می تواند عضلات را تقویت کند، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را افزایش می دهد بلکه باعث حفظ بدن باریک می شود.
چهارم، رقصیدن
نقطه موثر: تمام بدن
مرد آرام رقص، 3 تا 4 بار در هفته، اما همچنین یکی از راه های کاهش وزن است.
پنج، جست و خیز
نقطه موثر: ران، گوساله ها
تا زمانی که فضای کافی وجود دارد، جست و خیز می تواند در هر زمان و هر کجا انجام شود، می تواند در بازی ذوب شود.
شش درمان نمک
نقطه موثر: تمام بدن
بدن مرطوب با آب گرم، و پس از آن بدن نمک درشت رنگ شده، پس از آن ماساژ، گرما در پوست به نظر می رسد به رنگ قرمز تا کنون. ماساژ به طور معمول 5-8 دقیقه، سپس در آب گرم 38 ℃ 20 دقیقه غوطه ور طول می کشد.
هفت تمرین صبح
نقطه موثر: تمام بدن، تنفس صاف است
پس از صبح زود، در حدود 20 دقیقه از تمرین های ایستاده، می تواند الهام برای دیدار با چالش های روز، بلکه برای حفظ یک بدن جوان.
هشت آب نوشیدنی
نقطه موثر: تمام بدن
ما اغلب ضجه و زاری: اوه، من واقعا نوشیدن وایت واتر واقع افزایش وزن خواهد شد، به دست آوردن وزن است که برای نوشیدن آب ناشی از تورم، تا زمانی که کاهش مصرف نمک، ادم به تدریج بازنشسته خواهد شد در مقابل، اگر می دانید که چگونه به استفاده از آب به از دست دادن وزن، فاصله روز لاغر دور نیست
بسیاری از رژیم های غذایی، حق نوشیدن آب، ساده ترین و غافلگیر کننده ترین آب آشامیدنی است که در اینجا اشاره به آب جوش و آب معدنی به جای نوشیدنی های با کالری بالا است، در غیر این صورت آن را غیرممکن می سازد.
نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز، بیدار شدن، صبحانه، صبح، قبل از ناهار، بعد از ناهار، قبل از شام، بعد از شام یک فنجان، و به آرامی نوشیدنی بهتر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
