お金は？いいえ条件？体重減少は、この言い訳はああ！貧しい人々の推奨8種類は、重量を失うそれをチェックアウトするためにお金を費やすことはありません許可することはできません！
まず、階段
効果的なポイント：ふくらはぎ、大腿、お尻
上下階段3〜4週、30分間ごとに、約400カロリー、だけでなく、強い足、太ももや太ももの筋肉を消費することができます。
実装方法：
アクションのステップ1〜4を繰り返し、グループに20回、左右の足で2つのグループを繰り返します。
。ステップ1小ステップは、本体、工程上の右足、地面に左足の右側に配置されます。
Step2。スクワットのボディはわずかに、膝は曲がって、つま先以上になることはできません。
説明：これらの2つのステップの効果は、下肢を美しくし、足の脂肪を減らすことです。
Step3。体重を支えるために右足に焦点を当て、左足を外側に持ち上げて、最高点で少し留まる。
Step4。左足が地面に戻って5歩に数えて、足のために何回かする。
説明：これらの2つのステップは、お尻と太ったお尻の筋肉、お尻の脂肪を除いた脂肪の蓄積を排除するのに役立ちます。
第二に、歩く
効果的なポイント：脚、ウエスト
街の喧騒の中で、毎日何度も何度も座っている美しいフィットネスプランは、まだ本当に自分の美しい時間を作ることができないのですか？いいえ、これらの「暴走」を見て、スリムなボディと輝く精神頭の中で、もう少し忍耐力、インスピレーション、そしてあきらめている限り、あなたに教えてください。すべてOK！
食事後約45分、歩行速度4.8キロメートル、速く熱を消費し、食事後2〜3時間歩いた方が良い。
第三に、ヨガ
効果的な点：インドのフィットネスの古代の方法から体は、3~4回、筋肉を強化するだけでなく、柔軟性と柔軟性を高めることができるだけでなく、スリムな体を維持する。
第四に、ダンス
実効点：全身
ジェントルマンダンス、週3~4回だけでなく、体重を減らす方法の一つ。
5、スキップ
有効なポイント：太もも、子牛
十分なスペースがある限り、スキップはいつでもどこでも実行でき、ゲームに溶け込む可能性があります。
6つの塩処理
実効点：全身
その後、温かい水で濡れたボディ、そしてその後、粗塩塗装ボディ、マッサージ、これまで赤く表示されるように皮膚を加熱。マッサージは、通常はその後、お湯で38℃20分を浸し、5-8分かかります。
7つの朝演習
効果的なポイント：全身、呼吸は滑らかです
早朝の後、スタンディング練習の約20分には、その日の課題に対応するために触発することができ、また若々しい身体を維持するために行います。
エイト、水を飲む
実効点：全身
私たちはしばしば嘆き：！。ああ、私は本当に、ホワイトウォーターが実際に重量を得るだろう飲む重量を得るあなたは体重を減らすために水を使用する方法を知っているかのように長い塩分の摂取量を減らすなど、浮腫は徐々に、逆に退任する、腫脹によって引き起こされる水を飲むことで、距離細い日は遠くない！
多くのダイエット、水を飲む権利はここで最もシンプルで目立たない飲料水は高カロリー飲料ではなく、沸騰水とミネラルウォーターを指します。そうでなければ逆効果になります。
一日に少なくとも2リットルの水を飲む、目を覚ます、朝食、朝、昼食前、昼食後、夕食前、夕食後1カップ、ゆっくりと飲む。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
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