Niente soldi? Nessuna condizione? La perdita di peso potrebbe non consentire una simile scusa! Raccomandato 8 tipi di poveri non spendono soldi per perdere peso, Vieni e vedi!
In primo luogo, le scale
Punto efficace: polpaccio, coscia, glutei
Le scale su e giù tre o quattro volte alla settimana, ogni 30 minuti consecutivi, possono consumare circa 400 calorie, ma anche muscoli di vitello, coscia e femore.
Metodi di implementazione:
Ripeti i passaggi da 1 a 4 dell'azione, 20 volte per un gruppo, i piedi sinistro e destro eseguono 2 gruppi.
Step 1. I piccoli gradini posizionati sul lato destro del corpo, il piede destro sui gradini, il piede sinistro a terra;
Passo 2. Squat leggermente il corpo, le ginocchia piegate, non possono essere più delle dita dei piedi.
Descrizione: L'effetto di questi due passaggi è quello di abbellire la parte inferiore della gamba, ridurre il grasso sulle gambe.
Fase 3. Concentrarsi sul piede destro per sostenere il peso del corpo, la gamba sinistra sollevata verso l'esterno, rimanere un po 'nel punto più alto.
Step4: Contare fino a 5, il piede sinistro è tornato a terra, fare un certo numero di volte da fare per il piede.
Descrizione: Questi due passaggi possono aiutare ad eliminare l'accumulo di grasso sui glutei e sui muscoli delle natiche strette, meno il grasso dei glutei.
Secondo, camminando
Punto efficace: gambe, vita
Nel frenetico movimento della città, giorno dopo giorno, quanti bei programmi di fitness si sono arenati ancora e ancora.Non è davvero impossibile creare il proprio bel tempo? NO! Guarda questi schiacciamenti "in fuga" il corpo snello e lo spirito radioso Testa, ti dico, finchè un po 'più di perseveranza, ispirazione e rinuncia, tutto OK!
Circa 45 minuti dopo un pasto, con una velocità di camminata di 4,8 chilometri all'ora, il consumo di calore rapidamente, se dopo aver camminato 2-3 ore dopo un pasto, meglio è.
Terzo, yoga
Punto efficace: il corpo dall'antico metodo di fitness in India, 3-4 volte a settimana, non solo può rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e la flessibilità, ma anche per mantenere il corpo snello.
In quarto luogo, ballando
Punto efficace: tutto il corpo
Danza dolce, da 3 a 4 volte a settimana, ma anche uno dei modi per perdere peso.
Cinque, saltando
Punto efficace: cosce, polpacci
Finché c'è abbastanza spazio, il salto può essere eseguito sempre e ovunque, può fondersi nel gioco.
Sei, trattamento del sale
Punto efficace: tutto il corpo
Corpo bagnato con acqua calda, e il corpo poi sale grosso dipinto, poi il massaggio, riscaldare la pelle ad apparire rosso finora. Massaggio richiede normalmente 5-8 minuti, poi immersi in acqua calda 38 ℃ 20 minuti.
Sette, esercizi mattutini
Punto efficace: tutto il corpo, la respirazione è liscia
Dopo la mattina, fai circa 20 minuti di esercizi a mano libera, sia per ispirare la sfida della giornata, ma anche per mantenere il corpo giovanile.
Otto, bevi acqua
Punto efficace: tutto il corpo
Spesso ci lamentiamo:!. Oh, mi bevo Whitewater sarà effettivamente aumentare di peso, aumento di peso è quello di bere acqua causata da gonfiore, a patto che riducendo l'assunzione di sale, edema gradualmente in pensione Al contrario, se si sa come utilizzare l'acqua per perdere peso, la distanza La giornata snella non è lontana!
Molte diete, il diritto di bere acqua è l'acqua bevanda più semplice e discreta qui si riferisce a acqua bollente e acqua minerale, piuttosto che bevande ad alto contenuto calorico, altrimenti sarà controproducente.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, svegliarsi, fare colazione, mattina, prima di pranzo, dopo pranzo, prima di cena, dopo cena una tazza, e bere lentamente meglio.
Dare benessere: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?
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