Sem dinheiro? Não há condições? Perda de peso pode não permitir uma desculpa! Recomendado 8 tipos de pessoas pobres não gastam dinheiro para perder peso, venha e veja!
Primeiro, as escadas
Ponto efetivo: panturrilha, coxa, nádega
Escadas para cima e para baixo três a quatro vezes por semana, cada 30 minutos sucessivos, podem consumir cerca de 400 calorias, mas também musculos fortes de panturrilha, coxa e femoral.
Métodos de implementação:
Repita os passos 1 a 4 da ação, 20 vezes para um grupo, os pés esquerdo e direito fazem 2 grupos.
Passo 1. Os pequenos passos colocados no lado direito do corpo, o pé direito nos degraus, o pé esquerdo no chão;
Passo 2. Squat corpo ligeiramente, joelhos dobrados, não podem ser mais do que dedos.
Descrição: O efeito desses dois passos é embelezar a perna, reduzir a gordura nas pernas.
Passo 3. Concentre-se no pé direito para suportar o peso do corpo, a perna esquerda levantada para o exterior, fique um pouco no ponto mais alto.
Passo 4. Contagem para 5, o pé esquerdo recuou para o chão, faça um certo número de vezes para fazer o pé.
Descrição: Estas duas etapas podem ajudar a eliminar o acúmulo de gordura nas nádegas e os músculos das nádegas apertados, menos a gordura das nádegas.
Em segundo lugar, caminhando
Ponto efetivo: pernas, cintura
Na agitação da cidade movimentada, dia após dia, quantos belos planos de fitness estão encalhados de novo e de novo. Realmente não pode ter que criar seu próprio lindo momento ainda? NENHUM! Olhe para esses "fugitivos" esmagam o corpo magro e o espírito radiante Cabeça, diga-lhe, enquanto um pouco mais de perseverança, inspiração e desistir, tudo bem!
Cerca de 45 minutos após uma refeição, com uma velocidade de caminhada de 4,8 km por hora, o consumo de calor rapidamente, se depois de caminhar 2 a 3 horas após uma refeição, melhor.
Terceiro, ioga
Ponto efetivo: o corpo do antigo método de fitness na Índia, 3-4 vezes por semana, não só pode fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e flexibilidade, mas também manter o corpo magro.
Quarto dançando
Ponto efetivo: todo o corpo
Gentle Man dance, 3 a 4 vezes por semana, mas também uma das maneiras de perder peso.
Cinco, pular
Ponto efetivo: coxas, bezerros
Enquanto houver espaço suficiente, os saltos podem ser realizados a qualquer momento, em qualquer lugar, podem se derreter no jogo.
Seis, tratamento de sal
Ponto efetivo: todo o corpo
Lave o corpo com água morna e, em seguida, todo o corpo é revestido com grosso sal e, em seguida, massageie, a febre da pele até o vermelho parecer geralmente massagear 5-8 minutos e, em seguida, imersa em água quente de 38 ℃ por 20 minutos.
Sete, exercícios matutinos
Ponto efetivo: todo o corpo, a respiração é suave
Após a manhã, faça cerca de 20 minutos de exercícios à mão livre, tanto para inspirar o desafio do dia, como também para manter o corpo juvenil.
Oito, bebe água
Ponto efetivo: todo o corpo
Muitas vezes, lamentamos: Oh, eu realmente bebo água branca vai ganhar peso! Na verdade, a água potável é causada por edema, enquanto a ingestão reduzida de sal, edema gradualmente se aposentar. Comverse, se você sabe como usar água para perder peso, distância Dia esbelto não está longe!
Muitas dietas, o direito de beber água é a água de beber mais simples e discreta aqui refere-se a água fervente e água mineral, em vez de bebidas com alto teor de calorias, caso contrário, será contraproducente.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia, acordar, café da manhã, manhã, antes do almoço, depois do almoço, antes do jantar, depois de jantar um copo e beber lentamente melhor.
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