Kein Geld? Keine Bedingungen? Gewichtsverlust kann eine solche Entschuldigung nicht zulassen! Empfohlene 8 Arten von armen Menschen geben kein Geld aus, um Gewicht zu verlieren, Komm und sieh!
Zuerst die Treppe
Effektiver Punkt: Wade, Oberschenkel, Gesäß
Drei- bis viermal die Woche auf und ab Treppen, jede weitere 30 Minuten, können etwa 400 Kalorien verbrauchen, aber auch starke Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskeln.
Implementierungsmethoden:
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 der Aktion, 20 Mal für eine Gruppe, linke und rechte Füße führen 2 Gruppen.
Schritt 1. Die kleinen Schritte auf der rechten Seite des Körpers, der rechte Fuß auf den Stufen, der linke Fuß auf dem Boden;
Schritt 2. Kniebeuge leicht, Knie gebeugt, kann nicht mehr als Zehen sein.
Beschreibung: Der Effekt dieser zwei Schritte ist, das Unterbein zu verschönern, Fett auf den Beinen zu reduzieren.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf den rechten Fuß, um das Gewicht des Körpers zu unterstützen, das linke Bein nach außen angehoben, bleiben Sie ein wenig auf dem höchsten Punkt.
Schritt 4. Zähle bis 5, der linke Fuß tritt zurück auf den Boden, mache eine bestimmte Anzahl von Malen für den Fuß.
Beschreibung: Diese zwei Schritte können helfen, die Anhäufung von Fett auf den Gesäßbacken und den engen Gesäßmuskeln, abzüglich des Gesäßfettes, zu beseitigen.
Zweitens, zu Fuß
Effektiver Punkt: Beine, Taille
In der Hektik der Stadt, Tag für Tag, wie viele schöne Fitness-Plan gestrandet wieder und wieder. Ist es wirklich nicht schaffen, ihre eigene schöne Zeit noch schaffen? NEIN! Betrachten Sie diese "Ausreißer" zermürben den schlanken Körper und strahlenden Geist Kopf, sag es dir, solange etwas mehr Ausdauer, Inspiration und aufgeben, alles in Ordnung!
Ungefähr 45 Minuten nach einer Mahlzeit, mit 4,8 Stundenkilometern Gehgeschwindigkeit, Wärmeverbrauch schnell, wenn nach 2-3 Stunden nach dem Essen gehen, desto besser.
Drittens, Yoga
Wirksamer Punkt: der Körper von der alten Methode der Fitness in Indien, 3-4 mal pro Woche, kann nicht nur Muskeln stärken, Flexibilität und Flexibilität zu erhöhen, sondern auch den schlanken Körper zu erhalten.
Viertens, tanzen
Effektiver Punkt: der ganze Körper
Gentle Man Tanz, 3 bis 4 mal pro Woche, aber auch eine der Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Fünf, überspringen
Effektiver Punkt: Oberschenkel, Waden
Solange genügend Platz vorhanden ist, kann das Springen jederzeit und überall ausgeführt werden, um ins Spiel zu schmelzen.
Sechs, Salz Behandlung
Effektiver Punkt: der ganze Körper
Waschen Sie den Körper mit warmem Wasser, und dann den ganzen Körper mit grobem Salz beschichtet, und dann massieren, das Hautfieber bis rot erscheint in der Regel Massage 5-8 Minuten, und dann in 38 ℃ warmes Wasser für 20 Minuten eingetaucht.
Sieben Morgengymnastik
Effektiver Punkt: der ganze Körper, Atmung ist glatt
Nach dem Vormittag machen Sie ca. 20 Minuten Freihandübungen, um sowohl die Herausforderung des Tages zu inspirieren, als auch den Jugendkörper zu erhalten.
Acht, trink Wasser
Effektiver Punkt: der ganze Körper
Wir beklagen oft: Oh, ich trinke wirklich weißes Wasser wird an Gewicht zunehmen! In der Tat, Trinkwasser wird durch Ödeme verursacht, solange die Einnahme von Salz, Ödem wird allmählich in Rente gehen. Umgekehrt, wenn Sie wissen, wie man Wasser verwendet, um Gewicht zu verlieren Schlanker Tag ist nicht weit!
Viele Diät, das Recht, Wasser zu trinken ist das einfachste und unauffälligste Getränk Wasser bezieht sich hier auf kochendes Wasser und Mineralwasser, anstatt kalorienreiche Getränke, sonst wird es kontraproduktiv sein.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, aufwachen, Frühstück, Morgen, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen, nach dem Abendessen eine Tasse, und langsam zu trinken besser.
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