돈이없고 조건이 없습니까? 체중 감량은 그런 변명을 허용하지 않을 것입니다! 추천 된 8 가지 가난한 사람들이 체중 감량에 돈을 쓰지 않습니다.
첫째, 계단
효과적인 포인트 : 송아지, 허벅지, 엉덩이
1 주일에 3 ~ 4 번 위아래로 계단을 오르면 약 30 분마다 약 400 칼로리가 소모 될 수 있지만 강한 송아지, 허벅지 및 대퇴부 근육도 섭취 할 수 있습니다.
구현 방법 :
행동의 1-4 단계를 반복하십시오. 한 그룹은 20 번, 두 번째 그룹은 왼발과 오른발입니다.
Step1. 몸의 오른쪽, 계단의 오른쪽 발에 놓인 작은 계단이 땅에 닿았습니다.
Step2. 스쿼트 바디 약간, 구부린 무릎, 발가락 이상 될 수 없습니다.
설명 :이 두 단계의 효과는 다리를 아름답게하고 다리의 지방을 줄이는 것입니다.
3 단계 : 오른발에 초점을 맞춰 몸의 무게를 지탱하고, 왼쪽 다리는 바깥으로 들어 올려 가장 높은 지점에 조금 머물러있게하십시오.
Step4. 5로 세고, 왼쪽 발은 땅에 발을 들여 놓고, 발에 대해 할 수있는 특정 횟수를하십시오.
설명 :이 두 단계는 엉덩이와 꽉 엉덩이 근육, 엉덩이 지방 빼기에 지방의 축적을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 걷기
유효 포인트 : 다리, 허리
일 후 한바탕 도시의 북적 북적, 일 사이에 얼마나 많은 아름다운 피트니스 프로그램을 다시 정말이 '폭주'호감 슬림 한 모습과 빛나는 자신을 아름다운? NO! 봐 정신을 형성하는 시간이 없었다. 좌초 조금 더 인내하고, 영감을 포기하고, 포기하는 한, 모두들 OK!
식사 후 약 45 분, 4.8 킬로미터의 걷는 속도, 열 소비가 빠르면 식사 후 2-3 시간 후에 걷는 것이 좋습니다.
셋째, 요가
효과적인 포인트 : 인도 피트니스의 고대 방법에서 시체, 3-4 번 일주일뿐만 아니라, 근육을 강화하고, 유연성과 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 슬림 시체를 유지합니다.
넷째, 춤
유효 포인트 : 전신
젠틀 맨 댄스, 일주일에 3-4 번, 또한 체중 감량 방법 중 하나.
다섯, 건너 뜀
유효 포인트 : 허벅지, 송아지
공간이 충분하면 언제 어디에서나 건너 뛸 수 있으므로 게임에 녹을 수 있습니다.
여섯 식염 치료
유효 포인트 : 전신
따뜻한 물로 몸을 씻은 후 몸 전체를 굵은 소금으로 닦고 마사지 한 후 피부색이 붉어 질 때까지 5-8 분간 마사지 한 다음 38 ℃의 따뜻한 물에 20 분 동안 담그십시오.
일곱 번의 아침 연습
효과적인 포인트 : 전신, 호흡은 부드럽다.
아침 이후, 하루의 도전에 영감을 불어 넣기 위해 약 20 분간의 프리 핸드 연습을 해보십시오. 그러나 청소년 신체를 유지하십시오.
여덟, 마실 물
유효 포인트 : 전신
우리는 종종 애도 : 오, 나는 정말로 흰 물을 마실 것입니다! 사실, 식수는 부종으로 인해, 소금 섭취량이 감소하면 서서히 부종이됩니다. 반대로, 체중 감량을 위해 물을 사용하는 방법을 알고 있다면, 날씬한 날이 멀지 않았습니다!
많은 다이어트, 물을 마실 수있는 권리는 가장 간단하고 눈에 잘 띄지 않는 음료수입니다. 고 칼로리 음료가 아닌 끓는 물과 미네랄 워터를 말합니다. 그렇지 않으면 비생산적입니다.
하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 아침, 아침, 점심 식사 전, 점심 식사 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후 한 잔씩 천천히 마신다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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