कोई पैसा नहीं? कोई परिस्थिति नहीं है? वज़न कम करने से इस तरह का एक बहाना नहीं हो सकता है! अनुशंसित 8 प्रकार के गरीब लोग वजन कम करने के लिए पैसे नहीं खर्च करते हैं, आओ और देखो!
सबसे पहले, सीढ़ियों
प्रभावी बिंदु: बछड़ा, जांघ, नितंबों
सीढ़ियां ऊपर और नीचे सप्ताह में तीन से चार बार होती हैं, हर 30 मिनट में लगातार 30 कैलोरी खपत होती हैं, लेकिन मजबूत बछड़ा, जांघ और ऊतक पेशी
कार्यान्वयन के तरीकों:
कार्रवाई के चरण 1 से 4 दोहराएं, एक समूह के लिए 20 बार, बाएं और दाएं पैर 2 समूहों करते हैं
चरण 1. शरीर के दाहिनी ओर रखे गए छोटे कदम, कदम पर दाहिने पैर, जमीन पर बाएं पैर;
चरण 2. स्क्वाट बॉडी थोड़ा, घुटने झुकाव, पैर की उंगलियों से अधिक नहीं हो सकती।
वर्णन: इन दो चरणों का प्रभाव निचले पैर को सुशोभित करना, पैरों पर वसा कम करना है।
चरण 3। दाहिने पैर पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र,, शरीर, बाएं पैर के वजन का समर्थन करने के लिए बाहर करने के लिए सर्वोच्च ऊंचाई पर बंद करो।
चरण 4। 5 को गिनें, बाएं पैर जमीन पर वापस कदम रखा, पैर के लिए समय की एक निश्चित संख्या करो
विवरण: इन दो चरणों में मदद कर सकते कूल्हों में वसा और तंग कूल्हे की मांसपेशी के संचय को समाप्त, नितंबों पर वसा खो देते हैं।
दूसरा, चलना
प्रभावी बिंदु: पैर, कमर
दिन के बाद ऊधम और शहर की हलचल की हलचल, दिन के बीच में, कितने सुंदर फिटनेस प्रोग्राम फिर से फंस गया भाग गया। वास्तव में इन 'भगोड़ा' को कुचलने के लिए अपने स्लिम फिगर और उज्ज्वल का अपना यह सुंदर? नहीं! देखो भावना को आकार के लिए समय नहीं था हेड, बताओ, जब तक थोड़ा धीरज, प्रेरणा और हार, सब ठीक है!
के बारे में 45 मिनट के भोजन के बाद, घंटे चलना, कैलोरी की खपत जल्दी से प्रति 4.8 किलोमीटर की गति, तो 2-3 घंटे के भोजन के बाद चलते हैं, बेहतर है।
तीसरा, योग
प्रभावी बिंदु: पूरे शरीर फिटनेस भारत से प्राचीन पद्धति, 3-4 बार एक हफ्ते, न केवल मजबूत मांसपेशियों, बेरहमी और लचीलेपन में वृद्धि हुई है, लेकिन यह भी एक स्लिम शरीर को बनाए रखने।
चौथा, नृत्य
प्रभावी बिंदु: पूरे शरीर
कोमल मैन नृत्य, सप्ताह में 3 से 4 बार, लेकिन वजन कम करने के तरीकों में से एक भी।
पांच, लंघन
प्रभावी बिंदु: जांघों, बछड़ों
जब तक पर्याप्त जगह, कूदने की रस्सी कभी भी किया जा सकता है है के रूप में, कहीं भी, खेल में वजन घटाने पिघलना कर सकते हैं।
छह, नमक उपचार
प्रभावी बिंदु: पूरे शरीर
शरीर गर्म पानी, और फिर मोटे नमक चित्रित शरीर, तो मालिश के साथ गीला, अब तक लाल प्रकट करने के लिए त्वचा गर्म करें। मालिश सामान्य रूप से 5-8 मिनट है, तो गर्म पानी 38 ℃ 20 मिनट में डूबे लेता है।
सात, सुबह अभ्यास
प्रभावी बिंदु: पूरे शरीर, श्वास चिकनी है
सुबह के बाद, खड़े अभ्यास के बारे में 20 मिनट, दिन के चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, लेकिन यह भी एक युवा शरीर को बनाए रखने की है।
आठ, पानी पी लो
प्रभावी बिंदु: पूरे शरीर
हम अक्सर विलाप:। ओह, मैं वास्तव में, पीने Whitewater वास्तव में वजन लाभ होगा वजन सूजन, जब तक कि नमक की खपत को कम करने की वजह से पानी पीने के लिए है, सूजन धीरे-धीरे, इसके विपरीत संन्यास ले लेंगे यदि आप जानते हैं कि कैसे अपना वजन कम करने के लिए पानी का उपयोग करने, दूरी पतला दिन दूर नहीं है!
कई आहार, सही पेय, सबसे आसान यहां पानी पीने के लिए कोई बोझ पानी और खनिज पानी के बजाय उच्च कैलोरी पेय के लिए संदर्भित करता है अन्यथा यह उल्टी होगा।
प्रत्येक कप पीने के पानी की कम से कम 2 लीटर, उठने, नाश्ता, सुबह के बाद, दोपहर के भोजन से पहले, दोपहर के भोजन के बाद, रात के खाने से पहले, रात के खाने के बाद, और बेहतर में धीरे-धीरे पीने के लिए।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
